De Fast Diet

Je weet dat mensen me vragen over allerlei diëten. De Grapefruit dieet, het Atkins-dieet, het Palm Beach dieet, de mediterrane dieet, en de lijst gaat maar door. Deze dagen de vragen gaan over de snelle dieet momenteel de voeding van de dag, dat is populair in Groot-Brittannië. Het dieet net als veel van de export van het land groeit in populariteit hier in de Verenigde Staten. Ik heb het niet eens een bepaald dieet, maar ik probeer je de magere over wat een bepaald dieet is alles over te geven.

De Fast dieet is een het eten plan dat kunt u het voedsel te eten dat je van oudsher verbruiken vijf dagen per week. Op twee dagen maar niet opeenvolgende dagen in de week u uw voedsel en calorie-inname te beperken tot ongeveer 25% van wat je normaal eet. Voor mannen zou de vermindering van de dagelijkse calorie-inname te brengen tot een totaal van 600 en voor vrouwen zou zijn 500 calorieën per dag. Het dieet wordt ook wel de 5: 2 intermitterende vasten dieet. Volgens het dieet de grootste voorstander en auteur van een best verkochte boek over het onderwerp, de Britse arts Dr. Michael Mosley, dit eten regime bevat een flinke aantal voordelen. De basis van dit dieet is intermitterende vasten.

Als je niet eet of wanneer u het vasten, het lichaam reageert door te kijken naar opgeslagen bronnen aan de brandstof en energie die nodig is voor je lichaam goed te laten functioneren te bieden. Het lichaam zal profiteren van de glucose in het bloed voor energie. Als dat glucose is verbruikt het lichaam zal kijken naar opgeslagen glucose of glycogeen dat wordt geproduceerd uit koolhydraten en opgeslagen in de lever en spieren. Wanneer de beschikbare glycogeen is opgebruikt, zal het lichaam aanboren vetreserves voor essentiële energie

Het vasten wordt niet aanbevolen voor langere tijd; bij langdurig vasten het lichaam gaat in honger-modus, vertraagt ​​het metabolisme als gevolg van verminderde calorie-inname. Op het snelle dieet, is de vermindering van de calorie-inname of de "snelle" periode niet langer duren dan 24 uur.

Hoewel het onderzoek is beperkt en veel van het niet is uitgecheckt met studies met mensen, sommige van de voordelen aangeprezen met intermitterende vasten onder meer vermindering van lichaamsvet, vertraagd begin van de ziekte van Alzheimer en dementie en verbetering van de stemming

• Studies suggereren dat als je kiest voor intermitterende vasten je verliest bijna uitsluitend vet. Terwijl het experimenteren met het dieet, schrijver en arts Mosley verminderd zijn lichaam vet van 28 procent tot 20 procent

• Studies van muizen die gevoelig zijn voor de ziekte van Alzheimer en dementie zijn geven aan dat vasten het begin van deze gezondheidsproblemen kan vertragen. Bij het bestuderen van de ziekte vatbaar muizen, zij over het algemeen de ontwikkeling van de ziekte over de leeftijd van een die middelbare leeftijd in hun levensduur. Maar wanneer ze nuchter, wordt de ziekte uitgesteld tot zij ongeveer twee wat overeenkomt met de leeftijd van 90. Deze resultaten zijn bemoedigend, maar onderzoeken bij mensen nodig. Onderzoek met muizen toont intermitterende vasten productie van het eiwit in de hersenen die helpt bij het produceren van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het geheugen te stimuleren. Deze zelfde eiwit is ook getoond om angst te onderdrukken en stemmingsverbetering.

Nu is het nog niet bewezen is, is onderzoek in verband met de snelle dieet bemoedigende resultaten in dierproeven geproduceerd. Studies bij de mens zijn essentieel voor de aangegeven resultaten kan worden opgemerkt als echte voordelen van dit dieet. De snelle dieet grenzen calorie-inname en stelt maaltijd opties die hoog in fruit, groenten en vezels zijn. Die elk een lichaam goed doen en zijn in overeenstemming met de opties aanbevolen voor een gezonde leefstijl

Dit is geen goedkeuring van de voeding van de dag; het is gewoon mijn overzicht om u informed.A balans van controle over de porties, een verscheidenheid voedsel, groenten en fruit, veel water en lichaamsbeweging zijn mijn top aanbevelingen voor het kantelen van de schaal in de juiste richting voor een gezonde levensstijl te houden.

Take Away: Diëten komen en gaan, en voor het aanbreken van een dieet, moet u met uw arts. Het beste dieet keuzes zijn die zich richten op het helpen van mensen die kiezen voor een gezonde levensstijl die ze kunnen onderhouden met relatief gemak
.