3 Snelle tips om stress gerelateerde hongeraanvallen

Op gewone dagen steken met een dieet is een redelijk goed te doen onderneming zolang stoppen als een plan van het gewichtsverlies is verstandig en niet verhongering tactiek betrekken. Er zijn dagen, echter, wanneer de spanning hoog wordt en de drang om te dwalen kan overweldigend worden. Immers, comfort voedingsmiddelen zijn alleen dat.

Of de verleiding komt uit een slechte dag op het werk of thuis, zijn er een paar snelle trucs die kunnen helpen lijners op koers te blijven. Hier zijn drie van de beste tips voor het bestrijden rug tegen stress-gerelateerde hunkeren:

Switch Up The Cravings

Bij stressgerelateerde hunkeren staking en dreigen te ontsporen dieet plannen, ze zijn over het algemeen gericht op een bepaald soort voedsel. Sommige mensen gaan noten voor zout, knapperige snacks. Anderen hebben alleen maar om hun snoep te hebben wanneer stressniveau stijgen. In plaats van te gaan voor de zak chips of de halve liter ijs, overweeg slimmer vervangingen aan het verlangen te beteugelen zonder dat verpest plannen om gewicht te verliezen. Een handvol licht gezouten noten zou knock-out de wens om wolf in een zak chips. Een kleine bevroren yoghurt kon het ijs hunkeren smoren. Een tros druiven kan een overweldigend verlangen om nosh op iets nog zoeter te lossen.

De sleutel tot het overwinnen van eetbuien hunkeren wordt vaak gevonden in gewoon toe te geven, maar dit verstandig. Zelfs een kleine snack die gezond en vergelijkbaar met het verlangen kan vaak doen de truc is.

Get Physical

Wanneer spanning wordt zo hoog de drang om cadeautjes, een van de beste manieren om aan te kloppen veel eten het hunkeren naar snel is om het niveau van stress zelf te verminderen. De oefening is een fantastische manier om dit te bereiken. Terwijl de basis oefeningen, zoals lopen op een loopband, uit te werken om een ​​aerobics routine, zwemmen of zelfs sit-ups en push-ups kan effectief zijn voor deze, zijn er een paar opties die zijn een heleboel meer plezier in deze situatie.

In plaats van doen normale, saaie oefening, overwegen meer ongebruikelijke fysieke activiteiten om echt te proberen en het adres van de mate van stress, ook. Enkele ideeën zijn:

1. Het raken van een zware tas - Dit is een geweldige manier om een ​​paar calorieën te verbranden, onbedwingbare trek en stress te verminderen allemaal op hetzelfde moment

2.. Dance - Zet de radio of op een favoriete CD en net dans

3.. Play - Als er kinderen op de foto, om hen op en gewoon spelen. Zo niet, doe iets leuks toch. Ga schieten een aantal hoepels. Neem een ​​joggen met een vriend.

Mediteer

Meditation of op zijn minst met diepe ademhaling technieken kunnen helpen bij de bestrijding van de reflexmatige reactie op zeer effectief te veel eten. Dit kan ook helpen adres stress.

Bij het stressniveau te hoog, de drang om veel te eten en het breken van een dieet kan overweldigen. Er zijn veel goede ideeën die er zijn om te helpen lijners houden aan hun plan, zelfs in het aangezicht van tegenspoed. Dit zijn slechts drie van de vele tips die kunnen helpen
.