11 Slechtste Restaurant Fouten

Als je over je vet verlies dieet plan, als er &'; s een ding dat snel kan gooi je uit je spel, uit eten in een restaurant is er. Veel mensen zijn snel te wagen in dineren-in inrichtingen denken dat steken met hun dieet zal een briesje

Zeker is er. iets op het menu dat ze &'; ll kunnen passen binnen hun plan, rechts ?

Helaas, vaker wel dan niet, deze isn &';. t het geval is bij alle Zelfs de meest ogenschijnlijk gezonde maaltijden in een restaurant kunnen verpakken in veel te veel calorieën, veel verzadigd vet, en zelfs echt pak een goede dosis van eenvoudige suikers, die allemaal snel ga je verder en verder te gaan weg van uw doelen.

Uit eten slechts twee keer per week in uw favoriete restaurant en je kon in feite beginnen het verkrijgen van . gewicht in plaats van te verliezen

Dus wat betekent dit allemaal

Bent u? ? gaat te hebben om je sociale leven af ​​te zien en overwinteren in uw huis voor elke maaltijd als je hoopt om succes te zien

Terwijl dat de superieure optie zou zijn, we weten allebei dat het &'; s niet iets wat je &'; re realistisch . gaan doen, dus moeten we om te komen met een alternatief

Dat alternatief wordt steeds meer een pro restaurant maaltijd speurder, die &'; s snel in staat om de gezondste gerechten plek op het menu en vervolgens bepalen welke wijzigingen (als nodig) moeten worden gemaakt om die maaltijd, zodat het uw dieet plan past

Als u &';. re bereid om een ​​beetje graven doen, u zeker kunt stuk samen een restaurant maaltijd in de meeste locaties die zullen worden kunnen worden geïntegreerd in uw programmaplan

Let &';. s een kijkje hoewel de top elf slechtste restaurant fouten die je zou kunnen maken, zodat u kunt duidelijk zien wat je moet vermijden doen, zodat u don &'; t vallen in deze dieet nachtmerrie

Restaurant Fout # 1:. Kiezen voor de salade zonder een tweede gedachte

Denk bestellen van een salade terwijl dineren is een snelle manier om te zorgen dat u binnen uw calorie-budget te blijven ? Denk opnieuw. Salades kunnen bevatten soms zelfs nog meer vet en calorieën dan een volledige maaltijd, zodat u &';. Echt ll willen twee keer nadenken voordat je deze route

Het grote probleem met salades is normaal gesproken niet de dressing voor de meeste mensen, omdat ze meestal zijn slim genoeg om te gelasten dat aan de kant

Het probleem is dat alle toegevoegde ingrediënten die gaan op die salade van &';. jazz &'; het op. Veel restaurants zijn te maken hun gerechten lijken zo ingewikkeld mogelijk en daarom kun &';. Ll vinden verschillende voedingsmiddelen toegevoegd, zoals ramen noedels, gedroogde vruchten, noten, zaden, en kaas

Al deze toegevoegde ingrediënten kan echt verhoging van de totale calorie-inhoud dus twee keer nadenken voordat dishing hen op. In plaats daarvan kiezen voor de meest eenvoudige salade mogelijk en bestel hem zonder die toegevoegde ingrediënten. Vers fruit is prima, maar proberen en blijf weg van gedroogd fruit als dat mogelijk

Restaurant Mistake # 2:. Bestellen Vissen van het menu

Ten tweede, de volgende fout die &'; s vaak gemaakt is bestelt vis recht uit het menu. Ook hier worden mensen opgeleid om te denken dat de vis is de gezondste keuze. Het probleem is dat als het gaat om maaltijden in een restaurant, vis wordt vaak gebakken in boter of geserveerd met een romige saus

Als dat &';. S het geval is, kunt u wedden dat alle voordelen voor de gezondheid van de vis zou hebben verstrekt worden nu aangevuld met een hele lading van verzadigd vet

Als je gaat naar witte vis, dat is een slimme optie te bestellen, moet u om het te hebben gegrild of in plaats gepocheerde. Zelfs gebakken vis is gevaarlijk omdat typisch it &'; ll worden gebakken in boter

Restaurant Mistake # 3:. Digging Into The Bread Basket

Moving on, wat je ook doet, don &'; t laten gaan graven in het brood mand zodra je gaat zitten. Brood manden zijn dieet rampen voor de meeste mensen, omdat zij don &'; t beseffen dat ze &' zelfs; re eten. In plaats daarvan, zij &'; ll verder met hun gesprek en voordat ze het weet, hebben hun vingers de bodem bereikt

Voor je het weet de ober of serveerster brengt u nog een mand en you &';. Ve al verbruikt dan 400 calorieën ter waarde van koolhydraten – en de maaltijd hasn &'; t zelfs begonnen

Verzoek om de korf te worden verwijderd voordat je zelfs naar de tafel en bespaar jezelf de calorieën

