Gezonde keuzes bij Uit eten

Er zijn veel redenen om meer huisgemaakte maaltijden te eten en vermindering van het aantal maaltijden die u eten in restaurants. U &'; re waarschijnlijk bewust dat, onder andere, het restaurant eten is zouter, de sauzen zijn zwaarder, en de porties zijn waarschijnlijk veel groter dan wat je &'; D thuis eten. It &'; s mogelijk echter tot restaurant maaltijden te genieten met een beetje denken en plannen.

Hier zijn enkele tips om te genieten van maaltijden in een restaurant zonder in te boeten uw gezondheid:

• Denk aan het eten als traktatie of “. Uitspatting &"; Indien het werk of reis vereist dat u meer dan een paar keer uit eten per week, denk alsof je eten thuis en kies een menu-optie die het dichtst bij iets wat je &'; D daar te eten
• Vertrouwd te raken met restaurants in uw omgeving die een goede selectie van gezondere opties en kies die als je &'; re beslissen waar te eten. Sites zoals Gezonde Dining Finder.com bieden aanbevelingen voor een gezondere menu-opties in de populaire keten restaurants. Maar, zult u merken dat de lokale restaurants bieden een betere verscheidenheid van gezonde menu's Restaurant • Stel uw server vragen over uw maaltijd, en don &'; t bang om te vragen voor vervangingen. Bijvoorbeeld, als een bepaalde kipschotel klinkt goed voor je, maar het komt met een zware roomsaus, en er &'; sa visschotel die wordt geleverd met een lichte citroen saus, vraag uw server als ze &'; de roomsaus ll te vervangen door de lichtere . Nogmaals, kan lokale restaurants zijn meer bereid om uw speciale verzoeken te voldoen, zolang ze deze items beschikbaar zijn. En als ze komen te weten dat je als trouwe klant, zij &'; ll nog meer meegaand
• Sla rechts over het menu pagina die hapjes geeft; u don &'; t nodig dat veel eten toch. Veel artikelen zal voorstellen dat je een maaltijd van één of twee voorgerechten en een salade te maken, omdat de porties kleiner zal zijn, maar hapjes hebben de neiging om een ​​aantal van de fattiest, zoutste voedsel op het menu. En don &'; t zelfs blik op het dessert menu, ofwel
• Kies maaltijden die worden bereid door grillen, stomen of saut é ing, in plaats van bakken, en degenen die lichtere sauzen in plaats van zwaardere crème sauzen
• Plan om slechts de helft van uw entr é eten; e en bestel een salade of een extra kant van groenten. Ofwel delen de andere helft van uw entr é e met uw dineren partner of neem de rest naar huis met u naar een andere dag te hebben. Als je je &' weet; ll eten wat &'; s in de voorkant van u, vraag je server in te pakken de helft van je maaltijd voor uw bord zelfs naar uw tafel wordt gebracht

Voor velen is de reden voor het eten of. stoppen bij een fastfood plek vaker dan zij &'; graag is dat ze don &'; t weet wat te koken als ze thuis in de avond. Als dit klinkt bekend, houden een paar snelle maaltijden in het achterhoofd &mdash, zeg, een pasta puttanesca, garnalen met rijst en bevroren roerbak groenten en kip aanbestedingen met bevroren spinazie en zoete aardappelen, bijvoorbeeld — en uw voorraadkast en vriezer gevuld met de items voor het maken van die. Op die manier, you &'; ll vinden het veel gemakkelijker om te eten thuis
.