50 Snel en gemakkelijk Weight Loss Tips Mannen en Vrouwen

Hoe om snel gewicht te verliezen met een gezond dieet plan

Ik ben een fervent lezer van Men's Health magazine. Er zijn altijd nieuwe (of oude) tips over het verliezen van gewicht, fitness oefeningen, hoe je een platte buik te krijgen of hoe om gemotiveerd te krijgen om gewicht te verliezen in die tweehonderd of zo, pagina's. En hoewel ik zou klasse mezelf als iemand die eet en leeft een gezonde levensstijl, ik heb niet het ego hebben (zelfs op 40!), Dus zeggen dat ik weet alles wat er te weten valt over voeding en gewichtsverlies. Maar ik het niet altijd eens met alles wat ze afdrukken in de Men's Health.

Een artikel werd gekenmerkt, getiteld 'De 100 grootste gewichtsverlies tips' (u zult de eerste vijftig hieronder) en veel van hen leek alsof ze gewoon waren gevuld in te vullen van de inhoud van de maandelijkse categorie de '100 beste tips', en ik ben geïnteresseerd in uw mening.

Ik heb alleen het gedeelte voeding, waarvan de eerste 50 was gedetailleerd . Na de 'tip', heb ik mijn gedachten, goed, slecht en lelijk gezien! (Ik heb hield de korte introductie, zoals het artikel is vrij lang). Als u een mening over deze vijftig, laat dan een reactie hieronder.

1. Eet vitamine gevulde meloen gevolgd door eiwitrijke ei voor de perfecte vet vechten ontbijt. De eieren breken zelfs tot de meloenen koolhydraten

-. Melon? Ik had honger ongeveer 15 minuten na dit ontbijt recept zijn!

2. Ruil je reguliere kaas voor geitenkaas. Het is 40% lager in calorieën dan kaas van koemelk

-. Waarom eten kaas helemaal niet, als je probeert om gewicht te verliezen ?!

3. Eet chili con carne een keer per week. Een enzym in kidneybonen vertelt het lichaam af te breken opgeslagen vet in plaats van koolhydraten voor energie, terwijl het gehakt verhoogt je metabolisme

-. Ik ga deze toe te voegen aan mijn dieet! Ik hou van pepers en als ze branden uit mijn buik vet, zal ik meer!

4 eten. Kies spinazie voorsprong op andere greens. Het packs dubbele van de vezel, die je lichaam proces vetten efficiënter helpt

-. Ik ben niet Popeye! Mijn voorkeur gaat uit broccoli.

5. Een dagelijks glas rode wijn kan stoppen je het aantrekken van vet, vooral rond je buik. Resveratrol van de druiven remt de ontwikkeling van vetcellen rond je taille

-. Kun je echt stoppen op slechts een glas van een soepele merlot? Niet me!

6. Eet meer bessen om gewicht te verliezen. Andere vruchten bevatten fructose, die kan combineren met koolhydraten om lichaamsvet te voegen

-. Alle vruchten bevatten suiker. Zij kunnen een laag aantal suiker, maar het is nog steeds suiker!

7. Eten van een kom muesli twee uur voor de training verhoogt vetverbranding tijdens uw sessie. Muesli is een langzaam verteren koolhydraten en is minder waarschijnlijk te worden overgebracht naar het lichaam als vet tijdens het trainen - maar het biedt nog steeds een goede energie boost

-. Ik heb liever eet een banaan en een kom van haver .

8. Eten 'goede' vetten om vet te verbranden. Eieren, walnoten, koolzaadolie en de donkere vlees kip zijn allemaal goed of dit ook bijdragen aan vermindering van het risico op hart-en vaatziekten

-. Het hangt allemaal af van wat voor soort dieet dat u gebruikt om gewicht te verliezen!

9. Eet Camembert na een maaltijd om de vetverbranding te stimuleren. Het bevat vetverbranding calcium en slaapverwekkende tryptofaan

-. Maar het is nog steeds kaas

10!. Een salade van zwarte bonen, paprika's, tomaten, uien en zoete maïs met een zelfgemaakte olijfolie en citroen dressing stimuleert gewichtsverlies. De combinatie van vezels, honger suppressants en vetverbranding chemicaliën zal de pondjes kwijt

-. Ik ga om dit te proberen. Ik eet ton salade, maar ik ben altijd op zoek naar alternatieve, snel gewichtsverlies tips en ik heb niet dit soort salade eerder geprobeerd.

