Alle leugens over Rapid Weight Loss Diets

Ok, ik geef toe. Het is echt onmogelijk om alle leugens over snelle gewichtsverlies diëten in een artikel geplaatst. Er is gewoon te veel valse voedingswaarde-informatie rond om ze allemaal te verzamelen. Maar hier zijn enkele van de belangrijkste dieet mythen om op te letten ...

Net als u, ik wou dat er echt een wonder dieet. "Elimineer lichaamsvet en krijgen een grote vorm zonder inspanning! Nooit honger Wees gezond de hele tijd!" Klinkt geweldig. Ik zou ook graag willen lijken op [uw favoriete filmster] zonder plastische chirurgie.

Helaas, de werkelijkheid weigert om tegemoet te komen aan mijn fantasieën. Snel gewichtsverlies diëten niet ongelukkig te zijn. Maar er zijn altijd compromissen.

Sommige diëten zeggen dat je niets maar fruit eten voor dagen, dan vlees en granen later. Slecht idee. Veel koolhydraten en geen eiwitten garandeert bijna gewichtstoename.

Ja, de voorstanders hebben altijd een aantal mooie theorie over de reden waarom het zal werken, samen met een aantal twijfelachtige anekdotisch bewijs. Scepsis is een heel goed idee hier.

Dan zijn er ultra low-carb, ultra-high-protein diëten zoals Atkins of het Paleo dieet. Ze zijn niet schadelijk, maar niet tot het uiterste gaan. Je zou snel gewichtsverlies te zien op het eerste, maar het zal niet duren. En, kun je andere problemen (zoals mogelijke nierschade) lijden.

Er zijn zelfs enkele uitweg suggesties, zoals grote hoeveelheden chocolade. Tuurlijk, chocolade heeft wel een aantal goede dingen, zoals antioxidanten. Maar in de meeste gevallen de vorm zij kwam ook geleverd met grote hoeveelheden suiker en vet.

De fundamentele fout van al deze snelle gewichtsverlies diëten is het gebrek aan evenwicht. U kunt snel gewicht te verliezen, maar zal je het af te houden? Zult u uw gezondheid schaden in het proces?

U hebt een bepaalde hoeveelheid koolhydraten. Ze zijn het lichaam de belangrijkste bron van vrije energie. Het verminderen van uw normale inname (meestal meer dan je nodig hebt) dwingt het lichaam om te gaan na het opgeslagen vet in cellen te compenseren. Je verliest lichaamsvet.

Goed.

Maar ga niet overboord. Jezelf uithongeren van koolhydraten vertraagt ​​je stofwisseling omlaag. Het wordt moeilijker om die latere ponden te verliezen. Ook kan overtollig eiwit een vochthuishouding (waardoor het moeilijk toxines die zich ophopen in de nieren spoelen) veroorzaken.

Vergeet niet, snel gewichtsverlies, per se, is niet je doel. Het opdoen van £ 10 van de spier zou niet per se slecht. U wilt ponden te verminderen en houden ze af. U wilt uw gezondheid te houden terwijl je het doet. En zelfs gewichtsverlies is niet uw primaire doel. U wilt uw vetpercentage te verminderen, opnieuw terwijl het optimaliseren van de gezondheid.

Er zijn tal van manieren om dat te doen. Verbruiken de juiste hoeveelheden eiwitten, vetten en koolhydraten — en niet meer. Klik hier voor de juiste balans van vitaminen en mineralen. Gebruik geen voedsel om te compenseren voor angst. Uitoefenen matig.

U zult gewicht te verliezen snel, te verminderen lichaamsvet en gezond te krijgen voordat je het weet.

Voor bijna elke Dieter, maar de meest sedentaire, zal een evenwichtige voeding in totaal ongeveer 1200-1600 calorieën per dag leiden tot een gezonde snelle gewichtsverlies.

In plaats van suikerhoudende sap drinken, hebben een oranje of appel of banaan — beter nog, aardbeien en bosbessen. (De laatste zijn rijk aan fytonutriënten.) Houd eiwit in de leiding (ongeveer 100 g per dag), maar een aantal goede vetten, ook (44-78 gram of zo).

Dat is een verstandige snel gewichtsverlies dieet. Geen wonder dieet nodig. En dat is geen leugen.
.