5 Essentials om gewicht te verliezen

Essentiele No. 1: Maximized Mind

Harvard University — Een recente studie onderzocht de kracht van iemands mindset in het verliezen van gewicht. De bevindingen van de studie geschokt psychologen waarin staat dat "het gewichtsverlies is niet alleen mogelijk, maar waarschijnlijk." Ellen Langer zei: "Als je de geest in een gezond plaats kan zetten, kunt u dramatische fysiologische gevolgen hebben". Met andere woorden, een essentieel onderdeel van het verliezen van gewicht is uw mentaliteit.

Mentaal /Emotionele Stress en Cortisol

Cortisol is een zeer belangrijk hormoon in het lichaam dat wordt afgescheiden door de bijnieren en reguleert de volgende processen in het lichaam:

-glucose (suiker) metabolisme
-Blood drukregeling
immuun functie
-Inflammatory reactie

Langdurige stress veroorzaken verhoging van cortisol in het bloed die is gevonden buikvet verhogen. Buikvet is in verband gebracht met ernstige gezondheidsproblemen die hartaanvallen, beroertes, diabetes en verhoogde niveaus van slechte cholesterol bevatten.

Het goede nieuws is dat uw lichaam natuurlijk weet hoe te reageren op stress, als het, gezien de kans daartoe. Je lichaam heeft een aangeboren vermogen om precies te weten hoe te reageren op stress en uitdagende situaties.

De gevolgen van stress en veroudering

Als we "leeftijd" de cumulatieve effecten van de fysische, chemische en mentale stress neemt een tol op je lichaam. Deze effecten leiden tot de reactie van uw lichaam om stress te verminderen en om te worden overweldigd. Als je lichaam niet meer in staat om de stress processen van uw lichaam begint af te sluiten en de medische tests positief worden te behandelen.

In veel gevallen is een programma van het gewichtsverlies lijkt misschien een moeilijke taak, aka stress. Een van de meest voorkomende spanningen tijdens een programma van het gewichtsverlies is niet de resultaten te bereiken zo snel als u wenst. Dit zal een extra belasting belasting toe te voegen op je lichaam dat de resultaten zullen beïnvloeden. Uw mentaliteit heeft een krachtig effect op je hormonen, invloed gewichtsverlies.

maximaliseren je geest, het verbeteren van uw manier van denken en een heldere, specifieke plan van aanpak is de eerste stap in een gewichtsverlies programma.

Essentiele No. 2: Maximale Nerve Supply

Het principe zenuw levering aan de klieren en organen is afgeleid van het autonome zenuwstelsel. Het autonome zenuwstelsel bestaat uit twee hoofdcomponenten, het sympathische en parasympathische zenuwstelsel. Deze twee systemen controleren lichaamsfuncties zoals uw hartslag, spijsvertering, ademhaling, de bloedvaten en de productie van hormonen.

Het belangrijkste doel van de bespreking van deze twee systemen is om de rol die zij spelen in het gewichtsverlies te begrijpen. We eerder besproken effecten van fysische, chemische en mentale stress op het lichaam en de schadelijke effecten. Het onvermogen om gewicht te verliezen is vaak een zenuw aandoening.

Als we ouder worden is het heel gewoon om een ​​klein probleem dat steeds erger wordt na verloop van tijd te hebben. Velen van ons kunnen zijn naar beneden gevallen duizenden keren toen we voor het eerst werden leren lopen; we viel van onze fietsen en speelde sport opgroeien. Anderen kunnen ervaren auto-ongelukken hebben of onze banen uitdagen onze houding en maak een aanzienlijke stress op ons lichaam.

Deze ongelukken kunnen dan niet veroorzaakt pijn, symptomen of kennis van problemen, maar deed voeg extra spanning en spanning op de spieren, botten, gewrichten en vooral de zenuwen. Naarmate we ouder worden, stress en verwondingen accumulatie gaan produceren symptomen. Dit is het verschijnsel dat we 'de vergrijzing' noemen.

de reactie op stress en gewichtsverlies

Bereide stress en verwondingen produceren wat is de reactie op stress genoemd. De stressreactie wordt geactiveerd door het autonome zenuwstelsel in het lichaam. Dit systeem is wat reguleert organen en klieren functie in het lichaam. Wanneer het zenuwstelsel wordt beschadigd, de organen zoals de alvleesklier, de schildklier en de bijnieren niet meer goed functioneren.