Restaurant Mistake # 4: het uitproberen van de Cocktail. van de Nacht

Als er &'; s een ding dat je weg moet kiezen uit wanneer dineren, it &'; s alle van de fancy cocktails die worden geserveerd. Deze cocktails kunnen eenvoudig verpakken in een goede 300-500 calorieën per glas, en u &';. Ll dan moeten toevoegen dat uw maaltijd totale en

Je riskeert nemen in genoeg calorieën met het eten alleen, don &'; t gaat toevoegen dranken aan de mix of you &'; ll echt vragen om moeilijkheden

Restaurant Mistake # 5: Niet Gezien Sides

bijgerechten zijn een andere plek waar je kunt in de problemen wanneer dineren. . out Veel restaurants zijn goed in dat ze bieden een verscheidenheid van verschillende bijgerechten die u kunt kiezen, maar het nadeel is de meeste zijn allesbehalve gezond

U &'; ll. Hebben aardappelpuree die worden geladen met boter, frietjes dat weet je natuurlijk niet een goede keuze, seizoensgebonden groenten die vaak ook worden gedoseerd in de boter, een rijstpilaf, nogmaals, gemaakt met – u &ndash geraden; boter, en dan eindelijk heb je de optie van een salade, dat is meestal een goede keuze, zolang dressing is besteld op de zijkant.

Zoals je al kunt zien, de overgrote meerderheid van de partijen zal niet een goede aanvulling op uw hoofdmaaltijd, dus je moet hier een aantal speciale verzoeken doen

In plaats van de aardappelpuree, vragen om een ​​gebakken aardappel met salsa (niet zure room of boter). In plaats van een rijstpilaf, ga met de groenten van het seizoen, maar vragen voor hen te worden gestoomd zonder boter en geleverd aan u op die manier.

Als je met een van deze keuzes, de groenten zijn een veel betere optie als je &'; re op een low carb dieet, dan &'; ll zijn dat veel beter af

Zelfs als de maaltijd doesn &';. t staat een optie zijden, kijk of je een wissel kan doen. Vaker wel dan niet de meeste restaurants zal gemakkelijk tegemoet te komen aan deze behoefte

Restaurant Fout # 6:. Het niet Sauzen Beschouw

Nu, een andere plaats waar het vet, suiker en calorieën op de loer liggen op het restaurant menu is in de sauzen die krijgen toegevoegd aan het gerecht.

Dit zal vooral overheersen bij het bestellen van pasta, roerbakgerechten, of soms zelfs alleen maar op basis van eiwitten gerechten als het vlees wordt besprenkeld met een soort van saus.

Je zou je &' denkt; D worden zelf doen van een dieet gunst door het bestellen van de buurt van een crème op basis saus, maar als je iets als teriyaki of pad thai saus bestellen, je &'; ll krijgen van een hoge dosis van eenvoudige suikers. Pad Thai, want het komt ook met pinda's is ook hoger in vet en calorieën, maar in ieder geval zal het een gezonder variëteit.

Cream sauzen moet uiteraard worden voorkomen, zodat men is al een gegeven, maar pas op voor de schijnbaar gezonde sauzen dat calorie punch kunt inpakken.

De veiligste saus opties zijn meestal lichte sojasaus, BBQ saus (verzoek om het te lichtvaardig worden gelegd op), op basis van tomaten sauzen, en alle gerechten die zijn gewoon geserveerd met salsa. Deze zullen de minste calorieën bevatten en helpen u verblijf op uw dieet plan

Restaurant Fout # 7:. Bestellen Full Size Gedeelten

Misschien is de grootste reden waarom het restaurant maaltijden zijn zo verwoestende één &'; s dieet is vanwege het feit dat de porties die worden voorgeschoteld zijn net zo ongelooflijk gigantisch

Heel vaak met pasta gerechten die u &'; ll. te nemen aan niet één, maar vier porties van granen binnen die enkele maaltijd (en hopelijk dat graanschuur vermijden van boven!)

Als je echt wilt om controle te krijgen over je dieet, altijd de kleinste grootte beschikbaar op het menu   bestellen.; En zelfs dan kunt u nog steeds wilt de helft van die maaltijd boxed in een hondje bagbefore   krijgen, het wordt aan uw tafel

Dit is een zeer goede truc die u zeker gebruik maken van zo vaak moet maken als je. . kunt In plaats van uw volledige plaat afgeleverd en dan alleen proberen om de helft van de maaltijd te consumeren (veel gemakkelijker gezegd dan gedaan!) Krijgt de helft van de maaltijd boxed voordat het komt zelfs voor jou.

Dan heb je echt geen andere keuze dan . de helft van de calorieën verbruikt Uit het oog, uit het hart. . Als dat voedsel zit er op je bord, it &'; s dat gaat heel moeilijk om de verleiding te weerstaan ​​om te halen bij het en stoppen met eten

Restaurant Fout # 8: Vullen Up On Voorgerechten

De volgende restaurant probleem dat je &'; ll wilt vermijden is het invullen op hapjes voor de maaltijd is om te beginnen. Als je met een late lunch of diner, proberen en hebben een basis van eiwitten snack voor je vertrekt. Op die manier kun won &'; t volledig worden uitgehongerd bij zitten dat je sjaal naar beneden wat hapjes kun je je hand op te krijgen

Hoewel er soms slimme voorgerechten om uit te kiezen (zoals garnalen met cocktail sauzen), in. de meeste gevallen de hapjes zal opnieuw diep worden gebakken, gehavend, of gevuld met toegevoegde suiker of vet. Ze mogen wel kleiner zijn dan uw belangrijkste maaltijd, maar don &'; t worden geleid om te geloven dat ze minder calorieën bevatten

Soms is de kleinste van de maaltijden kunnen de meeste calorieën bevatten, dus dit is zeker niet een goede gids te zijn gebruikt..

