Wandelen om gewicht te verliezen

Wandelen is een gegarandeerde, zeer effectieve manier van het wegwerken van extra vet uit ons lichaam en ons te helpen een gezond lichaam te behouden. Ik herinner me een keer vroeg een vriend waarom hij nooit gewerkt, maar hij bleef gezond en in vorm mogelijk. Hij had een gespierd lichaam en weet je het antwoord dat hij gaf me weten? Hij zei dat “ Ik werk de hele tijd. Mijn werk houdt me niet lopen minder dan vijf kilometer per dag &"; Nu, lopen vijf kilometer per dag kunnen lastige taak voor de meeste van ons die willen afvallen, of zelfs hun gewicht te verminderen bij het opstarten uit

Nou, je don &';. T moet al 5 kilometer een wandeling dag af te werpen dat gewicht. Wandelen kan leuk zijn; het zou nog leuker zijn als er een motief achter het, gewichtsverlies. Ja, hoeveel calorieën verbrand als je loopt. Voor een volwassene, lopen op een tempo interval zal verbranden ongeveer 150 calorieën. Dit is zo wanneer je loopt gedurende 30 minuten. Zij kunnen verschillend zijn voor kinderen die een uur nodig verbranden hetzelfde aantal calorieën. Lopen deze manier voor 5 dagen per week zou een geweldige manier om kick start uw gewichtsverlies programma. Een pond vet is gelijk aan 3500 calorieën. Als je verbrand 150 calorieën per dag, en liep vijf dagen per week, dan zou je in staat zijn om 750 calorieën in een week te verbranden. Verhuur No te shabby voor het lopen 30 minuten per dag voor een week, vooral als je loopt voor een uur . Wandelen kan nog effectiever dan het draaien zijn. Je bent in staat om te lopen voor een langere tijd dan het draaien en daarmee de kans op het gooien handdoek in de ring zijn minimaal. Ik zou aanraden complimenteren dit met een gezond dieet en een aantal krachttraining plus cardio-oefeningen om nog meer resultaten te krijgen. Integratie van het lopen als onderdeel van je training geeft je meer kracht en uithoudingsvermogen te geven en het zal ervoor zorgen dat u op lange termijn resultaten te krijgen, zolang het maar consequent gebeurt. Hier zijn een paar tips die je gaat krijgen;

1. Warmen eerste: dit maakt je spieren klaar voor die drukke tijd je gaat lopen hebben te krijgen. Muscle moet zich bewust zijn dat het comfortabeler de routine. Begin met een vergemakkelijkte stapvoets voor de eerste 10 minuten. Vanaf hier dan kunt u uw snelheid

2 versnellen.. Pak een paar grote schoenen: voor een paar schoenen die je comfortabel wandelen zou zijn adviseer ik een paar nieuwe sportschoenen.. Deze zijn gebouwd voor het doel en don &'; t maak je voeten pijn en moe. In feite zal een goed paar je wilt dat &'; extra mijl &' ;.

3. Lopen voor een uur en sla een candy bar: in essentie wat ik bedoel hier is dat je kunt &'; t heeft veel succes als je het eten van ongezond voedsel, zoals junk. Gewoon don &'; t verwachten goede resultaten indien van toepassing. Plan uw maaltijden, vervang je junkfood met gezonde opties, lopen een uur per dag en je zult grote resultaten te krijgen.

Wandelen is net zo effectief als elke andere gewichtsverlies workout. Doe het consequent en maak er een gewoonte. Vergeet niet een pond per week te verliezen, moet je 3500 calorieën te verbranden. Werk om dit nummer en beslissen over uw actieplan
.