5 meest effectieve tips voor uw gewichtsverlies Workout

Als je hebt besloten dat consistente oefening is de manier om het bereiken van uw doelstellingen van het gewichtsverlies, bent u op het juiste spoor. Wat je nodig hebt om na te denken van nu is hoe om maximaal te profiteren van uw gewichtsverlies workout. Hier zijn enkele tips die u zullen helpen u zich richten op de juiste dingen, ongeacht de specifieke vorm van de oefening heb je gekozen.

1. Kies een oefening u
Geniet

Dit is heel belangrijk, als u wilt uw inspanningen te ondersteunen. Wanneer u over een echt wonder van de lange afvallen verhaal, zul je altijd zien dat de persoon in kwestie genoten van hun oefening. Het idee is dat uw gewichtsverlies workout interessant genoeg te doen voor zijn eigen belang, in plaats van een verplichting zou moeten zijn. Dus, als het is een sport die u genieten, concentreren uw inspanningen rond dat. Als fietsen is uw ding, deelnemen aan een fiets club.

2. Hoge intensiteit, korte duur

De meeste mensen geloven dat de oefening moet een lange en langdurige inspanning, om te werken als een vet verlies workout. De waarheid is dat als je blijven uitoefenen als je al vermoeid, zal je echt niet veel te krijgen van te maken. Hogere intensiteit en de kortere duur gewichtsverlies workouts zijn een stuk effectiever, efficiënter en zelfs praktische zover tijdsdruk te gaan.

Je verbrandt meer calorieën per minuut en geef je spieren een grotere uitdaging. Dit zal helpen uw spieren te versterken sneller en geven een echte boost aan je stofwisseling. Het principe van kortere en meer intensieve trainingen werkt voor zowel cardiovasculaire als krachttraining workouts.

3. Bouw een Base First

Als er geen stichting, zal een structuur instorten. Dit geldt voor je lichaam ook. Dus, voordat je het opendraaien van de intensiteit van uw workouts, zorg ervoor dat u uw lichaam minstens een maand aan te passen aan deze nieuwe uitdaging. Dus, als je begint met joggen of fietsen, de eerste maand moet een matige tot lage intensiteit inspanningen te betrekken, wat betekent dat je moet niet buiten adem tijdens de oefening. Evenzo, als je aan het doen van elke vorm van gewicht opleiding, voor de eerste maand je moet concentreren op het verkrijgen van de juiste vorm in plaats van het heffen van zware gewichten.

Geleidelijk bouwen tot een niveau waar je lichaam hogere aankan intensiteit spreuken. Daarna heb je een vrije doorgang naar uw gewichtsverlies doelen!

4. Niet elke dag hetzelfde

Veel mensen maken deze fout met hun gewichtsverlies workouts. Als je lichaam zich aanpast aan een bepaalde training, wordt het meer efficiënt in het, wat betekent dat je minder calorieën te verbranden tijdens de inspanning en beginnen te stagneren met uw gewichtsverlies doelen. Houd het geven van uw lichaam de nieuwe uitdagingen. Dat is de enige manier om de ladder te klimmen om fitness en gewichtsverlies succes. Dus, in plaats van het doen van dezelfde 3 k jog elke dag, nemen uitbarstingen van sneller loopt een dag van de week, wat bergop lopen op een andere dag, en een vorm van spierversterkende oefeningen op het weekend.

5. Niet Everyday

Het uitoefenen van het dagelijks kan contraproductief zijn om uw conditie en gewichtsverlies doelen. Rust is van cruciaal belang voor het lichaam. Dat is wanneer de spieren repareren, aanpassen en te groeien. Zonder voldoende rust, zul je jezelf bloot aan schade en fysieke en mentale vermoeidheid, en uw vet verlies workout zal niet langer houdbaar zijn. Idealiter moet u uw lichaam 1-3 dagen volledige rust in een week, afhankelijk van de aard en de intensiteit van de training je doet.

Met deze vijf tips, zeker van zijn dat u wordt maximale effectiviteit tekenen uit uw gewichtsverlies workout.

U bent vrij om dit artikel te publiceren, zonder enige wijziging van de inhoud elektronisch, in print, in uw e-boek, of op uw website, gratis, zolang de auteur resource details zijn opgenomen
.