Hoe om minder te eten en meer te bewegen

I don &'; t weet hoeveel “ deskundigen &"; Ik heb horen zeggen: “ De enige manier om gewicht te verliezen is om minder te eten en meer te bewegen &"; (geeuw).

Hoewel dit technisch waar kan zijn, is het gewoon niet vertellen het hele verhaal.

Waarom dan, als je op een crash dieet, hoef je niet altijd gewicht te verliezen? (hint - omdat uw stofwisseling wordt afgesloten – je lichaam denkt dat het honger).

En waarom doen mensen anders te eten (vaak minder) op vakantie als ze meer ontspannen en niet gedreven door de steeds toenemende verantwoordelijkheden,
stress en de eisen van het werk

Dit advies gewoon doesn &'; t spreken met de interne dialoog die er in onze gedachten,

. . . of de rebound-effect van het dieet /ontbering cyclus die leidt tot binging.

Daarom, voor mij, het is ongeïnspireerd en nutteloos.

Maar als de “ deskundigen &"; vertellen ons om minder te eten en meer te bewegen, het eerste wat we bedenken is dieet.

Omdat het op een dieet, voor mij, is als het gooien van jezelf in een wasmachine. Het draait je in cirkels en wringt je uit

Diets kan u vertellen wat te doen, maar ze don &';. T je leren hoe om minder te eten en meer te bewegen.

Ze creëren afhankelijkheid.

Als u can &'; t erachter te komen hoe het gewichtsverlies zonder dieet te houden, it &'; s gemakkelijk gefrustreerd, zelfs hulpeloos voelen.

I don &'; t weet over u, maar ik don &'; t zorg aan een ander dieet statistiek geworden (95% van de mensen die gewicht te verliezen door een dieet te krijgen het allemaal terug of meer binnen 2 jaar)
<. p> Om te leren hoe om minder te eten en meer te bewegen, moet je jezelf te vertrouwen. En de uiteindelijke beloning is de moeite waard — nooit meer te hoeven voeding

Het is gespeld VRIJHEID.. . .

En hier is wat de formule. . .

Het duurt afleren. . .

- en een vastberaden inzet voor STOP dieet.

Het duurt aandacht. . .

-.. om uzelf, uw gewoonten, je emoties en je patronen van eten

Het duurt eerlijk met jezelf, het loslaten van oude gewoonten en de bereidheid om nieuwe dingen te proberen

Het kan denken over jezelf in een nieuwe manier, leren minder veroordelend te zijn, het opgeven van oude overtuigingen en uitdagende uw eigen denken.

Bijvoorbeeld. . .

Wie zegt dat je don &'; t heeft de discipline om gewicht te verliezen? (Discipline is niet de sleutel in ieder geval).

Wie heeft je verteld dat je altijd een mislukking zou zijn? (Altijd is een heel sterk woord).

Welke overtuigingen heb je houdt jezelf?

Bent u nog in leven door die overtuigingen nu?

Bent u hen te laten je leven lopen?
Wat doe je jezelf te vertellen over uw vermogen om gewicht te verliezen?

Hier &'; s te breken los,
Carol
.