Pakken op de pond met Eiwitten

Zoals u waarschijnlijk al gehoord als u een bedrag van bodybuilding hebben gedaan op alle, is het uiterst belangrijk voor bodybuilders om voldoende hoeveelheden eiwit te consumeren in hun voeding. Eiwit is niet alleen nuttig in dat het de bouwsteen voor de spieren, maar het helpt ook de spieren te herstellen en te genezen, zowel tijdens als na zware bodybuilding workouts. Het is nuttig om extra hoeveelheden eiwit te consumeren voor en na de training ook, dus het is meestal aan te raden om uw dieet aan te vullen met een hoge kwaliteit proteïne poeder. Deze poeders worden vaak gemengd in melk of water met wei-eiwit het meest populaire keuze.

Wat de exacte hoeveelheden eiwitten moet consumeren, gedachten op deze verschillen. Door de meeste aanbevelingen, zou een bodybuilder die presteert zeer belastend zware trainingen tussen de 1,5 en 2 g eiwit of pond lichaamsgewicht verbruikt. Nu, de meeste van ons niet ergens in de buurt van dit bedrag in onze regelmatige voeding en dit is precies de reden waarom een ​​eiwit supplement wordt aanbevolen. Naast eiwit poeders, kan een actieve bodybuilder veel van wat hij of zij nodig heeft in hun normale dieet te krijgen.

Kwaliteit eiwit kan worden gevonden in veel gezonde voedingsmiddelen zoals mager kip, rundvlees, diverse soorten gezonde vis, noten, en natuurlijk eiwit. Het zijn veel bodybuilders die omhoog van 20 eiwitten per dag te eten te helpen voldoen aan hun lichaam nodig heeft voor extra eiwitten. Daarnaast is het ook gebruikelijk dat bodybuilders eiwitstaven met hen op regelmatige basis zodat ze extra eiwitten kunnen toevoegen aan hun dieet gedurende de dag. Naast het eenvoudig opbouwen van spieren, het verhogen iemands inname van eiwit kan nuttig zijn bij het verliezen van lichaamsvet zijn.

Het is heel gebruikelijk voor voeding veel mensen te bestaan ​​uit een grote hoeveelheid koolhydraten. Koolhydraten zijn zeer wijd verspreid is in onze voeding vooral gelet op verwerkte voedingsmiddelen en snoep, zoals frisdrank en snoep. Deze koolhydraten worden vaak door het lichaam opgeslagen als vet vanwege onze onvermogen om alle gebruiken ze als energie op een bepaald moment. Koolhydraten zijn nodig in de opbouw van spieren, maar omdat zij glucose nodig aangezien het de belangrijkste brandstof voor de spieren bij het uitvoeren van werkzaamheden. Zolang het lichaam genoeg koolhydraten brandstof voor de spieren bieden tijdens zware trainingen, de verhoogde hoeveelheid eiwit een bodybuilder eet vaak vervangen overmaat koolhydraten die ze niet nodig. Dit resulteert in het lichaam vaak niet genoeg koolhydraten voor de totale geleverde werk dat zij doet dit af aan bestaande lichaamsvet plaats verbranden als brandstof. Dit kan resulteren in aanzienlijke vet verlies voor de bodybuilder en is een techniek die zij vaak gebruiken om de meest vet mogelijke verliezen en het bereiken van dat mager geripte gespierde look.

Zorg ervoor dat als de opbouw van spieren is uw doel dat je krijgt voldoende eiwitten voor de behoeften van uw lichaam
.