Eenvoudige stappen om Ripped Muscles

eenvoudige stappen om Ripped Muscles

Deze zomer, is het tijd om achterover te leunen en te ontspannen onder de zon. It &'; s tijd voor het strand, barbecues, en voor de meeste echte spier bouwers deze activiteiten ook betekenen één ding: Het is tijd voor de kleren af ​​te komen en om te pronken met die keiharde lichaam hebben ze gewerkt aan het hele jaar. Wie wil om rond te lopen met een slap lichaamsbouw, en voor de komende paar maanden, zullen al die echte bodybuilders te bewegen in &'; geript &'; modus.
Maar hoe doen ze gewoonlijk proberen dit?

Het is eigenlijk heel simpel. Ze verlichten de gewichten en voltooien verhoogde herhalingen.

Dit is meestal al een grotendeels normale manier van &'; het verminderen van vet &'; en als je naar de meerderheid van de trainers in de sportschool praten ze zullen u informeren dat &'; zware gewichten opbouw van de spieren en verminderde gewicht bepalen de spieren &' ;.

Dus, wat is de realiteit achter de &'; verminderd gewicht en verhoogde herhalingen &'; manier om en gebeeldhouwd lichaam?

Het is absoluut en totaal zo verkeerd!

Het kon niet verder van de realiteit. In werkelijkheid is er geen rationele basis voor deze methode uit te oefenen op alle, en wie bedacht dit absoluut schandalige wijze uit te oefenen heeft de overgrote meerderheid van de bodybuilders die hun tijd misbruiken en de impact van hun resultaten in de sportschool.

Sta mij toe om dit voor eens en altijd rechtop: You Can not spot te verminderen '. Anders gezegd, het is volledig onbereikbaar te richten op gewichtsvermindering
van een bepaald deel van het lichaam. Het uitvoeren van bankdrukken met een lager gewicht en verhoogde herhalingen zal niet leiden u om vet te verbranden off van de borst of maken het harder en meer gebeeldhouwde.
Elke keer dat u een barbell, halter of kabel te houden verschijnen, is het doel zo veel spieren verhoging mogelijk maken. Er zijn geen bijzondere, geheime bodybuilding training
routines die de spieren zal bepalen of ze te worden meer gedefinieerd.

Trainen met gewichten bouwt spiermassa, periode.
Daarom, hoe in het bijzonder heb je een spier definiëren?

De eenvoudige methode om een ​​spier te bepalen is door het verminderen van uw lichaamsvet niveaus, zodat dat je je spieren meer voor de hand kan maken. Het verminderen van lichaamsvet kan worden voldaan door twee methoden:

1) Herzie uw dieet

U moet uw totale calorie-verbruik tot ongeveer 15 keer uw lichaamsgewicht snijden en zich concentreren op het eten van kleinere maaltijden vaker gedurende. de dag. Dit zal je metabolisme te houden gemakkelijk omhoog de hele tijd en je lichaam zal constant vet te verbranden. De controle van uw consumptie van verzadigde vetten en eenvoudige suikers, en in plaats daarvan concentreren op het eten van goede bronnen van eiwit en een lage glycemische koolhydraten. Het is ook essentieel om uw waterverbruik hoog te houden op een niveau van ongeveer 0,6 oz voor elke pond van het lichaamsgewicht.

2) Uitvoeren goede cardio-oefeningen. Heb Vergeet de gebruikelijke manier van bescheiden intensiteit cardio in 30-45 min perioden. Als u nodig heeft om het meeste uit uw lichaam &'; s vetverbranding functie en ook de spieren verminderen die zeker gaat samen met een vetverbrandende cyclus afnemen, concentreren op kortere cardio-oefeningen uit op een piek niveau van intensiteit uitgevoerd. Deze types van oefeningen zal uw rust stofwisseling barsten door het dak en laat je vet, zelfs als je rust verbrandt de meest hoeveelheden. Ik stel voor 3-5 hoog niveau intensiteit cardio sessies per week, een onderlinge afstand van ongeveer 8 uur tussen je gewicht oefeningen.

Het is zo simpel als dat, mensen. Vergeet het idee van de &'; lager gewicht en verhoogde herhalingen &'; en gooi het in de prullenbak. Naar aanleiding van deze misplaatste manier zal alleen u spiermassa en kracht te verminderen, en zal u niet helpen bij het verbranden van vet of het bepalen van uw lichaam.

Het enige wat je moet doen om die keiharde spieren beeldhouwen in de zomer tijd, is de volgende:.

1) Oefening met zware gewichten en lage reps om maximale spiermassa te vergroten

2) Herzie uw dieet en het uitvoeren van cardio-oefeningen uit te snijden lichaamsvet en uiteraard ontwikkelen harder en beter gebeeldhouwde spieren

Periode

Tot ziens op het strand Restaurant  ..!;