Waarom Weight Management gaat niet om hoe goed je eet

Mensen over zitten vaak van mij in mijn kantoor en beschrijven me hoe ze eten als ze “ het zijn goede &" ;. Vaak ze eten beter dan ik op mijn gezondste dagen. Toch zijn ze nog steeds in mijn kantoor vraagt ​​advies over hoe om gewicht te verliezen en het weg te houden. U ziet, het gaat niet om hoe goed je eet, it &'; s over hoe slecht je eet wanneer je niet “ het zijn goede &" ;.

Ik kan betrekking hebben op de eerste hand, omdat ik vroeger de koningin van het eten perfect voor “ x &"; aantal dagen daarna omdraaien en polijsten uit een pint van Ben & Jerry &'; s ® of een zak Oreos ® ;. Ik ook gebruikt om te strijden om mijn gewicht beheerst en ik had pre-diabetes. Toen besloot ik om weg te gooien mijn schaal en de manier waarop ik denk. Nu, in termen van eten, zelfs mijn beste dagen zijn verre van perfect en mijn slechte dagen zijn echt niet zo slecht. En raad eens? Mijn gewicht is zeer stabiel, krijg ik te genieten van mijn eten, ik don &'; t schuldig voelen voor het eten “ bad &"; eten, ik don &'; t eet perfect, maar ik eet goed, en ik &'; m. niet pre-diabetische meer

Blijf lezen voor-

7 tips om uw slechte eten niet zo slecht maken

1. Blijf goed gehydrateerd. De meeste mensen hebben 8-10 glazen vocht per dag. De meeste van die afkomstig moet zijn uit het water of groene thee.

2. In beweging. Onze lichamen zijn niet ontworpen om te zitten het grootste deel van de dag. We zijn ontworpen en verhuizen zijn. Het verplaatsen van alle dag is de sleutel tot een goede stofwisseling en voelen ons best.

3. Leer het verschil tussen honger en eetlust. Honger is uw fysiologische behoefte om te eten, eetlust is slechts het verlangen om te eten. Eetlust wordt vaak veroorzaakt door stress, angst, verveling, en honger zelf. Eten wanneer je honger hebt en alleen wanneer je honger hebt. Makkelijker gezegd dan gedaan, toch?

4. Maak slaap een prioriteit. It &'; s belangrijk om niet alleen genoeg slaap krijgt, maar om kwaliteit van de slaap te krijgen. Onvoldoende slaap kan leiden tot een toename van de honger en de eetlust.

5. Eet een verscheidenheid van voedsel. Streven om ten minste 4 groepen voedingsmiddelen per maaltijd en 2 per snack te krijgen.

6. Eet langzaam! Gebruik uw niet-dominante hand, indien nodig, of leg je vork neer tussen elke hap. Kauw elke hap volledig. GENIET VAN JE ETEN!!! Let op alle vet, caps, en uitroeptekens. Ze zijn er voor een reden. Als je alleen volgen 1 van deze 7 tips maken het deze.

7. Volg een honger schaal. Hier is meer informatie over hoe u een honger schaal of wat ik zie als de # 1 Weight Loss Tool Ik geef al mijn klanten te volgen. In principe moet je voorkomen dat je te hongerig, want dat &'; s als wilskracht gaat uit het raam. Eten wanneer je honger hebt of gewoon beginnen om de tekenen van de honger te voelen. Stoppen met eten voordat je vol bent. Als je eten tot je vol, ongemakkelijk, of beneden rechts ellendig zijn, dat is je lichaam je te vertellen “ HEY! U &'; re het eten van teveel &";!

Ik hoop dat je dit informatieve hebt gevonden. Let op, ik zei niets over specifieke voeding regels of voedingsadvies noemen. Het hoeft niet altijd zo ingewikkeld te zijn. De uitvoering van deze concepten zullen permanente gewichtsbeheersing veel gemakkelijker. Het moet een langzaam en gestaag proces zijn als je wilt permanente gewichtsbeheersing
.