9 manieren voor effectieve vetverbranding

Veel mensen willen werken met de beste praktijken te doen, maar ze niet leren. Het lichaam kan worden getraind om vet in plaats van koolhydraten verbranden, maar het kost veel trucs

1 niet werken te hard. Hartslag nummer om te profiteren van het lichaam van koolhydraten of vet. Uw harde hartslag te lui om te sporten voor lang, en de tijd om vet te verbranden niet. Houd uw hartslag laag, zodat mout beweging langzaam genoeg zodat de opleiding niet per ongeluk stoppen ingekort. Hartslag moet blijven onder de aërobe drempel. Dan neemt het lichaam energie uit vetten. Aërobe drempel is ongeveer 60 procent van hun maximale hartslag. Als een long-running de heuvel in de ruimste en gelooft dat de meter, waar de hartslag verhoogt. De exacte maximale hartslag kan niet achterhalen betalende conditietest

2 niet uitoefenen wanneer u Empty:. Ook kan het dieet van de lichaamsvet beïnvloeden. Als je eet koolhydraten vlak voor oefening, het lichaam hoofdzakelijk profiteren van hen. Probeer een reeks van training op een lege maag, want dan zal het lichaam leren om vetten te gebruiken. Training voelt zwaar, maar efficiëntere vetverbranding. Zo'n training herstel zal tijd vergen

3 Eet Onmiddellijk na de training. Als je niet meteen na de training doet eten, hongerstakingen later, meer verschrikkelijk. Het lichaam moet koolhydraten en eiwitten binnen een half uur training. De voorkeur aan groenten. Wanneer ze vullen de maag, wordt stevig eten niet te veel gegeten.

4. Variëren de soorten die je niet te vervelen: In staat zijn om uit te werken voor een langer stuk van de praktijk tijd meer dan één soort. Soorten variatie voorkomt ook blessures. - In het zwemmen en fietsen spanning blessures zelden

5 Fat Burn Vet: Een theorie is dat low-carb, hoog-vet dieet, maar leidt het lichaam om vet te gebruiken als energie-efficiënt.. Dus maak je vet eten van het lichaam om vet te verbranden efficiënter

6 Eet niet te veel eiwit. Eiwit houdt voel je je voller, dus het is best te eten, maar niet te veel. Body die groot formaat niet meer eiwitten nodig dan twee gram per kg lichaamsgewicht per dag. Het overschot wordt opgeslagen als vet op het lichaam

7 Body hoeft ook Rest. Langdurige, lichtgewicht body heeft een training in aanvulling op spierversteviging, maar ook niet vergeten om te rusten. Wanneer de belasting van de spieren op regelmatige basis, energieverbruik en het vet terug naar slaapmodus. Gespierde fitness workouts moeten ook om op te leunen, omdat zelfs een klein lichaam veel vet kan zich ophopen

8 Doe niet in de Avond. Regelmatige maaltijd intervallen is logisch, want dan wordt het effect van uw kleinere porties van je body. De ergste fout is in de ochtend om te vertrekken zonder te eten, knabbelen op tijdens de dag en de weg te zetten voor de avond: Als je niet eten tijdens de dag, het lichaam is grotendeels onbenut. Indien echter de avond trekt een grote maaltijd voor het naar bed, wordt de energie niet gebruikt en wordt opgeslagen in het lichaam als vet.

Alle overtollige energie wordt opgeslagen in het lichaam als vet, ongeacht of de koolhydraten, eiwitten of vet

9 Geloof niet in Short Cuts:. Cafeïne en chili producten die vertelde om de stofwisseling te stimuleren en verhogen het energieverbruik. Echter, hun effect is verwaarloosbaar. De beste resoneren met de juiste voeding en de maaltijd rhythm
.