De Weight Loss Dilemma - Waarom kies ik voor volle smaak Versus Low Fat

Als je leest deze lijsten “ Top 10 Tips en trucs voor Cutting Calorieën &"; of “ 6 Gemakkelijk Voedsel Vervangingen om u te helpen gewicht te verliezen &"; ze bijna altijd te maken de suggestie om van “ switch uit volle smaak goederen aan hun laag vetgehalte of vetvrije tegenhangers &"; Natuurlijk, op het oppervlak, het onmiddellijk duidelijk voordeel hiervan is evident – uitsnijden van extra calorieën en vet. Dit is misleidend, echter, en in dit artikel I &'; ll verklaren waarom “ ga vetarme &"; isn &'; t echt gunstig voor gewicht onderhoud en gewichtsverlies op de lange termijn

Cutting calorieën – Maar voor wat
Meer calorieën, dat &';? S wat. Producten die worden aangeprezen als zijnde laag vet, minder vet, niet vet, weinig suiker of geen suiker alleen dienen om ons te sussen in een vals gevoel van veiligheid. Wij denken, “ Oh, it &'; s laag vetgehalte, kan ik een beetje extra hebben en het won &'; t kwetsen niets &"; Dit is zowel verkeerd en contraproductief om de nodige mentaliteit voor een effectief gewichtsverlies regime.

In werkelijkheid meeste vetarme producten don &'; t Stel een significante vermindering van zowel calorieën en vet. Er is een bepaald percentage van de reductie die moeten voldoen aan wettelijk kunnen de titels verlaagd vetgehalte, vetarme of vetvrije gebruiken. I &'; ben zeer vertrouwd met dit alles, omdat ik door de rage ging mezelf, religieus controleren van voeding etiketten en het kopen van dure, “ gezond &"; alternatieven. Echter, hoeveel van een toename van de portiegrootte je eigenlijk om met laag vetgehalte alternatieven? Een eetlepel? Een achtste van een kop? Misschien een kwart? Is dat echt het verschil tussen tevredenheid en lopende hunkeren?

Ik denk het niet. De sleutel tot het vullen, het voldoen aan maaltijden heeft weinig te maken met de hoeveelheid voedsel dat we eten. Ik ben ervan overtuigd dat het nemen van de juiste houding als het gaat om het eten is van vitaal belangrijker, en oneindig veel effectiever.

Meer niet minder, It &'; s Meer
Dieet is niet over het eten meer, it &'; s over het eten van minder. It &'; sa bewezen feit dat in de Amerikaanse cultuur de gemiddelde persoon neemt in honderden meer calorieën dan ze echt nodig hebben, elke dag. Het maken van de beslissing om de controle over uw eetgewoonten te nemen en dus uw gewicht is over het bewust worden van hoeveel voedsel je eigenlijk nodig hebt, en het soort voedsel dat je nodig hebt. It &'; s over het nemen van verantwoordelijkheid en het maken van volwassen beslissingen, niet snijden hoeken en het nemen van snelkoppelingen zodat u kunt blijven om zoveel mogelijk te eten. En door te kiezen voor vetarm voedsel dat je in wezen geeft jezelf het groene licht om de hoeveelheid voedsel u in te verhogen

Vergeet niet al die extra calorieën dat de laag vetgehalte versies van voedingsmiddelen zogenaamd “. Opslaan &"; ons? Het enige wat zij dienen te doen is ons aan te moedigen om meer te eten, door te ldquo van &; make-up &"; voor alle opgeslagen calorieën. “ lowfat &'; Oh, ik kan drie &' eten; koekjes in plaats van slechts een gewone koekje &"?; Chomp, Chomp, Chomp.
Waar zijn de zogenaamde besparingen nu? Ik weet het, omdat ik &'; er zijn geweest.

“ Low Fat Cooking &";
De zinsnede “ vetarm koken &"; doesn &'; t betekent laag vetgehalte versies van vetrijke voedingsmiddelen, betekent dit een dieet dat is laag in totaal vet en hoog in alle andere dingen die je lichaam nodig heeft en wordt verondersteld om te eten. Als u rond op het internet is het &'; s eenvoudig om je dagelijkse calorie-eisen te bepalen, aanbevolen dagelijkse inname van vet, aanbevolen dagelijkse inname van water (niet soda) en dit raar, driehoekige ding heet een “ voedingspiramide &"; (Ik denk dat het &'; s Egyptische of zoiets.)

De voedselpiramide contouren (als het heeft voor het jaar) het voedsel dat we echt nodig hebben (groenten, fruit, volkoren granen, en mager vlees, in die volgorde) en de verhoudingen we ze nodig hebben in Leer jezelf op de principes van een goede voeding, en verbindt zich aan het eten van de juiste hoeveelheid in plaats van altijd meer, meer, meer
 .!;