Oefeningen die je kunt doen om gewicht te verliezen na de bevalling

Als u niet tevreden bent met uw gewicht na een bevalling, maak je geen zorgen. Zolang je weet wat te doen, verliezen van het gewicht moet snel gebeuren. Je zou kunnen bang dat je niet de tijd om uit te werken, omdat je baby is nog steeds in de fase waarin het heeft je nodig om dicht meeste van de tijd te blijven. Natuurlijk zal je baby te veel slapen ook. Als je in de gewoonte van het doen van uw workouts als je baby een dutje neemt, zie je veel van de resultaten. Hier zijn drie dingen die je kunt doen terwijl je baby ligt te slapen, dat zal je energiek en uw beste gevoel te houden. By the way, een uitstekende manier om wat pondjes kwijt is door het maken van zeer voedzame smoothies met een mix van vitaminen. Er zijn een hoop mix recepten smakelijk vitamine's en

Been Kicks: Dit is een fantastische workout zowel voor het versterken van uw buikspieren en het verhogen van uw hartslag. Om te beginnen, liggen aan uw kant met je lichaam gebogen in de taille in een snoek positie. Houd een been gebogen om je te helpen je evenwicht te bewaren en dan rechtzetten uw bovenste been en trek het naar voren zo ver als je kunt. Het houden van uw been in de lucht, verplaatsen naar achteren om de muisaanwijzer op de been dat is gebogen. Zonder het verlagen van uw been, herhaal de beweging tien keer. Omrollen en herhaal aan de andere kant. Slechts drie herhalingen aan elke kant elke dag en je krijgt de gewenste resultaten zeer snel

Pilates. Pilates lijkt misschien traag, maar het kan u helpen in een uur te branden meer dan 200 calorieën. Dat is een veel calorieën voor het doen van slechts een paar stretching bewegingen. U kunt zetten voor de training door middel van dvd's, online video's of zelfs boeken te vinden. Leggen op je rug liggen met je knieën gebogen is een van de beste postnatale oefeningen die je kunt nadat je bevallen als je wilt afvallen. Je handen moeten achter je hoofd en neem een ​​adem. Dan, als je contract je buikspieren, til je hoofd en je schouders van de vloer, terwijl je uitademt. Dan beweeg je benen in een hoek van vijfenveertig graden, terwijl je je armen uit te breiden, waarbij je je handpalmen naar beneden. Pomp je armen in een ritmische wijze en inhaleer de loop van vijf beats. Laat je de lucht op een telling van vijf. Doe 100 van deze elke dag en je zult heel snel in grote vorm

Wandelen:. In 2007 bleek een Harvard-studie die een half uur wandelen per dag verhoogt een vrouw de kans op verlies van haar baby gewicht. Vrouwen in deze studie verloren een gemiddelde van £ 11 en de meeste van hen hadden verloren al het gewicht dat ze wilden verliezen door hun kinderen de eerste verjaardag. Dus: ga naar buiten en nog wat frisse lucht! Het maakt niet uit wanneer je loopt, maar als je gaat om te duwen uw baby in een kinderwagen, zorg dan dat je gaat als het weer is de baby-vriendelijk.

Zorg ervoor dat je voldoende vocht nemen met jou. Doe dit elke dag en u zult uw gewicht heel snel dalen. Als je dat doet deze trainingen vaak genoeg, dan heb je de resultaten te zien in no time at all. Je kan ze doen, terwijl je baby neemt een dutje en je kunt breken uw training aan het doen van verschillende oefeningen gedurende de dag in plaats van te proberen om alles tegelijk te doen. Natuurlijk, als je ze allemaal tegelijk te doen, of andere oefeningen voor 20-30 minuten drie keer per week, zult u uw gewicht nog sneller verliezen. Dus, als je al deze oefeningen te doen zo vaak als je in staat bent, zul je merken dat je kunt passen in uw pre-zwangerschap jeans voordat je weet wat er is gebeurd
.