Het breken van het gewichtsverlies plateau

U bent een veel moeite om te bereiken en te houden, het lichaam dat je wilt besteden. Je gaat naar de sportschool vier of vijf dagen per week, let op wat je eet en blijf zo actief mogelijk. Echter, het &'; s al enige tijd, omdat je geen echte winsten gemaakt. In feite, u haven &'; t veel veranderd in de afgelopen zes maanden. En uw motivatie begint te hangen. Wat &'; s up? Op elk moment uw vooruitgang wordt geblokkeerd of langzaam, dit staat bekend als een plateau, en dit is niet waar de ieder van ons wil zijn.

Dus, hoe kunnen we vermijden plateaus? En wat kunnen we er aan doen om eruit te komen van een, als we zijn? Eenvoudig.

1. Houd je workouts fris. Weet je nog springen in een koud zwembad en het gevoel alsof je bevriezen? Dan langzaam, je lichaam “ gewend aan van &"; de temperatuur en het didn &'; t schijnt zo koud. Trainingen zijn veel als dat. Je lichaam kan heel snel aan te passen aan de oefeningen, het formaat en zelfs duur. En dan ineens ben je niet verbeteren. Verander je workouts elke zes weken of zo om je lichaam op zijn tenen te houden. Bezoek de website van The Rhino bij www.MeetTheRhino.com voor tips.

2. Zorg voor voldoende rust. It &'; s makkelijk te krijgen burn-out op uw workouts als je niet genoeg slapen. En als je burn-out, zal je geen vooruitgang te maken.

3. Neem je vitaminen. Zorg ervoor dat uw supplementen in orde zijn en blijven de huidige met hen. Als u iets dat zegt te fietsen het, zorg ervoor dat u dat ook doen.

4. Ontspan. Stress doodt. En het doodt uw vooruitgang, ook. Neem de tijd om van “ wind naar beneden &"; na een stressvolle dag. Je lichaam zal je liefde voor het.

5. Neem een ​​pauze. Om de zes weken of zo, neem een ​​week vrij. Don &'; t wil zo lang te gaan? Neem een ​​lang weekend toen. . Elke pauze zal uw motivatie terug
  op de rails;