Healthy Eating Tips

Wees gezond !!!!! Moet u enkele tips over gezonder eten? Wat kunt u doen om uw dieet gezonder te maken zonder ontnemen jezelf? Hier zijn een aantal dingen die ik in mijn dieet opgenomen om gezond te krijgen en gezond te blijven.

-Eet meer groenten.
-Eet meer fruit.
-Eet hart gezonde vetten. Vis en noten worden opgenomen in die categorie.
-Kies Oliën zoals koolzaad, olijf- en avocado-olie hebben het laagste percentage verzadigde vetten.
-prepare Meer huisgemaakte maaltijden. U kunt zelf bepalen wanneer u uw eigen maaltijden bereiden
-Vermijd fastfoodrestaurants; de meeste voedingsmiddelen zijn zeer hoog in vet. Heb -Eet een grote verscheidenheid van voedsel. Balans is de sleutel!
-Eet Meer vezels.
-Eet Volle granen in plaats van eenvoudige suikers (pasta, cakes, koekjes, etc.).
-Simple Suikers moet worden afgeschaft of uitgebreid gekapt.
-Eet bonen (peulvruchten)
-Als je echt wilt rood vlees eten, eet het met mate. --kies Kip en vis.
-Egg Blanken zijn geweldig. Dooiers eet met mate. Heb -Cut neer op zout. (Het zorgt ervoor dat het vasthouden van water)
-Vervang volle melk met vetvrije melk. (Dit kan enige tijd duren, in stappen, gaande van geheel 2% to1% tot vetvrije)
-Als je alcoholische dranken te drinken, doe het met mate.
-Eet 6 kleine gezonde maaltijden per dag binnen een bepaalde calorie bereik
-Oefening 3 – 5 dagen per week.

Zie wat voor u werkt

Voor zover het eten van gezonde voeding, het is aan jou om te zien wat voor u werkt. We hebben allemaal favoriete voedsel. Ik kies ervoor om veel van kip, vis, hamburgers en groenten kalkoen eten. Ik eet een karbonade een keer per week of zo, want ik hou karbonades. Let op, ik zei een karbonade echter één. Zolang het met mate, het is allemaal goed. Ik heb fruit per dag en een salade 3 – 7 keer per week bij een maaltijd.

Mijn advies is als je het starten van een dieet of gezond eten plan, kies voedingsmiddelen die u genieten. Gebruik specerijen en kruiden ... spice it up! Vind recepten die vetarm, vezelrijk, lekker en gezond voor je. Ze bestaan. U kunt genieten van een gezond eten plan. Ik doe.

Wat te vermijden

Dingen die ik doe mijn best om te voorkomen dat bij gezond eten en ik stel voor dat je ook doen, indien mogelijk.

Vermijd het eten van 2 tot 3 uur voor het naar bed gaan. Later het eten maakt het veel moeilijker voor je lichaam om je voedsel te verteren.

Vermijd het eten van verzadigde vetten

Gebruik geen maaltijden overslaan; vooral het ontbijt. Dit zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel naar beneden te gaan, verlies je je energie en je veel eten als je eindelijk gaan zitten voor een maaltijd.

Maak uw gezonde snacks
Fruit, groenten, yoghurt.

Een appel met pindakaas is een grote evenwichtige hapje en vult u. (Weet je nog niet het gezegde "Een appel per dag houdt de dokter weg?)

Een andere goede keuze als een gezonde snack is amandelen.

Drink water en breng uw snacks met u!
Blijf gehydrateerd. Heb je niet gehoord dit omdat je een klein kind op school bent? Drink je 8 glazen water per dag. Heb Breng gezonde snacks met u, zodat u niet bereiken voor de ongezonde eerste wat je ziet.

Veel geluk voor jou

Het is niet altijd makkelijk om te verblijven op een gezond eten plan, maar het is de moeite waard !!!! Good luck!

Als u nog vragen of opmerkingen stuur me een bericht !!!! ik altijd waardeer wanneer je schrijven op me ... laat het me weten wat u leest mijn artikelen Dank u !!!
.