De schildklier is verantwoordelijk voor de werking van je stofwisseling. Het is heel gebruikelijk voor mensen om te zeggen "mijn metabolisme is niet wat het vroeger". Het is waar, in veel gevallen een metabolisme doet afnemen, want er is een lange-termijn, stil, onderliggende aandoening die steeds erger wordt na verloop van tijd. Wanneer uw schildklierhormoon laag is, is het heel gebruikelijk voor mensen om te strijden om gewicht te verliezen.

de wervelkolom en het zenuwstelsel

De wervelkolom omgeeft en beschermt het ruggenmerg en zenuwen die deel uitmaken van het autonome zenuwstelsel. Veel mensen die moeite verliezen van gewicht zijn gediagnosticeerd met lage schildklierhormoon en op medicijnen. In veel gevallen onderzoekt het individu nooit hun rug of het zenuwstelsel om te zien of dat de onderliggende aandoening.

herstel van de integriteit van het zenuwstelsel en de wervelkolom is één van de belangrijkste factoren in evenwicht hormonen en het verliezen van gewicht. De correctie van de onderliggende zenuw voorwaarde zal helpen bij het vermogen van uw lichaam om te reageren op stress, vermindering van de stress respons. Wanneer de reactie op stress wordt verminderd, hormonen uw lichaam in balans zijn en je stofwisseling wordt hersteld

Essentiele No. 3:. Maximized Quality Nutrition

We hebben allemaal gehoord van het gezegde "je bent wat je eet ". Dat is niet helemaal waar. Je bent wat je lichaam "absorbeert en assimileert". Het belangrijkste verschil is de gezondheid en de functie van uw spijsvertering. Het is gebruikelijk voor iemand om diarree en /of constipatie met verhoogde niveaus van stress. Dit geldt ook wanneer de ruggengraat wordt verschoven uit zijn normale positie; Het beïnvloedt de zenuwen die het midden reizen naar beneden. Wanneer de zenuwen beschadigd zijn dat uit te gaan naar uw spijsvertering, wordt de kwaliteit van de opname van voedingsstoffen beïnvloed.

Cellular Health

De kwaliteit van onze voeding is direct verantwoordelijk voor het voeden en het verstrekken van energie voor elke lichaamscel. Het voedsel dat we eten levert de bouwstenen voor elke nieuwe cel in het lichaam. Dat is waarom ze hebben gezegd dat "je bent wat je eet".

De kwaliteit van onze voeding speelt ook een belangrijke rol in de manier waarop ons lichaam te helen en functie. Kwaliteit voeding betekent simpelweg de voeding die ideaal is voor je lichaam om gezond te zijn. U kunt beginnen met het identificeren van wat "alle natuurlijke" versus kunstmatig.

We ervaren de kracht van voedingsstoffen elke dag. Als we kiezen voor slechte keuzes kunnen we de impact die het heeft op onze energie niveaus, immuniteit, gewichtstoename, slaappatronen en hoe we het algemene gevoel te zien. Wanneer we kwaliteit voedingsstoffen in het lichaam, het lichaam weet te absorberen en assimileert. De nieuwe uitdaging is de schadelijke effecten van de bewerkte voedingsmiddelen op niet alleen onze spijsvertering, maar ons hele lichaam.

Your Health Crisis

Het niveau van de voedingsinterventie is afhankelijk van het niveau van gezondheidscrisis u in. Een meer geavanceerde eten plan is nodig voor mensen die overgewicht, een hoge bloeddruk, verhoogde triglyceriden, diabetes en inflammatoire aandoeningen zoals pijn en artritis. Deze voorwaarden zijn allemaal beïnvloed door stress en uw lichaam verminderd vermogen om goed te reageren overuren. Dat is een van de redenen dat deze voorwaarden zijn vaker als we "leeftijd".

We hebben bewust dat ons voedsel keuzes niet alleen invloed hebben op onze gezondheid vandaag, maar ook morgen. Uw toekomstige status gezondheid is afhankelijk van de dagelijkse keuzes die we maken. Het gaat niet over het bereiken van perfectie in onze voeding, het is ongeveer constant, continue verbetering in de tijd

Essentiele nr. 4: Maximale Zuurstof en Lean Muscle

De oefening is een noodzaak voor gewichtsverlies en gezond leven. De aard van de oefening is de belangrijkste factor echter. De meest voorkomende stijlen van de oefening onder meer weerstand en aerobics. Aërobe soort oefening is geclassificeerd lage intensiteit, lange duur stijl oefening. Deze vorm van lichaamsbeweging wandelen, hardlopen, fietsen, ECT. Soort weerstand oefening heeft een hogere intensiteit, maar meestal is het nog lang duren voor de meeste. Gewichtheffen is een voorbeeld van de weerstand oefening.

Is Classic Aerobic Oefening gezond?

Aerobic oefening is gevonden goed voor je hart te zijn, maar slecht voor je lichaam. Deze stijl van de oefening verhoogt stresshormonen in het lichaam die breken de spieren, verhoogt de opslag van vet, vertraagt ​​de stofwisseling en remt het immuunsysteem en lichaamsbeweging herstel. Gebleken testosteron en groeihormoon (HGH), zowel noodzakelijk voor de opbouw van spieren en vetverbranding verminderen.

