Wat is er nodig om te verliezen 2 pond per week?

De heersende wijsheid lijkt te zijn dat als je op een dieet je moet verwachten tot 2 pond of meer per week te verliezen, maar het gewichtsverlies gebeurt niet alleen omdat u besluit te gaan op een dieet. Hier zijn enkele feiten rekening te houden.

Een vermindering van 3500 calorieën nodig om 1 pond per week (Dit is een te simplistische manier om gewichtsverlies maar algemeen aanvaard) verliezen, om dit te doen moet je een calorie tekort van 500 calorieën per dag te maken. Tot 2 pond per week te verliezen moet je consequent het creëren van een calorie tekort van 1000 calorieën /dag.

500 calorieën /dag x 7 dagen = 3500 calorieën = 1 £ gewichtsverlies

1000 calorieën /dag x 7 dagen = 7000 calorieën = £ 2 gewichtsverlies

Dit kan worden bereikt door verhoging van de oefening, het verminderen van calorieën gegeten of beide combineren. Opgemerkt wordt dat het proberen om 2 pond per week verliezen door het verminderen van calorie-inname slechts een drastische verandering betekenen eetgewoonten sommige mensen en als calorieën te sterk beperkt kan het metabolisme verlagen, vertragen gewichtsverlies in de toekomst. Daarom is het belangrijk te oefenen Wanneer geen calorie tekort creëren. Houd in gedachten dat de effecten van lichaamsbeweging zijn bijna onmiddellijk in het lichaam, maar het kan oplopen tot 6 weken van consistente oefening voordat er zichtbare veranderingen plaatsvinden.

Dus verliezen van £ 2 per week kan gebeuren, maar het werk is betrokken en kunnen er vele dagen van het werk voordat de resultaten zichtbaar zijn voor u of anderen. Dit is waarom het zo belangrijk is om jezelf mentaal voor te bereiden als fysiek bij het starten van een gewichtsverlies programma, een doel dat dwingt u, maak een plan dat past bij uw levensstijl, committeren aan na dat plan totdat je doel wordt bereikt en geloven in uw vermogen om te veranderen.

En vergeet niet, je hebt dit gewicht niet op 's nachts, dus het zal niet verdwijnen, dat snel, maar nu weet je de formule en met de wens, geloof, inzet en flexibiliteit die u zult uw doel te bereiken en uiteindelijk te verliezen die koppige .. pond