Hoe om gewicht te verliezen zonder uw Lifestyle

Heeft u geprobeerd een aantal diëten en gefaald? Misschien zelfs geprobeerd wat oefening alleen te vinden je een beetje gewicht te verliezen, maar het komt meteen weer terug? Nou maak je geen zorgen. Er is een reden voor die medailles en in dit artikel zal ik uitleggen waarom het gebeurt, en hoe het te bestrijden.

Stress is niet alleen een mentale reactie, maar een lichamelijke aandoening. Bij stress geplaatst zal je lichaam adrenaline produceren, maar produceert ook het hormoon cortisol. Dit hormoon is verantwoordelijk voor het pompen van energie in de vorm van suiker in het lichaam om de adrenalinestoot brandstof. Stress is dan een natuurlijke lichamelijke functie is ontworpen om te helpen houden ons in leven en reageert op dingen gaande in de wereld.

Helaas is er dan een negatief bijproduct als je niet met behulp van deze energie. Stress in de moderne wereld neemt vaak de vorm van geld zorgen, problemen in het kantoor, familie problemen en nog veel meer. De extra bloedsuiker die wordt vrijgelaten heeft nergens om, behalve vestigen rond je maag om later te worden gebruikt. Als vet.

Vanwege dit veel mensen houden of verkrijgen van gewicht, zonder zelfs te realiseren. Natuurlijk, er zijn andere factoren, maar stress is er een die heel weinig mensen over praten. Stress moet echter worden gecontroleerd en vochten tegen, zoals een ongezond voedingspatroon moet zijn. Het kan een ding houdt je van het verliezen van de pond je zo wanhopig willen.

Stress en angst is in feite een tweesnijdend zwaard. Niet alleen de productie van de overtollige bloed suikers die draaien om vet, maar het stimuleert ook om voedsel te gebruiken als een troost tool. U kunt smullen van chocolade of fast food voor die meteen een hit, dat is de culinaire equivalent van een warme knuffel van een geliefde.

Het eten van deze voedingsmiddelen die slecht zijn voor je als je gestresst bent betekent niet dat je zwak bent ingesteld. Je bent gewoon na uw biologische programmering. Testen op ratten hebben aangetoond dat onder stress organismen natuurlijk bezighouden met plezier zoekend gedrag. . In het bijzonder hoge calorie voedsel

Andere tests hebben aangetoond dat mannen die alleen erin om vier uur slaap per nacht hebben gemiddeld een zevenendertig procent hoger niveau van cortisol (het hormoon dat verantwoordelijk is voor energie - suiker) dan degenen die een volledige acht uur? En wat een van de belangrijkste redenen voor het gebrek aan slaap? Stress!

Op de top van dat het noodzakelijk is dat je een goede nachtrust wanneer het proberen om de pondjes kwijt, omdat een diepe slaap leidt tot hogere afscheidingen van een natuurlijk voorkomende hormoon menselijk groeihormoon. Dit beschermt je spiermassa en het is spier die helpt om een ​​stabiele verbranding metabolisme te handhaven. We praten niet soort bodybuilder spier hier ook. Gewoon de natuurlijke soort we allemaal hebben.

Natuurlijk, als je al de kans gestresst bent u niet genoeg slaap krijgen al en dus zitten gevangen in een vicieuze cirkel die van invloed is op uw gewichtsverlies. Ga naar uw arts te vragen over prescriptieve slaaptabletten zijn een optie, maar moet gebruikt worden naast een gezonde levensstijl niet in plaats van één. Gelukkig, ondanks spanning zijn de stille moordenaar dieet, zijn er een aantal eenvoudige manieren om het te bestrijden.

In de eerste plaats met een beetje oefening kan je helpen jezelf een gemakkelijker nachtrust die twee vogels doodt in één klap. Gewoon een stevige wandeling elke dag genoeg zal zijn voor je lichaam om te vallen op natuurlijke slaap
aan het eind van de dag.

Een goed ontbijt wordt ook in verband gebracht met een verminderde stress. Overslaan van het ontbijt is gewoon vragen om problemen en zal daadwerkelijk een negatief effect op uw gewichtsverlies. Je nodig hebt om te eten &Breakfast aan uw energiebronnen brandstof. Dit zal ook uw cortisol niveau te beheren. Granen is vooral goed in dit

Vis, hoewel niet naar ieders smaak, is een ander voedsel dat moet worden toegevoegd aan uw dieet om stress te verminderen en dus helpen gewicht te verliezen. Vette vis bijzonder hoog in Omega 3. Een blikje van Madame zonder been sardines kost weinig en is heerlijk op toast. Hierin staan ​​een week ter waarde van Omega 3, die geweldig voor uw dieet plan is.

Tot slot leren om stress te accepteren en te gebruiken. Met andere woorden te maken van stress voor u werken. We moeten allemaal een beetje spanning om ons op onze tenen en in deze tijd is het overal. De truc is om
dingen in perspectief te zetten en vraag jezelf af "Zijn dingen echt zo slecht? '. Er zijn zieke kinderen en verdriet over de wereld en vaak elke dag dingen benadrukken ons nodeloos laten we. Vergeet niet,
bestrijding van stress met een gezond dieet kon gewoon het wonder van het gewichtsverlies plan dat u voor ogen hebt
  zijn.;