Common Gewichtheffen Fouten

De meeste mensen, vooral als ze ouder worden gaan denken dat gewichtheffen is niet voor hen. Het is heel gebruikelijk voor mensen om te gaan naar de sportschool en niet weten hoe ze de gewichten of machines goed te gebruiken (lage intensiteit /lange duur). Veel mensen gebruikmaken van de fitnessruimte ook als een sociale ontmoetingsplaats.

Weerstand opleiding wordt weerstand genoemd omdat het uitdaagt en "stress" je spieren, botten en gewrichten. Het is heel gebruikelijk voor mensen om te gaan naar de sportschool om "verlichten" stress. Exercise is gevonden om een ​​zeer efficiënte vorm van stress en beperking, maar het plaatst ook spanning op het lichaam. Zoals wij "leeftijd" en het vermogen van het lichaam te behandelen spanning afneemt. Een vraag kan gesteld worden, is de oefening zonder dat de andere benodigdheden zijn schadelijk voor uw gezondheid?

A New Hope

Hoge intensiteit, is korte duur wel de "nieuwe aerobics". Dit type oefening is gebleken geweldig zijn voor je hart, en goed voor je lichaam. Het heeft niet de negatieve factoren geassocieerd met klassieke aerobics zoals hierboven vermeld. De korte duur stuk bespaart u veel tijd wanneer het proberen om te oefenen passen in uw drukke schema.

Het type van de oefening is de sleutel tot de andere benodigdheden complimenteren en verbetert hoe het lichaam geneest en reageert op stress. Met de "nieuwe aerobics" krijg je in de beste vorm van je leven, terwijl het herstellen van gezondheid, genezing en functie om je hele lichaam.

Essentiele No. 5: Minimale Gifstoffen

We leven in een giftige wereld. We zijn blootgesteld aan kunstmatige vervaardigd toxines dagelijks. Minimaliseren van giftige stoffen is een van de belangrijkste van de essentie wanneer het proberen om gewicht te verliezen. Aandoeningen zoals schildkliervoorwaarden, diabetes, bijnieren deficiëntie, depressies en gewichtsverlies weerstand allemaal geassocieerd met toxiciteit voor het lichaam.

Je lichaam heeft natuurlijke toxische metaalcomplexen. Veel mensen "detox" programma's, maar is er meer aan het ontgiften van je lichaam dan het maken van sap? Oefening is een zeer efficiënte manier om hulp bij detoxificatie systemen in het lichaam. Heb je ooit nagedacht over wat regelt detoxificatie systemen in het lichaam? Het zenuwstelsel; Dit systeem controleert elk orgaan in je lichaam, identificeert gifstoffen en helpt hulpmiddel bij de uitscheiding door vele mechanismen.

Een van de grote problemen met de toxiciteit is bio-accumulatie. Dit betekent dat we "leeftijd" van de hoeveelheid giftige stoffen in ons lichaam blijven verhogen. Je lichaam weet hoe om te ontgiften tot de giftige breekpunt. Dit breekpunt ligt wanneer het lichaam niet langer de hoeveelheid verleden toxinen en het toevoegen van nieuwe toxines in het lichaam kan verwerken. Deze chemische stress op het lichaam keet op de hormonen van het lichaam. Gewichtsverlies is een hormoon probleem.

In Samenvatting

De 5 Essentials om gewicht te verliezen zijn essentieel voor een reden genoemd. Zij worden niet geclassificeerd als goede ideeën of potentiële factoren om gewicht te verliezen. Als je denkt aan het, onze lichamen zijn echt geweldig. Je hebt misschien moeite om gewicht te verliezen in het verleden, want je hebt niet bekend van alle 5 de essentie. Nieuw onderzoek is gericht op het vermogen van de hersenen en hoe mentaliteit effecten niet alleen gewichtsverlies, maar alle gezondheid onderwerpen.

De neurologie van het lichaam is een veel voorkomende ontbrekende schakel in het leven van veel mensen en gewichtsverlies inspanningen. Ze denken "wat heeft mijn rug te maken hebben met mijn dijen?" Nu kunt u de directe verbinding met de organen, klieren en de reactie op stress produceert het lichaam te zien. Gewichtsverlies is een hormoon aandoening; je nodig hebt om te kijken naar alle aspecten die een gezonde productie van hormonen in het lichaam te controleren.

De meest voorkomende item dat verkeerd begrepen in de wereld van vandaag is de effecten van stress. We hebben allemaal stress, maar het is hoe ons lichaam reageert op de stress die telt. Zoals wij "leeftijd" de accumulatie van fysische, chemische en mentale stress brengen ons lichaam aan de rand van een ramp. Ongeacht onze leeftijd, onze genetica en onze sociale kringen, moeten we om te zorgen voor ons lichaam te nemen om het beste van ons vermogen om niet alleen een gezond gewicht, maar een gezond lichaam zorgen
.