Niet Gain Weight Dit Holiday Season

Het is die tijd van het jaar weer bij het eten kan gemakkelijk uit de hand. De vakantie vieringen beginnen met goodies voor Halloween en verder op te weken. Eten is overal! Partijen en bijeenkomsten met collega's, familie en vrienden lijken nooit eindigende. Zo hard als je probeert, kun je niet weg te komen van alle vakantie voorgerechten, hoofdgerechten, dranken en eindeloos aanbod van gebakken producten. Gewichtstoename lijkt onvermijdelijk. Maar is het? Ik zeg NO.

Met de juiste strategieën, je kunt het maken door de feestdagen zonder verpakking op de pond. Lees verder en antwoorden te krijgen op een paar belangrijke vragen die u zullen helpen op koers te blijven met uw plan van het gewichtsverlies.

Is het waar dat de gemiddelde persoon krijgt £ 5 tussen Thanksgiving en New Year's Day?

Mensen doen vaak gewichtstoename tijdens de vakantie, maar hoeveel gewicht? De enige uitgebreide wetenschappelijke studie, meldde een paar jaar geleden in de New England Journal of Medicine, bleek dat de meeste mensen krijgen minder dan £ 1 tijdens de 6 weken tussen Thanksgiving en New Year's. Het is belangrijk op te merken echter dat mensen die lijden aan obesitas al de neiging om meer gewicht dan degenen die zijn het beoefenen van gewicht onder controle te krijgen. Het probleem is dat de meeste mensen nooit uiteindelijk verliezen van het gewicht krijgen ze tijdens de vakantie en het blijft na jaar optellen jaar. Dus, als je gewicht te winnen dit seizoen, ook al is het slechts 1-2 pond, actie ondernemen meteen. Laat je niet een onbelangrijk gewichtstoename sneeuwbal in de 10-20 pond. Ga terug naar uw gezond gewicht verlies plan zo snel mogelijk.

Ik heb het verliezen van gewicht met succes in de afgelopen paar maanden. Ik ben bang voor de feestdagen, omdat ik altijd gewichtstoename. Wat kan ik doen om te voorkomen dat dit jaar?

Zonder twijfel, het verliezen van gewicht tijdens de vakantie is zeer uitdagend. Het aanpassen van uw doelen kan in orde. In plaats van zich te concentreren op voortgezet gewichtsverlies in deze tijd, focus op geen groter gewicht plaats. Vergeet niet - de feestdagen moet plezierig zijn en eten is een groot deel van de traditie en de geneugten van het seizoen. Het delen van speciale voedingsmiddelen met familie en vrienden kunt deze tijd meer betekenis te maken. In plaats van te ontnemen zelf, uw favorieten in kleine hoeveelheden en proberen terug op andere manieren te snijden. Zet een grotere focus op het houden van uw oefenschema op de rails. Beschouw jezelf succesvol als u doorgaat met het regelmatig te bewegen en te voorkomen dat het verkrijgen van gewicht. Aan de andere kant, maar als je vastbesloten aan de stok met uw plan van het gewichtsverlies door de vakantie, ga voor bent!

Ik zal het reizen tijdens de vakantie en kan niet naar mijn sportschool. Wat kan ik doen om actief te blijven

Voortzetting van regelmatige lichaamsbeweging tijdens de hectische en vaak stressvolle vakantie seizoen kan u helpen uw gewicht te blijven - en uw geestelijke gezondheid. Als je een lidmaatschap van de sportschool, kunt u in staat om een ​​faciliteit in de buurt van uw reisbestemming te gebruiken - hoewel er een vergoeding kan zijn. Als alternatief, de meeste hotels bieden in-house oefening gebieden die doorgaans onder krachttraining apparatuur, een zwembad, een loopband en andere cardiovasculaire conditioning apparatuur. In sommige steden, atletische clubs hebben overeenkomsten met bepaalde hotels, waarbij de gasten hun faciliteiten kunnen gratis gebruik maken. Het kan geen kwaad om te kijken naar deze opties voordat u op reis. En natuurlijk, het lopen, traplopen, yoga, gymnastiek, en stretching zijn makkelijk als je op reis bent. U kunt deze activiteiten vrijwel overal doen.

U kan nodig zijn om uw verwachtingen te passen voor de vakantie te oefenen. Proberen om flexibel te zijn en te begrijpen dat je niet altijd kunt werken volgens uw normale routine. Echter, proberen te sluipen in de uitoefening zoveel mogelijk; bijvoorbeeld een wandeling na een grote maaltijd. En zorg ervoor dat zodra je terug naar huis terug naar je regelmatige lichaamsbeweging routine
.