Gewichtstoename na 40: het is niet omdat van de menopauze en wat te doen About It

Als een gewichtsverlies arts die voornamelijk werkt met vrouwen boven de 40, zie ik twee soorten cliënten in mijn praktijk.
1. Vrouwen die het grootste deel van hun volwassen leven overgewicht hebben en hebben veel verschillende diëten. Pagina 2 geprobeerd. Vrouwen die slanke hun hele leven en zijn daarna in de 40, 50 of zelfs 60 begonnen met het gewicht merken toenemende, soms heel snel.
Deze blogpost gaat over de tweede groep.
Waarom zou iemand die al dunne hun hele leven plotseling merken dat hun gewicht te verhogen?
Allereerst, we moeten altijd medische problemen uit te sluiten. Het gaat om een ​​bezoek aan uw huisarts /huisarts om een ​​aantal tests, met name de schildklierfunctie testen te krijgen. Dit kan de oorzaak van gewichtstoename bij een kleine minderheid van de vrouwen
Maar voor de meeste vrouwen (en zelfs de vrouwen met een medische oorzaak) de volgende factoren zullen ook op het werk:
1. Vertraagt ​​de stofwisseling.
Naarmate we ouder worden, onze stofwisseling traag. Dit betekent dat we nodig hebben minder voedsel als we ouder worden. In feite kan een vrouw in haar jaren '50 400 minder calorieën dan een vrouw in haar jaren '20 vereisen. Dit betekent dat na verloop van tijd, zelfs als onze voeding onveranderd blijven, kunnen we nog steeds in gewicht. Pagina 2. Menopauze
In tegenstelling tot de publieke opinie, de menopauze doesn &'; t leiden tot gewichtstoename. Maar wat het doet is het veroorzaken van een verandering in de vorm van het lichaam. De meeste vrouwen vóór de menopauze, dragen grootste deel van hun vet in de heupen en dijen. Na de menopauze vetverdeling verandert zodat meer wordt opgeslagen in de buik. Heb Praktisch gezien veel vrouwen merken dat hun riemmaat wijzigingen of dat de taille van de broek of jeans wordt strakker.
3. Kruipend slechte gewoonten
Na verloop van tijd, it &';. S gemakkelijk voor slechte gewoonten te kruipen in Zelfs kleine veranderingen in de dagelijkse calorie-inname (dat chocolade muffin u beslist bij 's ochtends thee te hebben) kunnen een groot effect op tijd
. Deze drie factoren kunnen zijn alles wat nodig is om significante gewichtstoename bij iemand die eerder slank was veroorzaken. Maar het goede nieuws is dat u don &'; t heeft om achterover te leunen en wees een toeschouwer om al deze veranderingen
1.. Je eerste wapen is bewustzijn. Wees je bewust van wat je eet. Welke gewoonten heb stiekem in je leven en don &'; t echt bijdragen aan de waarde die de calorieën rechtvaardigt
2. Maak kleine veranderingen. Don &'; t niets drastisch te doen. It &'; s beter om langzame geleidelijke veranderingen die optellen dan grote wijzigingen die u kunt &Make' t behouden verhuur 3.. Blijf actief. Activiteit kan onder meer wandelen, naar de sportschool, doe meer dingen rond het huis en toegang tot hobby's zoals dansen en fietsen. Iets dat je actiever maakt is goed.
De meeste van allemaal, een lange termijn perspectief. U won &'; t hebben opgedaan gewicht meer dan een week, dus don &'; t verwachten om het te verliezen die snel ook. U gaat worden het onderhoud van uw gewicht voor de rest van je leven, dus behandelen als een lange termijn activiteit.
Het kan storend zijn om te merken dat je gewicht omhoog gaan ineens over een korte periode van tijd. Maar wees gerust er zijn anderen die door dit zijn geweest en zijn de dingen omgedraaid. U kunt ook
.