Verliezen maag vet - Best maagvet Oefening voor meer dan 50

We weten allemaal dat we moeten oefenen op een regelmatige basis als we willen buik vet te verliezen. Het simpele feit doet regelmatige krachtige oefening, samen met het eten van de juiste voeding, is de meest effectieve manier om gewicht te verliezen en houden het uit.

Het probleem is, tegen de tijd dat we zijn meer dan 50 van de opbouw van de maag vet heeft gedurende vele jaren gebeurd. Het kan enige tijd duren om dat vet te verliezen en het is gemakkelijk om ongeduldig en ontmoedigd met het gebrek aan vooruitgang geworden. Er is een soort van oefening die zal zich te ontdoen van die buik vet snel, maar het een beetje inspanning en discipline vereist. Het heet interval training.

Interval Training

Er moet een andere naam voor dit type van oefening, want het klinkt heel technisch en als hard werken. Het woord "training" kunt u afschrikken. Maar laat het niet je bang omdat iemand het kan doen en het werkt. Verschuift vet een stuk sneller dan andere vormen van lichaamsbeweging en het doet het in veel kortere tijd oefenen.

Op haar hart is het simpele idee van het maken van uw lichaam harder werken voor korte uitbarstingen, gevolgd door periodes van rust. Je lichaam moet harder dan normaal werken tijdens deze perioden van intense activiteit die helpt branden uit de calorieën. In aanvulling op dat, één van de grote voordelen is je lichaam houdt het verbranden van vet lang na het stoppen.

Dit soort training kan worden aangepast aan vrijwel elk soort oefening. Bijvoorbeeld, als u gebruik maakt van een hometrainer je gewoon gaan in uw normale tarief voor bijvoorbeeld 20 seconden, ga dan zo snel als je kunt voor 10 seconden. Hetzelfde geldt voor joggen, hardlopen of zwemmen. Je doet dit gedurende 20 minuten per keer, maar laat 5 minuten opwarmen en 5 minuten om af te koelen-down of stretch. Er zijn een aantal variaties u kunt toepassen maar hoe eenvoudiger hoe beter. Als je fitter krijg je kan geleidelijk veranderen in langere periodes van intense activiteit en kortere rusttijden.

Best Weight Loss Resultaten

Australische onderzoekers van de Universiteit van New South Wales en het Garvan Institute vond de beste gewichtsverlies resultaten kwamen van 8 seconden van intensieve training, gevolgd door 12 seconden van lichte oefeningen voor een periode van 20 minuten. Ze testten dit op de 45 vrouwen met overgewicht gedurende een periode van 15 weken met een stationaire fiets. De vrouwen verloren drie keer meer gewicht dan andere vrouwen die met een continue normale prijs voor een periode van 40 minuten uitgeoefend.

Het grote voordeel van dit type van de oefening is het korte tijd je hebt om aan te geven. Het enige wat je hoeft te doen is te vinden op 20 minuten ongeveer 3 keer per week, met een paar minuten aan het begin en het einde op te warmen en om af te koelen of stretch. De beste manier om op te warmen is om te beginnen met het doen van uw regelmatige oefening matig voor ongeveer 5 minuten. Als u niet past het een tijdje zal duren om uw intensiteit op te staan, maar hoe intenser de opleiding van de beter de resultaten.

Als een zaak van belang, de Australische onderzoekers wees op een persoon die 60 liep minuten per dag gedurende 7 dagen per week zou slechts ongeveer 2,5 pond (1,15 kg) te verliezen. Dat is een hoop werk voor weinig resultaat en is een van de redenen waarom mensen geven. Wie heeft de tijd of de discipline om te lopen voor een uur dagelijks?

Als u dit uit te proberen u zult aangenaam verrast zijn met de resultaten. Ik verloor gewicht over een paar weken en heb het bewaard af voor enkele maanden. In feite is dit nu mijn normale manier uit te oefenen. ..