Op een kanttekening gerelateerd aan voorgerechten hoewel, als je &'; re vast op iets om het hoofdmenu te bestellen van, don &'; t bang om te kijken naar het voorgerecht menu voor ideeën voor uw hoofdgerecht. Niets is te zeggen dat je van &'; t orde twee kleinere, gezonde hapjes van het menu en eet het als uw belangrijkste entr é e. Een garnalen cocktail met een salade bijvoorbeeld zou eiwitten en groenten &ndash te bieden; de precieze combinatie die je &'; re gaan voor

Plus, door dit te doen kunt u zelfs besparen een dollar of twee in het proces

Restaurant Fout # 9:. Sprinkling Parmezaanse kaas op uw salade!

Als u &'; re eten in een Italiaans eethuis en een salade of pasta, there &' hebben besteld;. sa goede kans dat uw server gaat om rond te komen en aan te bieden aan strooi wat Parmezaanse kaas

Don &'; t accepteren dit aanbod. Deze toegevoegde beregening van kaas gemakkelijk zou kunnen bijgedragen hebben een goede 200-250 calorieën meer aan uw maaltijd, echt waardoor het de weegschaal tip

Save Parmezaanse kaas als je het voor moet hebben als je &';. Re thuis eten een maaltijd die u weet is opgesteld healthfully

Restaurant Fout # 10:. Downing Reguliere Soda

Je zou heel verbaasd over het aantal mensen die een inspanning om een ​​gezondere maaltijd bestellen van de menu maar dan koppelen dit met een gewone frisdrank. Als je wilt van dat restaurant met uw dieet intact te komen, moet u aandacht te besteden aan de dranken die u &';. Re consumeren en

We hebben al aangestipt alcoholische cocktails maar don &'; t denkt dat &'; s de enige drank die zal u terug. Soda is een zeer snelle manier om rack de calorieën en eenvoudige suikers en zal snel leiden tot vet te krijgen.

Niet te vergeten dat de meeste restaurants bieden bijgevuld op frisdrank gratis, dus je aanmoedigen om naar beneden glas na glas na glas als je verder met uw gesprek

Voor je het weet, je kon gemakkelijk genomen 400-600 calorieën in frisdrank alleen

Restaurant Fout # 11:.! Het behandelen Yourself dessert

Tot slot, de laatste fout is te beslissen dat omdat u &'; ve zo goed op uw dieet plan geweest, moet je jezelf behandelen en delen een dessert met uw maaltijd metgezel

Hoewel het &';. s perfect in orde om jezelf te trakteren van tijd tot tijd, restaurant desserts zijn niet de manier om te doen.

Meestal zijn deze desserts verpakken in veel meer calorieën dan een normale winkel gekocht of zelfgebakken dessert, dus als je die zoete tand moet voldoen, stop bij de plaatselijke supermarkt en halen iets op weg naar huis.

Of, nog beter, een zoete dessert thuis dat een gezonde twist heeft zoals sommige zelfgemaakte pudding met magere melk te hebben . Dit zal gemakkelijk kunt u aan de stok met uw dieet plan en doden die verlangen naar iets zoets

Dus daar heb je de top fouten die mensen maken vaak bij een diner in een restaurant. Heb je jezelf in een van deze? Heeft u een goed idee van sommige plaatsen waar u wilt misschien een aantal wijzigingen in de komende toekomst te maken?

Net zo belangrijk als het leren hoe om gezond te kiezen bij het zoeken uit een menu, een nog betere aanpak is pre- screening van het restaurant voordat je gaat.

Steeds meer restaurants kiezen om hun volledige menu te plaatsen, samen met de voedingswaarde online bezoekers te zien, zodat u kunt controleren wat de calorie-statistieken zijn voordat je naar zitten.

In sommige gevallen, deze snelle controle kan u een restaurant geheel te heroverwegen als er gewoon niet genoeg gezonde opties die u kunt kiezen uit.

Het kan voelen als een overlast aan keer zo streng over het onderzoek op het restaurant van keuze en vervolgens analyseren van het menu en het aanvragen van aanpassingen aan uw gerecht, maar bij het spreken in termen van hoeveel calorieën deze snel kunnen helpen redden, wordt het duidelijk voor de hand dat het echt goed de moeite waard.

Als je wilt slagen met uw vet verlies doelen, uit eten gaan zonder enige zorgvuldige denken en plannen is gewoon niet iets dat je kunt doen.

Op zoek naar meer tips over gezond leven en gewichtsverlies? Bezoek .. Www.gngh.com