Belemmeringen voor Dieet

Als het gaat om een ​​dieet, is het belangrijk om een ​​positieve mindset te houden als het toelaten van negatieve gedachten je geest kan zelfs de beste gewicht-verlies programma verstoren heersen.

Hieronder zijn enkele van de misvattingen die kunnen hinderen uw succes:

1. Je moet nooit te geven aan de verleiding.

Hoewel het rechtvaardig om voortdurend afnemen chocoladetaart, frieten en andere lekkernijen kunnen voelen, de verleiding is waarschijnlijk om je te dragen over de tijd. Als je jezelf beroven van traktaties voor een lange tijd, heb je meer kans om ze te veel eten als je eindelijk toegeven aan de verleiding.

Het beste zou zijn om af en toe genieten van lekkernijen die u wilt, zodat je jezelf niet ontnemen . Denk er altijd om te eten met mate en alleen uitgeven aan voedsel dat je echt van.

2. Het heeft geen zin om weer op de rails als je eenmaal hebt afgevallen uw plan.

Het is normaal dat een aantal nadelen langs de weg vooral wanneer u zijn gegaan op vakantie of een feestje gebeurtenis hebben bijgewoond tegenkomen. Soms kan je het gevoel alsof je je hele dieet hebben geruïneerd. Laat dit niet krijg je naar beneden en in plaats daarvan richten op het verkrijgen van terug naar uw dieet plan op uw volgende maaltijd.

Op de lange termijn, is een klein nadeel geen verschil maken, zolang je jezelf te halen en krijg terug op het plan. Wacht niet langer en uitstellen. Doe het bij uw volgende maaltijd.

3. Een portie is gelijk aan een kom.

Als je kijkt naar de op de verpakking van het voedsel calorieën, rekening houden met de hoeveelheid portie betekent niet noodzakelijk dat de hoeveelheid voedsel die u eet. Als uw ontbijtgranen heeft ongeveer 100 calorieën voor een ieder kopje serveren en uw kom bevat twee kopjes, dan ben je eigenlijk steeds 200 calorieën en niet 100 calorieën.

Het is belangrijk dat je weet hoe groot uw porties zou moeten zijn. Begin met het wegen of meten gedeelten totdat u vertrouwd te raken met wat de verschillende porties eruit moet zien. Vergeet niet dat de extra calorieën van oversized porties optellen!

4. Vet-vrij voedsel telt niet mee.

De invasie van vet-vrije producten in de jaren 1990 hebben ons doen geloven dat vetvrij voedsel niet maken ons gewicht. Dit is gewoon niet waar. De hoeveelheid gewicht je winnen of verliezen wordt bepaald door het aantal calorieën dat je eet in vergelijking met het nummer dat u verbranden.

Wat u moet doen is om zich te concentreren op het krijgen van uw calorieën uit voedingsmiddelen die je zal vullen en te helpen je spieren te krijgen. Houd uw oog op uw totale calorie-inname en krijg je energie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, eiwitten en andere belangrijke voedingsstoffen.

5. Geen het eten na het diner.

Het voedsel dat je na het eten hoeft niet per se te vertalen naar vet. Maar wat de oorzaak van de schaal om tip in de verkeerde richting is als u al uw vulling van calorieën voor de dag hebben gehad. Het is eigenlijk de extra calorieën dat het probleem en niet de timing veroorzaken.

Het is aanbevolen dat je wat ruimte voor extra calorieën te besparen na het diner als je iemand bent die geniet van een snack voor bedtijd.

6. Eten hetzelfde voedsel tijdens uw dieet.

Het is makkelijk in de val van het eten van hetzelfde voedsel over en wanneer u een dieet te vallen. Mensen hebben de neiging om zich te vestigen op dezelfde maaltijden die hun calorie behoeften uit angst voor het maken van een fout. Dit is niet een goed idee als er een grotere neiging om zich te vervelen met uw maaltijden in de tijd en je meer kans om grot in als de verleiding komt langs. U kunt kijken op de Medifast dieet voor een lijst van voedingsmiddelen die u kunt eten.

Vergeet niet dat dieet eten hoeft niet saai te zijn. Focus op hoogwaardige ingrediënten die de neiging hebben om meer smaak en meng het met verse kruiden en balsamico azijn. U kunt zelfs in een kleine hoeveelheid van goede kwaliteit olijfolie of parmezaanse kaas aan uw maaltijd. Dit kan helpen om uw voedsel interessant zonder toevoeging van te veel calorieën
.