Levensstijl en ziekte:? Cause and Effect

Ik wed dat je &'; ve gehoord van de volgende aandoeningen en ziekten: hoge bloeddruk, hoog LDL-cholesterol en triglyceriden, hart-en vaatziekten /atherosclerose, beroerte, overgewicht /obesitas, metabool syndroom, type 2 diabetes, reumatoïde artritis, een ontsteking, kanker, plus rimpels, ED en nog veel meer!

En wanneer deze aandoeningen en ziekten opduiken, hoor ik vaak mensen brengen hun familiegeschiedenis /genetica, normale veroudering, of beide.

De verrassing is dat al deze aandoeningen en ziekten worden sterk beïnvloed door leefstijl. Het verkeerde voedsel (die ontbreekt een balans van vitaminen, mineralen, vezels en antioxidanten), en het gebrek aan activiteit zijn de echte basis van afnemende gezondheid!

Veel deskundigen zijn het erover eens dat de gezondheid is vooral te wijten aan de keuzes die mensen maken in plaats van de genetica of familiale voorgeschiedenis; de keuzes die je elke dag te maken zijn belangrijke drijfveren van uw gezondheid (ongeveer 70% van onze gezondheid is een gevolg van onze levensstijl keuzes als we boven de 35 of 40). Zelfs als genetica draagt ​​bij aan onze gezondheid, dan kunt u van &'; t verander je genetica. Wat je kunt veranderen is wat je eet, hoe vaak, en hoe actief je bent!

geraffineerde koolhydraten en inactiviteit van de basis van de ziekte

Let &';? s kijken naar wat er gebeurt als we eten gemeenschappelijke snacks of voedingsmiddelen, zoals chips, patat /gefrituurd voedsel, snack cakes, candybars , wit /geraffineerd of gearomatiseerd crackers, koekjes, frisdrank /suikerhoudende dranken, en ijs. (Ik ook witte koolhydraten: aardappelen, brood, rijst, koekjes, en goed gekookte pasta).

Deze voedingsmiddelen verteren snel, omdat ze zijn hoge glycemische (of suiker-achtige) voedingsmiddelen. Ze veroorzaken een piek in de bloedsuikerspiegel en glucose niveaus klim te hoog. We scheiden insuline om de niveaus te verlagen (als de pancreas nog steeds kan). Wist u dat een hoge glucosespiegels giftig zijn voor vele weefsels en organen? Hoge glucosespiegels irriteren en ontsteken slagaders, benadrukken de alvleesklier (insuline-producerende cellen kunnen sterven), de lever (die vette krijgt van glucose opslag), de hersenen, en nog veel meer! Deze voedingsmiddelen kunnen oxidatieve stress en ontsteking die kunnen verspreiden verhogen. En ze brengen uw energie!

De verslavende kwaliteit van deze koolhydraten (vaak met inbegrip van zout en ongezonde vetten) reden we meer hunkeren. De schade chronisch verloop van tijd. Andere verwerkte voedingsmiddelen zijn ook een deel van dit probleem, van ketchup en barbecuesaus aan saladedressings en de zogenaamde “ vetarm &"; voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen zijn gebruikelijk in onze voeding, omdat suiker, geraffineerde koolhydraten en high-fructose corn syrup zijn overal in bereide levensmiddelen! Handig, maar giftig in de bedragen die we consumeren (ongeveer 150 pond per jaar)!

Veel studies betreffen gewichtstoename /obesitas, hoge LDL-cholesterol, hart-en vaatziekten, hoge BP, en kanker te hoog glucosegehalte voedselconsumptie. Wat &'; s erger is dat de pieken en dalingen van de bloedsuikerspiegel veroorzaken hormonale en energie problemen en we voelen minder gemotiveerd om actief te zijn wanneer onze energie is laag. Minder activiteit betekent glucosespiegels blijven hoger (toe te voegen aan de gewichtstoename), dus inactief /niet significant bijdraagt ​​aan de uitoefening van afnemende gezondheid en chronische ziekte.

Minder is meer met de leeftijd!

Als we ouder worden, ons vermogen om verwerkte voedingsmiddelen verteren afneemt, vooral als we zijn minder actief. De oplossing is om onze voedsel keuzes te vereenvoudigen het gebruik van meer voedingswaarde uitgebalanceerd, geheel voedsel. Goede keuzes zijn mager vlees, vette vis (omega-3 vetten), sojabonen en tofu, eieren en eiwitten, noten, groenten en greens, olijven, avocado's, bonen, peulvruchten, hele vruchten, matige hoeveelheden gezonde vetten (olijfolie olie en omega-3 vetten) en lichte melkpremiebedragen (melk, kaas, enz.).

Vermijd alle gehydrogeneerde oliën /transvetten (lees het etiket en ingrediënten, ze zijn zeer vaak), vleeswaren (met nitrieten, ze zijn overal te), en hebben alleen rood vlees een paar keer per week.

Meer voedingswaarde uitgebalanceerd voedsel zoals hierboven gesuggereerd zal uw bloedsuikerspiegel te houden meer niveau, vooral als je kleinere maaltijden om de 3-4 uur (dat &'; s waarom niet-carb snacks zijn belangrijk). Die zullen helpen om uw bloedsuikerspiegel de hele dag in evenwicht te brengen. Uw energie zal klimmen en u zult zich beter voelen. We zijn gemaakt om te bewegen, niet inzinking in een ligstoel voor uren in een tijd! Onze lichamen lijden wanneer we inactief worden, met inbegrip van emotioneel!

The Choice is Yours

Het &';! is niet langer de vraag of onze levensstijl keuzes dragen bij aan, of het veroorzaken van de meeste van de gezondheidsproblemen en chronische ziekten die we vandaag voor staan. De meeste gezondheid deskundigen het erover eens: ze doen.

Waarom niet beslissen beter te voelen vandaag? It &'; s makkelijker dan je denkt! Gewoon een kleine verandering elke week of twee. Begin door over te schakelen naar niet-carb snacks, en beginnen te werken in het licht activiteit als je gaat. Verhoogde activiteit krijgt het lichaam in beweging die kan helpen verbranden overtollige glucose en houdt de spieren slanker en organen meer gezond. Bouwen op wat je al doen (fietsen, wandelen, dansen, zwemmen, tuinieren, enz.). U &'; ll voelen zich meer als een goed afgestelde motor in een paar weken. Begin met 10-15 minuten en werken in de richting 15-30 minuten 4-5 keer per week als je kunt.

Zoek een betaalbare coach of trainer om u te helpen uw keuzes. Snel, you &'; ll begrijpen hoe gemakkelijk het is om je gezondheid, je energie en je leven te revitaliseren! U &';! Zult zich afvragen waarom u gewacht

Voor meer informatie, see:

http://www.youtube.com/watch?v=NFHFVN0cPcc

http://www.healthiertalk.com/problems-sugar-0903

http://quickstartyourhealth.wordpress.com/

© 2011 door S. Carney /Quick Start Your Health Plan
.