Gewicht verliezen en krijgen een platte buik

Afvallen is één ding, maar er is een meer specifieke vraag die meerdere mensen te hebben. Hoe kan je verliest buik vet? Er zijn veel verschillende soorten van geheimen, hints, tips en technieken die veel medische professionals en anderen hebben gebruikt. Nog belangrijker, kan het moeilijk zijn om te weten wat de waarheid is over het verliezen buikvet. We zullen de waarheid te onthullen en begin uw reis naar een platte buik vandaag.

Laten we eerlijk zijn, een platte, stevige buik wordt beschouwd als een zeker teken van sex-appeal. Echter, heeft medisch onderzoek ook aangetoond dat het wegwerken van buikvet is een sterke aanwijzing van een langer en gezonder leven. U moet zich ervan bewust dat het dragen van te veel vet op je lichaam is niet goed voor de gezondheid. Degenen die de meeste vet in hun buik hebben een verhoogd risico op diabetes, hart-en vaatziekten en andere aandoeningen dan mensen die extra vet in de dijen, heupen en billen.

Het is niet schokkend om te horen dat de beste manier om buikvet te verliezen is door het eten van rechts en regelmatige lichaamsbeweging. Plus, is er een steeds toenemende hoeveelheid gegevens erop te wijzen dat de snelste manier om zich te ontdoen van het vet rond je buik te krijgen is door het uitvoeren van aërobe oefening en krachttraining.

Een bijzondere studie gehouden bijgehouden van 30 vrouwen met overgewicht gedurende een periode van zes maanden. Elk werd toegewezen aan een van de drie volgende groepen: aërobe oefening, combined uitoefening of de controlegroep. De eerste groep heeft een zestig minuten cardio workout voor zes dagen per week. De tweede groep deed cardio-oefeningen drie dagen per week en krachttraining drie dagen per week (afwisselende dagen voor elk). De controle groep maakte geen wijzigingen.

Na de zes maanden studie periode voorbij was, de onderzoekers hun resultaten verzameld. De vrouwen in de aërobe oefening enige groep had 23 cm van onderhuids vet in hun buik verloren; niet slecht. Maar de groep die gecombineerde cardio en gewicht workouts verloren dicht bij 62 cm, bijna drievoudige van het bedrag van de aërobe enige groep! Als het om het meten visceraal vet in de buik, werd er een duidelijke verbetering ook. Waar de aërobe groep verloor 82 cm, de gecombineerde verloor 93 cm. Zoals verwacht, de controle groep toonde geen statistische verandering.

Wat betekent dit onderzoek betekenen voor degenen die willen om zich te ontdoen van hun buik vet? Het betekent dat ze nodig hebben om te bewegen. Maar de uitoefening harder is slechts een deel van het grotere plaatje. Je moet ook slimmer uit te oefenen. In dit geval betekent dit afwisselende dagen van aërobe training met dagen waar u zich richten op krachttraining. Maar de echte sleutel is niet alleen de oefening, het is meer calorieën verbranden dan je nemen.

Om de totale hoeveelheid lichaamsvet, en daarmee een slappe buik te verlagen, moet je naar rechts, ook. Het belangrijkste wat je moet kunnen doen is je spiermassa te behouden, vereist dit eiwit. Dan 20% tot 30% te komen van voornamelijk gezonde vetten. Ten slotte kan de rest van je dieet uit afgerond met koolhydraten. Nogmaals, herinneren om minder calorieën eet dan je in staat om te verbranden bent

http://losebellyfatx.com
.