Koffie heeft een geheim over hoe om te eten gezond

Het gezonde gewichtsverlies tips zijn niet gevonden in fad diëten of neutrale dieet voedsel. Ze worden gevonden in de supermarkt. Eenvoudige en gemeenschappelijke ingrediënten als groene thee, kaneel, koffie en hete rode peper zijn allemaal bruikbaar in gezonde voeding. Deze gezonde voeding tips worden allemaal ondersteund door onderzoek. Laten we beginnen met een kopje koffie en te zien wat de wetenschap te zeggen heeft over het eten van recht met dit dieet voedsel.

Caffeine, in het algemeen, is een duidelijke calorieverbrandende stof. De vraag is of dit principe kan worden toegepast op het drinken van koffie. Dr. Abdul Dulloo (PhD), van de Universiteit van Fribourg in Zwitserland, heeft een antwoord:. "Er zijn een paar van de studies die koffie hebben in vergelijking met het equivalent daarvan in cafeïne op de stofwisseling zijn geen verschillen gevonden, wat erop wijst dat de thermogene effect van koffie (zoals bepaald in rust) wordt hoofdzakelijk verklaard door het cafeïnegehalte. "

In principe ja, het drinken van koffie kunnen extra calorieën te verbranden. Gebaseerd op studies van Dr. Dulloo en zijn collega's de minimale effectieve hoeveelheid waarschijnlijk 1 beker. Onderzoek deelnemers ingenomen 100 mg cafeïne, dat is de hoeveelheid in 1,2 kopjes koffie en hun calorieverbrandende tarieven verhoogd 4% gedurende 2,5 uur.

De toevoeging van 1,2 koppen koffie aan uw dagelijks dieet plannen, uitgaande van je normaal verbrandt 1500 calorieën per dag, zou neerkomen op een extra 6,25 calorieën. Dus, het drinken van 1 kopje koffie per dag zou branden uit een extra eetlepel magere melk, bijvoorbeeld, elke dag. Als je wilt weten hoe je gezond voor blijvend gewichtsverlies te eten, is dit waarschijnlijk lijkt niet de oplossing.

Gelukkig, Dr. Dulloo en zijn collega's ook gemeten de thermogene effecten van koffie in een meer agressieve manier . Deze keer, onderwerpen ingenomen van een 100 mg dosis cafeïne om de 2 uur over een 12 uur periode. Het hoogtepunt van 600 mg cafeïne veroorzaakt deelnemers om calorieën tegen een tarief 8-11% hoger dan normaal branden. Met dit effect zou een persoon per dag te verbranden zoveel als 83 extra calorieën. Het negatieve aspect van dit scenario is dat 7 kopjes koffie het doel elke dag zou zijn.

7 kopjes koffie klinkt meer als een bevlieging dieet dan een gezond gewichtsverlies strategie. Zelfs als je wilde die route te nemen, is het belangrijk te weten dat er aanwijzingen zijn dat de equivalente hoeveelheid cafeïne doeltreffender kunnen zijn als verbruikt op een andere manier. Bijvoorbeeld zou 600 mg cafeïne in een capsule meer voor u dan zou 600mg cafeïne verkregen uit 7 are. De meeste mensen het erover eens dat het drinken van dat veel van elke cafeïne drank dag na dag is geen goed idee.

Met behulp van alle tools die u weten over hoe om gezond te eten, vergeet niet dat ras is de sleutel. Een team van vet vechten ingrediënten, waaronder pure cafeïne, kunnen samenwerken in een capsule om uw eigen gezonde voeding plannen te vullen. Het toevoegen van 7 kopjes koffie naar uw gezonde maaltijden zou helpen je verliest £ 1 van lichaamsvet in een maand en een half door het verbranden van 83 extra calorieën per dag. Een verdubbeling van dit bedrag zou u afstoten van £ 1 in slechts 20 dagen Restaurant  .;