3 eenvoudige manieren om gewicht te verliezen

Onderzoekers op obesitas concludeerde onlangs dat er drie belangrijke dingen die mensen kunnen doen om gewicht te verliezen.

1) Eet lage voedsel energie-dichtheid --- Dit zijn voedingsmiddelen die een lage calorie per ounce ratio. Bijvoorbeeld kan een segment van watermeloen en een plakje kaas met dezelfde grootte worden gesneden. Watermeloen heeft ongeveer 86 calorieën per wig. Om dezelfde hoeveelheid kaas zou ongeveer 1200 calorieën. Andere voedingsmiddelen lage energie-dichtheid zijn groenten, fruit en bouillon op basis van soepen. Er werd ontdekt dat mensen verloren meer gewicht eten van deze soorten voedsel in plaats van alleen harde vetten uit de voeding. Lage energie-dichtheid voedingsmiddelen zijn ook rijk aan vitaminen en micronutriënten.

2) Portie controle --- Door het gebruik van een salade of lunch plaat je bord zal verschijnen meer vol voedsel dan wanneer zijn dezelfde hoeveelheid voedsel werd op een groot bord geplaatst. Met behulp van de plaat zal u helpen beoordelen hoeveel je eet. De sleutel is om geen seconden dus eet langzaam en geniet!

3) toevoegen Healthy Variety --- Studies hebben aangetoond dat mensen die de neiging om hun verloren gewicht te behouden een vrij beperkt aanbod van voedsel te eten. Als mensen hebben een gebrek aan variatie hebben ze de neiging om minder te eten. Verscheidenheid kan de eetlust stimuleren. Te saai van een dieet kan een probleem zijn. U kunt de neiging om binge hebben als je voelt dat je iets mist. Proberen om een ​​gulden middenweg met voedsel te krijgen. Varieer de inname van groenten en fruit. Raw heeft de voorkeur boven gekookt voor hogere niveaus voeding

Het belangrijkste om te onthouden is om 'meer bewegen - Eet Minder'.. Het verliezen van gewicht hoeft niet een karwei. Denk maar voordat je
  eten!;