Ontdek hoe u externe barrières te overwinnen om gewicht te verliezen

Deel uw voedsel in porties. De beste tijd om dit te doen is, zodra je thuis komt uit de winkel. Bij het wegzetten van uw boodschappen, deel uit groenten, crackers etc in zakjes. Op deze manier als je &'; re in haast en loopt de deur uit kunt u iets gezond te eten op uw manier te grijpen. Altijd vers fruit handig, it &'; s één van de beste “ grab and go &"; voedingsmiddelen die u kunt vinden

Om gewicht te verliezen u don &'; t nodig hebt om een ​​gastronomische kok of uren in de keuken. U kunt bakken of barbecue biefstuk, kip, hamburgers etc en deel ze uit voor diners. Op die manier tijdens de week als je &'; re op korte tijd, net opwarmen het vlees, voeg een salade of diepgevroren groenten en enkele aardappelpuree of bruine rijst. In minder dan 15 minuten kunt u zitten om een ​​geweldige home gekookte maaltijd. U besteedt waarschijnlijk veel tijd in de rij bij uw favoriete drive

Als u absoluut een hekel aan koken, heb je drie opties:.

1. Kopen voorverpakte levensmiddelen in de supermarkt
   
2. Abonneren op een maaltijd bezorgdienst zoals Jenny Craig
   
3. Studie alle voedingswaarde-informatie de van uw favoriete fast food en zitten restaurants. Weet wat uw mogelijkheden zijn en je kunt kiezen voor de gezondste opties beschikbaar.
   

   Alleen eet voedingsmiddelen die u wilt. Word je bewust van wat je eet. Geniet van het voedsel. Weet je eet om te leven. Als u &'; re eten “ gewoon omdat het &'; s er &"; dan stoppen. Als je eet langzaam en zich bewust zijn van het eigenlijke proces van het eten, you &'; ll snel ontdekken dat u genieten van uw eten meer en het kost minder om u tevreden

   U &';. Ll versteld staan ​​hoe weinig inspanning vereist . om gezond te eten wanneer u de tijd om te plannen en voor te bereiden hebben genomen

   Gebrek aan steun
   Afvallen kan uiterst moeilijk zijn als je &'; het re proberen om het alleen te doen. It &'; re gaan door; s belangrijk om mensen die begrijpen wat je &' te hebben. Iemand die je dat kunt praten zal om je angsten en zorgen te luisteren.

   Een goede vriend of echtgenoot kan ondersteunend zijn. Soms hun steun kan eigenlijk barrières. Uw echtgenoot of vriend kunnen denken dat je zal veranderen als je verliest het gewicht en misschien onbewust saboteren uw inspanningen.

   Zorg ervoor dat uw familie en vrienden begrijpen uw doelen en uw redenen om te willen om gewicht te verliezen. Vertel ze precies wat je nodig hebt van hen ondersteunend te zijn.

   Heeft u zachte geruststelling nodig hebben, zoals “ Ik weet dat je kunt doen &" ;. Winkelwagen Heb je herinneringen &ldquo nodig; Isn &'; t het tijd dat u uw wandeling &";? Winkelwagen Heb je een bullebak &ldquo nodig; Is dat op uw dieet? T eten dat &";;! Je niet moeten ' van &

   Weten wat er om je te motiveren en wat zou u terug

   Heeft u liever de groep te ondersteunen.? Ondersteuning van groepen, zoals Weight Watchers of Tops nuttig voor u kunnen zijn.

   Als u don &'; t zoals interactie in persoon of er geen steungroepen dicht bij je thuis, dan kunt u een online vergadering te overwegen. Een van de beste voordelen van online meetings is dat je tot op zekere hoogte anoniem kunnen blijven. Het kan makkelijker zijn te openen voor vreemden. Ook u kunt hangen, lezen en te leren, zonder de angst om gedwongen om deel te nemen. Studies tonen aan dat online support groepen zijn net zo effectief als live support groepen.

   Zoek een buddy. It &'; s altijd makkelijker om te oefenen en blijven op uw plan van het gewichtsverlies bij een echtgenoot of vriend doet het met je

   Society
   Het lijkt erop dat alles wat we doen in onze samenleving. is gericht op voedsel. Als u &'; re hosting een viering van welke aard dan ook - verjaardagen, bruiloften, verjaardagen, vakantie etc, uw voornaamste zorg is waarschijnlijk “ Wat zal ik dien &";

   Op het werk, op elk moment iemand met pensioen, wordt bevorderd? heeft een verjaardag, of dat er &'; s een soort van vakantie … Wat gebeurt? Je vieren met voedsel en hebben een potluck of een etentje.

   Onze familie en vrienden zijn altijd duwen voedsel. “ Neem nog een bord spaghetti &" ;. “ Neem nog een stukje dessert &"; etc. We willen dat hun aanvaarding – dus wat doen we? We eten.

   Onze familie en vrienden doen invloed op ons gewicht. Houd dit in gedachten en leren om ze gewoon &hellip vertellen; “ Het is heerlijk, maar ik kan gewoon van &';. t eten nog een hap &";

   Dit is waar de planning komt er weer in. Eet een kleine salade of drink een blikje V8 sap voorafgaand aan het gaan om deze functies. Dit zal u helpen om minder te eten

   Als u &';. Re die belast is met het voedsel of zelfs als u en' re net pekelen een schotel, breng iets wat je kunt eten. Vul op de lagere calorie voedsel en genieten van een voorproefje van de hogere calorie voedsel. Sta jezelf slechts één plaat.

   Geld
   “ Afvallen is duur &"; is een van de grootste dieet mythes die er is. It &'; s alleen duur als je het op die manier te maken. Er &';. Niets te zeggen moet je naar een sportschool, of dure ondersteunende groepen lid te worden of dure voedingsmiddelen

   Tops (Take Off Ponden Verstandig) is een groot gewichtsverlies steungroep met een contributie van $ 24. /jaar. Vergelijk dat eens met Weight Watchers, die kost ongeveer $ 12. . /week

   maaltijd bezorgdiensten of voorverpakt voedsel bij de supermarkten kan minder duur dan uit eten elke dag

   Als je verstandig gezond voedsel isn &' winkelen;. t veel duurder dan de junk voedsel dat je &'; ve kopen

   Stoppen met het maken van excuses en beginnen met de planning voor succes vandaag
    ..;