Manieren om Sneak Meer Gezonde Voeding in een lage glycemische index Diets

Op het eerste gezicht, met behulp van de GI voor glycemische index diëten lijkt misschien een beetje ontmoedigend. Maar in werkelijkheid, met behulp van de index om meer lage GI voedsel in uw dieet op te nemen kan vrij eenvoudig zijn. De basics zijn vrij straight-forward en gemakkelijk: eet meer groenten en fruit, vermijd witte bloem producten, te vervangen suiker en kunstmatige zoetstoffen met een lagere GI alternatieven zoals agave, en meer pro-actief in uw maaltijd selecties. Toegegeven, dit is slechts het topje van de ijsberg, maar alleen het maken van deze veranderingen zal zeker een belangrijke stap in de goede richting van een gezonde glycemische index diëten zijn.

Maar er zijn manieren om eenvoudige wijzigingen aan te brengen die zal letterlijk " sneak "lage GI voedsel in uw dieet. Overweeg vervanging van frisdrank met groene thee. Medische studies hebben herhaaldelijk aangetoond dat groene thee heeft het vermogen om kanker te voorkomen en beladen met kritische antioxidanten. Dit is een vrij eenvoudig switch, maar wees op de uitkijk voor gearomatiseerde groene thee mixen, die niet worden aanbevolen voor een lage glycemische index diëten. Deze groene thee mixen kan suiker, chemicaliën en conserveringsmiddelen toegevoegd. Bij het selecteren van een groene thee, eenvoudiger is beter. Het idee dat je groene thee kan roepen beelden van het runnen door een magische gebied van vanille geurende perziken lijkt misschien aantrekkelijk, maar de extra suiker betrokken zal alleen duwen de thee op de GI.

Extra Tips voor glycemische index diëten

Lunchtijd kan een lastige tijd. Er is niet veel tijd om een ​​maaltijd te nemen, en de meeste fast food is gericht op wit brood, dierlijke eiwitten en suiker. De wit brood en suiker zijn de meest urgente probleem voor de lage glycemische index diëten. Het ontwikkelen van een restaurant en fast food strategie van tevoren, waarin je weet welke voedingsmiddelen de laagste op de GI zijn, zal een grote hulp op dagen waar u een lunch niet kunnen bereiden.

Zonder twijfel één van de eenvoudigste manieren om stiekem gunstig in glycemische index diëten is door middel van snacks. Aangezien de meeste vruchten zijn makkelijk te eten en te laag op de GI, het eten van hen is een fantastische plek om te beginnen. De aloude appel echt maakt de perfecte snack op vele manieren. Overwegen om de biologische aan de pesticiden en waxen die zo populair is bij de niet-biologische aanbod te voorkomen. Een andere makkelijke manier om wat fruit in de glycemische index diëten sluipen is gedroogd fruit zoals pruimen en gedroogde abrikozen handig te houden.

Bottled sappen en fancy koffie drankjes zijn meestal geladen met suiker en chemicaliën. Een super-gemakkelijke manier te sluipen in meer lage GI voedsel is om gewoon weg van deze dranken te schakelen en kies een fruitdrank kwaliteit die voornamelijk of geheel wordt gemaakt van vruchten. Een drankje bedrijven bieden groente- en mengsels die dergelijke groenten zoals spinazie en wortelen kan omvatten. Deze soorten dranken zijn ideaal voor lage glycemische index diëten.

Een goed uitgangspunt voor sluipen in meer gezonde voeding is om te gaan met de hotspots waar het makkelijkst voor hoge GI voedsel te sluipen. Door het elimineren van deze bronnen van hoge GI voedsel; . zoals witte bloem en suiker producten, je zal een sprong
  genomen in de goede richting;