Slash het risico op diabetes met natuurlijke voeding en verse groenten

Diabetes blijft groeien in een duizelingwekkende snelheid met 1,6 miljoen nieuwe gevallen per jaar gediagnosticeerd in de Verenigde Staten. De American Diabetes Association schat dat meer dan 25 miljoen kinderen en volwassenen hetzij pre-diabetisch, of hebben geleid tot het meest verwoestende rijpe vorm van de ziekte. Opkomende bewijs nu duidelijk aan dat deze verraderlijke ziekte kan worden voorkomen en gecontroleerd met een dieet van nature hoog in groene bladgroenten.

Diabetes is een zware last op de Health Care System

Diabetes legt een zware last op een reeds functionerende gezondheidszorg, kost meer dan $ 200 miljard per jaar, en geldt als de zevende belangrijkste doodsoorzaak. De ziekte meer dan verdubbelt de incidentie van hartkwaal en verhoogt het risico op beroerte, blindheid, nierziekte en neuropathie.

Type II diabetes kan worden voorkomen en gecontroleerd met een verstandige benadering dieet. Sinds de verspreiding van verwerkte en geraffineerde voedingsmiddelen in het Amerikaanse dieet van de afgelopen halve eeuw en de invoering van high fructose corn syrup in het begin van 1970 `s, zijn gevallen van diabetes omhooggeschoten in een parallelle wijze in deze tijd.

studie bevestigt dat verse groenten kunnen verlagen het risico op diabetes

De resultaten van een studie gepubliceerd in het BMJ (British Medical Journal)
beoordeeld zes studies die meer dan 220.000 mensen, concluderen dat anderhalf porties groene bladgroenten per dag verminderde het risico van type II diabetes met 14%. Dit is belangrijk omdat de bevinding biedt geldigheid aan het begrip dat diabetes is een ziekte veroorzaakt door slechte voeding en kan worden verbeterd door middel van dieet wijziging.

De USDA beveelt vijf porties fruit en groenten per dag, en nog veel voedingsdeskundigen zou beweren dat dit niet voldoende is om de volledige anti-oxidant en voedingsstoffen profiteert van bladgroenten plukken. Minder dan 1 in 5 mensen eten het aanbevolen aantal dagelijkse porties, maar optimale bescherming tegen diabetes en andere aandoeningen vereist meer dan 10 porties per dag. BMJ studie vond een kleine mate van risico preventie van slechts een en een halve porties fruit en groenten, maar didn &';. T verkennen andere even belangrijke voedingsinterventies

De sleutel tot het controleren bloedsuiker en complicaties te voorkomen
als diabetes is een ziekte neergeslagen door metabolische onbalans, controle bloedsuiker en insuline zijn kritische componenten voor preventie en behandeling. Na de traditionele vetarme, koolhydraatrijke voeding regelmatig diabetici voorgeschreven leidt tot een snelle pieken van glucose in het bloed, bestendigen en verergering van de ziekte. Controle wordt bereikt door het elimineren van alle suiker, geraffineerde koolhydraten zoals tarwe, snacks en junk food. Lees voedingswaarde etiketten en besteden veel aandacht aan koolhydraten, suikers, transvetten en verkapte suiker gebaseerde ingrediënten.

Maak een langzame overgang naar een verse groente en lommerrijke groene dieet door het elimineren van een ongezonde geraffineerde koolhydraten eten keuze bij elke maaltijd. Voor het ontbijt, vervang pannenkoeken of wafels met een grote kom van gemengde bessen en brood of pasta van uw lunch en diner te elimineren in het voordeel van een grote groene salade gegarneerd met olijfolie, azijn, citroen en kruiden. . Niet alleen zal je een natuurlijke koolhydraatarm dieet vol met verse greens nuttig in te laten vallen overgewicht, maar het risico op het ontwikkelen van diabetes vinden zal aanzienlijk
  worden verlaagd;