Bikini Body Bootcamp - Look Like A Model van het zwempak

De meeste dames het gevoel dat het vrij eenvoudig om rond 10 of misschien £ 20 over een periode van dertig dagen te verliezen om klaar voor de zomer maanden te moeten zijn. Maar de realiteit van de situatie is dat vaak kan het veel meer energie en inspanning dan ze dachten nodig. Mocht u serieus geïnteresseerd zijn in te zien zijn uw beste op het strand deze zomer, kan een zeer radicale bikini bootcamp u helpen om deze resultaten te krijgen. Toch niet vergeten dat dit niet waarschijnlijk om een ​​cake wandeling (no pun intended).

nieuwe rekruten! Maak je klaar voor een levensveranderende ervaring

Voor iedereen die nog hier, ik denk dat je klaar om direct in te duiken en het aanpakken van het harde werk zijn. En dit gaan we doen: Het verminderen van uw calorie-inname, alsmede opleiding 5 of 6 keer per week (de integratie van zowel cardio samen met spieropbouwende).

Laten we dit analyseren in meer detail:

Bikini Bootcamp Eetgewoonten

We zullen verminderen tot ongeveer 1500 calorieën per dag. Dit kan lijken hard, maar het is de koude simpele feit als je wilt een snelle verbetering. Veel vrouwen maken de fout te gaan uit de rails met kleine goodies en snelle snacks. Elke kleine kleine kleine snack kan inpakken zo veel als 400 of misschien wel 500 calorieën (heb je ooit gecontroleerd die muffins je krijgt bij coffeeshops!), En dat is echt veel gezien het volledige aantal calorieën je zou moeten dagelijks eten voor dit programma.

U kunt ook richten op het genieten van lage calorie vullen food items waaronder appelen evenals enkele andere vruchten als je eenmaal begint met de noodzaak om te voeden voelen.

Onnodig te zeggen dat het is onpraktisch te kunnen houden met dit soort dieet voortdurend voor een volledige 30 dagen. Gun uzelf een dag per week te hebben wat je wilt. Don &';. T gaan krankzinnig hoewel, verbruikt een redelijke hoeveelheid voedsel

Bikini Body Bootcamp Exercise System

Deze aanpak zal waarschijnlijk net zo streng zijn als het eten van routine deel van de bikini bootcamp. Kom met de tijd voor u om een ​​cardio workout routine 6 dagen per week, samen met krachttraining 4 keer per week. Dit zal waarschijnlijk lijken op een aanzienlijke hoeveelheid inspanning, maar als je gaat naar short-cut tijd, bereid je goed te maken door middel van tal van toegevoegde zweet.

Houd er rekening mee dat als je niet zijn geweest doen regelmatige lichaamsbeweging, begin langzaam zodat u niets beschadigen of trek een spier.

Voor uw persoonlijke cardio routines, iets wat gemakkelijk als een loopband machine, intensivering apparaat of stationaire fiets zijn geweldig. U kunt af en toe te wijzigen om te voorkomen dat je van het krijgen van te vervelen doet hetzelfde saaie dingen dag na dag. Doel om ruwweg doen een half uur van cardiovasculaire oefening op een dagelijkse basis.

Zorg ervoor dat de spiergroepen te schakelen in uw routine terwijl het doen van de krachttraining. Als u een dag van de week te werken? Je armen, sommige been squats de volgende dag. Waarmee je spieren de tijd om te herstellen en ook de wederopbouw van zichzelf terwijl je het doen van andere oefeningen.

Voor de beste resultaten er zeker van de gewichten die u gebruikt is eigenlijk een uitdaging voor u op te heffen. Hoe meer je draagt ​​de spiergroepen, hoe meer calorieverbruik en overtollig vet ze gaan branden als ze zelf te repareren. It &';.. S dit dat ze noemen High Intensity Interval Training (ook bekend als HIIT), dat is ongelooflijk effectief

Commit ongeveer een half uur voor krachttraining op de dagen dat je te wijden aan deze

Zo zie je maar, het doen van een intense bikini bootcamp isn &'; t gaat eenvoudig en gemakkelijk te zijn. In feite is het &'; s behoorlijk inspannend. Aan de andere kant, als je wilt wat echte resultaten echt snel te krijgen, dit is een ding dat je kunt doen om in vorm zo snel te krijgen, zal je vrienden worden geschokt. Maar met wat hard werken, je &'; ll merk je gewoon stal die pond en transformeren uw lichaam in een paar korte weken. You &'; ll.
&Nbsp zijn hoofden draaien en trekken veel aandacht volgende keer dat u een bezoek het zwembad;