11. Eet avocado. Dit zal oliezuur dat gewichtsverlies helpt en helpt af te wenden knagende honger leveren

-. Ik ga dit proberen

12.. Eet twee roerei blanken en twee plakjes spek voor het ontbijt. Het eiwit zal de honger op afstand te houden voor een langere

-. Bacon is een enorm slecht idee, tenzij u Atkins! Snel gewichtsverlies tip of dik tip ?!

13. Drop een paar pond door over te schakelen naar de rode kool met uw lunch elke dag. Het helpt gewichtsverlies door het verhogen van uw lichaam de productie van vetverbranding adiponectine en eetlust onderdrukken leptine

-. Ik zou overgeven eten van rode kool voor mijn lunch. Beter een borst en salade en een kleine hoeveelheid rijst eten.

14. Gewicht wilt, maar de liefde varkensvlees te verliezen? Gammon of ham uit de lendenen einde van het achterbeen packs de meest eiwit, met een minimum aan vet marmering

-. Wie eet varkensvlees als je op een dieet? Nogmaals, tenzij je gebruikt Atkins.

15. Drinken sap met 'stukjes' in De vezel wordt sneller verwerkt, waardoor je langer een vol gevoel

-... Grote dieet tips

16. Eet vezelrijk, laag zetmeel koolhydraten zoals rauwe noten, quinoa, gerst en haver. Deze zal uw insuline te reguleren en te verminderen hongergevoel gedurende de dag

-. Ik zou kaneel toe te voegen aan de haver, om het verder te reguleren

17.. Eet ananas. Niet alleen een geweldige snack vonk uw stofwisseling, is bromolina dat helpt af te breken eiwit bevat

-. Grote dieet tips

18.. Strooi kaneel in een yoghurt elke dag om vet te verbranden. Het kruid is een krachtige metabolisme raiser; een halve theelepel per dag is genoeg om een ​​extra kilo verbrandt per maand

-. Ik zou kaneel toe te voegen aan haver, en zou niet eten een yoghurt omdat ze vol met suiker (de meeste van hen)!

19. Swap rijst geraspte bloemkool om je darmen te scheren. Het is niet-zetmeelrijke en de vitamine C hit helpt je lichaam vet te verbranden voor brandstof tijdens fysieke activiteit

-. Ben je gek? Ik zou veel te hongerig.

20. Chilli toe te voegen aan uw maaltijden. De branden van uw stofwisseling te verwerken vetten sneller

-.. Mooi

​​21. Paprika toe te voegen aan de maaltijden. Het is gemalen rode paprika bevatten zes keer de vitamine C van tomaten, van cruciaal belang voor het helpen van je lichaam om vet te zetten in energie

-. Het bouwt uw immuniteit om kanker te

22.. Verdun volvette melk in graan met water. Dit vermindert de opname van suiker en vermindert vet inname

-. Waarom magere melk gebruiken

23. Vis en natuurlijke yoghurt zal helpen om je metabolisme. Ze zijn grote bronnen van jodium, waardoor de schildklier blij om vet te verbranden stimuleert

-.. Geweldig idee

24. Slok groene thee. Het bevat een verbinding die reageert met cafeïne om vet oxidatie en rust stofwisseling te verhogen met 20%

-.. Ik heb net groene thee toegevoegd aan mijn eigen dieet

25. Putting tomaten in uw broodjes zal je gevoel voller te houden langer en maak je minder kans om kloof op post-lunchsnacks

-.. Gebruik hele maaltijd of roggebrood

26. Melk drinken. Calcium voorkomt vetopslag op cellulair niveau

-.. Ik zou kijken naar andere bronnen voor mijn calcium

27. Eet blauwe maïs tortilla chips. Zij zijn de helft van het vet van de standaard chips en ook suiker meer langzaam los in de bloedbaan, die insuline niveaus controleert en vertraagt ​​gewichtstoename

-. Je eet niet elke vorm van chips of chips op een dieet, toch?

28. Rood vlees kan u helpen gewicht te verliezen. Het packs veel van de eiwitten die u helpen de spiermassa te behouden en spieren verbrandt vier keer zoveel calorieën als vet

-. Ik zou alleen maar eten rood vlees of twee keer per week, MAX
.

29. -Azijn gebaseerde voedsel dressings bevatten azijnzuur, dat versnelt de snelheid waarmee je lichaam verbrandt vet. Voeg een paar scheuten vinaigrette of azijn dagelijks aan salades en sauzen

-.. Ik ga proberen dit

30. Sprenkel een beetje olijfolie op salades. Het is 'goede' vetzuren leiden tot een eiwit dat het lichaam het vol is, om te voorkomen dat je uit over het eten vertelt

-. Ik heb al doen, maar het houdt niet op mij te eten. Misschien ben ik niet genoeg gebruikt.

