12 dingen die je kunt doen op koers te blijven (Wanneer je wilskracht is Fading)

12 dingen die je kunt doen op koers te blijven (When Your Will Power is Fading)
Door JJ Virgin

Tick-tock, tick-tock. We naderen het einde van januari 2010. Dat betekent een paar dingen zijn givens-- Valentijnsdag is om de hoek, de lente kleren zijn coming out en uw dieet resolutie kan alleen worden raken de skids.
Rewind dat 1 januari resolutie om eindelijk in vorm te krijgen, vallen pond en gezond te worden in 2010. Misschien bent u maakte een aantal stevige veranderingen (gefeliciteerd!), maar de vooruitgang lijkt langzaam en de resolutie is fading snel. Voordat je springt knie-diep in een zak van Doritos, wil ik u om te proberen 12 eenvoudige manieren om op koers te blijven. De vooruitgang die je ziet van deze dingen te doen zal ook helpen om je weer te motiveren.

1. Stop de tussendoortjes. Elke keer dat je eet, dat 100 calorieën snack pak je het verhogen van bloedsuiker en insuline en het stoppen van de vetverbranding. Waarom zou je lichaam moeten opgeslagen vet verbranden voor brandstof als je net gegeten ??? Pagina 2. Voeg wat notenpasta. Lijners die een eetlepel pindakaas aten een dag verloren meer gewicht. U zult voller van deze gezonde vetten te voelen en minder eten. Gezonde vetten helpt je ook vet te verbranden beter.
3. Azijn toe te voegen aan uw maaltijden. Het fungeert om gevoelige insuline receptoren, zoals de diabetes medicijn metformine. Dit betekent dat het kan helpen je eetlust en bloedsuikerspiegel beter verhuur 4 beheersen. Verliest de kunstmatige zoetstoffen. Eet zoete, hunkeren zoet en ze veroorzaken calorie ontregeling. Dit betekent dat u de mate van zoetheid niet langer correleren met de hoeveelheid calorieën waardoor je te veel te eten.
5. Trakteer uzelf. Geef jezelf toestemming om drie beten van een traktatie-ideaal donkere chocolade met bessen die hunkeren naar onder controle te houden hebben. Totale ontkenning zal u wilt bedriegen en vervolgens geven. Een beetje een traktatie zal een lange weg te helpen je het gevoel dat je kunt eten wat je wilt ... want je kunt.
6. Stoppen met honger. Als u zich snijdt je calorieën te veel vindt u irrationeel en chagrijnig te krijgen en te veel eten, zorg ervoor dat u genoeg van schone magere eiwitten, gezonde vetten, vezelrijk koolhydraten en niet-zetmeelrijke groenten te eten bij elke maaltijd te zijn om 4-6 uur te gaan zonder dat staat hongerige
7. Eet een grote breakie. Onderzoek toont aan lijners die oplopen tot de helft van hun calorieën bij het ontbijt te verliezen meer gewicht dan degenen die diezelfde cals verspreid over de dag. Gaan voor 400-600 cals bij het ontbijt – tonen enkele goede FAST ideeën hier (en zeker om te eten binnen een uur na het wakker worden)
8. Begin de dag met een maaltijd shake. Onderzoek toont aan mensen die een maaltijd te vervangen door een shake meer gewicht verliezen en het weg te houden, plus het is makkelijk snel en je kunt gooien in een aantal goede voeding in het als goed.
9. Doe een zuivel gratis /glutenvrije trial. Ik vind dat ongeveer 50 procent van mijn klanten zijn zuivel gevoelig en 30 percentare gluten gevoelige die gas en een opgeblazen gevoel, hunkeren en &ldquo veroorzaakt; valse vet &" ;. Test jezelf door rukte deze uit uw dieet.
10. Vermijd de high fructose corn syrup. Dit is het ergste van de suikers die er zijn. Het kan leptine en insuline resistentie, wat betekent het maakt je hongeriger en een betere vet opslaghouder veroorzaken. Als je het eten na het sporten te vetverbranding kan blokkeren. Don &'; t misleiden door fructose – bewaar het voor uw fruit!
11. Maak vrienden met vet. Kokosmelk en olie kan helpen meer vet te verbranden en te verpletteren uw honger door het verhogen cholescystikin dat je hersenen dat je vol
12 signaleert. Beperk uw vochtinname bij de maaltijden. . Het drinken van 4-8 ounces aan Restaurant   voorkomen dat als Stoofpotje van uw maagzuur en afbreuk eiwitvertering;