31. Slik geconjugeerd linolzuur capsules per dag. Nemen het zal betekenen dat je verliest 9% meer vet in de loop van een jaar

-.. Haal het van nature in veel verschillende soorten noten en zaden olie

32. Eet drie 250 calorie eiwitrijke tussendoortjes per dag. Degenen die dit doen zijn 30% meer kans om gewicht te verliezen

-. Eh? Hebben een proteïne drankje in plaats daarvan!

33. Eten granaatappels. Hun zaad olie vermindert de lichamen vermogen om vet op te slaan, en ze zijn zo lief ze uw wens voor zoete snacks beteugelen

-.! Ik heb liever geen moeite met het gedoe van granaatappels

34. Eet rode peper. Ze bevatten capsaïcine, de chemische stof die geeft hen hun smaak en die uren verhoogt rust stofwisseling met maximaal 25%

-. Ik eet veel rode paprika in salades, maar ik vond tegenstrijdige studies over dit idee.

35. Drinken Oolong thee in plaats van water. Dit zal 12% meer lichaamsvet te verbranden

-.! Ik heb eigenlijk net begonnen met het drinken van groene thee

36. Neem een ​​eetlepel kokosolie per dag.

37 Ik ga dit proberen - dit zal je stofwisseling te verhogen en verlagen van lichaamsvet

... Ga noten met 70 amandelen per dag. U zult 8% lichaamsvet te verliezen in zes maanden. Hun eiwitten en vezels houden je gevoel vol

-. 70 amandelen! Ik zou overgeven.

38. Eten bonen. Mensen die ze toe te voegen aan elke maaltijd zijn 22% minder kans op overgewicht

-. Een grote bron van vezels, maar laat de gebakken bonen alleen neem meneer

39!. Linzen toe te voegen aan elke maaltijd te 7kg te verliezen in 10 weken. De pulsen worden ingepakt met het aminozuur leucine, die snel vet verbrandt

-. Ik haat linzen! En zou niet elke maaltijd een 'dikke' consistentie door ze toe te voegen?

40. Zinken een dagelijkse bernagiezaadolie capsule om slank te blijven. 80% van de mensen vonden het hielp af te houden weeg verloren door oefening

-.! Seed oliën zijn geweldig, maar we ze al dan hierboven beschreven

41. Eet een appel 15 minuten voor een maaltijd. U zult 187 minder calorieën verbruikt als je

-. Ik hou niet van appels

42.. Kan niet geconfronteerd met ontbijt, maar wil kick-start uw stofwisseling? Meng 200 g aardbeien, 125 ml sojamelk en twee theelepels vanille-extract voor een buik verbannen smoothie

-.. Ik moet hebben eieren voor ontbijt

43. Pak een handje pinda's per dag. Dit is om het hart gezond foliumzuur en vezels, plus een hogere verzadiging niveau dan andere voedingsmiddelen

-. Ja, pinda's hebben veel voordelen voor de gezondheid, maar ze zijn nog steeds om je vet! Laat ze voor de apen.

44. De juiste percentage lichaamsvet. Eet 1,5 g eiwit per kilo lichaamsgewicht; slechts 20-30% van uw totale calorieën moet afkomstig zijn uit vet

-. Dat is te veel wiskunde voor mij

45!. Voeg lente-uitjes aan je post workout maaltijd. Zij metaboliseren koolhydraten voor brandstof, en zitten vol met vezels, die gewichtsverlies helpt

-.! Ik eet ze soms, maar ik kan niet worden lastig gevallen met 'strippen' de huiden elke keer

46. Grapefruitsap drinken. U zult 2kg verliezen in 12 weken, dankzij de insuline verlagen enzymen

-. Grapefruitsap helpt kanker te voorkomen. Ik ben weg naar de koelkast, snel terug.

47. Eet eieren voor het ontbijt. Ze bevatten weinig calorieën eiwit, perfect voor gewichtsverlies, plus ze zullen je volledige hele ochtend te houden

-. Nu we praten mijn taal, ik eet minstens 6 per dag 48. Eet een portie zuivel per dag. Verdubbeling calciuminname verhoogt de snelheid van uw lichaam metaboliseert vet met 50%

-. Ik eet te veel kaas, ik moet overschakelen naar het huisje ontwerp voor minder vetgehalte

49!. Eet brood met lupine zaden. Het houdt je het gevoel voller langer

-. Wie eet brood op een dieet

50. Een glas wortelsap per dag zal helpen verliezen 4 pond meer dan 12 weken, in vergelijking met niet sap drinkers. Het is rijk aan vezels en voedingsstoffen die helpen vet te verbranden

Ik zal de wortelen de konijnen te verlaten, heel erg bedankt
 ..;