Hoe om thuis te werken zonder dat het verkrijgen van gewicht

Het gebeurde zo snel!; Ik kreeg £ 15 in mijn eerste vier maanden van het werken vanuit huis! Niemand waarschuwde me dat er dit ongewenst neveneffect van het hebben van een droombaan werken vanuit huis. Dat &'; s begrijpelijk hoewel omdat ik werkte in een door mannen gedomineerde bedrijf; I don &'; t denk dat mijn collega's in verband met chocolade chips op dezelfde manier waarop ik deed

Dat was in de late jaren 1990 &';. S, voordat ik werd een volwaardige ondernemer. Een handvol chocolate chips (I hield zak in de vriezer.) Was mijn reactie op een aandoening. Het zou uitstel, verveling zijn, moeite het maken van een beslissing, stress, of teleurstelling over een verloren verkoop – Het didn &'; t uit, heen en weer naar de keuken ging ik! Mijn totale gewichtstoename was net iets meer dan £ 20 toen herkende ik deze niet-hongerige eten voor wat het was en geïmplementeerd de volgende gedragingen:

1. . Verwerk beweging
Hier zijn enkele ideeën om de beweging als je merkt dat je te bereiken voor voedsel als je geen honger hebt vervangen:
. Maak een korte wandeling buiten om wat frisse lucht te krijgen.
B. Voor een snelle pick me up, doe een paar stukken in uw kantoor. Ik houd vooral de kracht longe waar u de andere arm uitstrekken samen met het been lunge.
C. Workout voor 10 minuten. Dit roept mijn energie, dus ik ga terug naar mijn bureau vernieuwd. Een veel betere hoog dan de chocolate chips gaf! U kunt uw fiets rijden rond het blok, lopen op en neer uw trappen, dansen op uw favoriete nummer, of werken met een DVD of je Wii. Slechts 10 minuten brengt u terug op de taak voor het werk te krijgen.

2. Neem geplande werkonderbrekingen
merkte ik toen ik begon te werken vanuit huis Ik wist &';. t nemen regelmatig pauzes en in plaats daarvan nam de frequente reizen naar de keuken. Aan die slechte gewoonte te elimineren, heb ik meer structuur toegevoegd aan mijn dag.

Nu geef ik mezelf een pauze op bepaalde tijden, zegt 10:00 en 03:00, en dat zijn de enige keer, anders dan voor maaltijden, laat ik me naar de keuken (voor een gezonde snack). Ik neem beweging ten minste eenmaal per uur breekt, maar tijdens de werkuren keuken reizen te beperken.

Als ik merk dat ik emotioneel hunkeren naar voedsel, kan ik ook 10 minuten met één van deze dingen om mezelf af te leiden van het eten:
. Doe iets dat uw handen &ndash houdt; zoals een sudoku puzzel of wieden uw tuin.
b. Bel een vriend of schrijven in een dagboek.
C. Plaats een reactie op uw favoriete social media site (Let – krijgen meegezogen in uren op het internet kan schadelijker zijn voor u dan een paar chocolade chips.)

3.. Kies ervoor om jezelf te houden
Self-talk, zoals “. Je vet slob – you &'; ll nooit in staat zijn om uw kantoor aan huis nu verlaten omdat er niets past behalve die zweten u &'; ve dragen elke dag voor de laatste drie maanden &"!; didn &'; t echt motiveert me om betere keuzes te maken. In plaats daarvan, die gedachten waarschijnlijk reed me verder in de chip zak!

Toen ik de keuze gemaakt om te koesteren en hou van mezelf, die opgenomen ontdekken waarom ik had de emotionele reacties in de eerste plaats, was ik eindelijk in staat om consequent betere voedingskeuzes en een schema te houden.

Als u merkt dat u verminderen uw eigenwaarde door je eigen gedachten, kunt u:
. Meteen omdraaien naar een positieve gedachte.
B. Herhaal affirmaties die uw doelen.
C ondersteunen. Visualiseer jezelf op uw ideale gewicht.

Het belangrijkste is, gebruik maken van de emotionele reacties die zich voordoen tijdens de dag als persoonlijke groei ervaringen. Er kunnen beperkende overtuigingen, zoals “ je bent niet in staat zijn, verdienen, waardig, enz. &Rdquo; die je kunt ontdekken en loslaten als je de gedachten die achter de drang om te onderzoeken om te eten wanneer je geen honger hebt. Zodra ik ontdekt mijn beperkende overtuiging dat ik moest perfect te worden aanvaard te zijn (geliefd, gepromoot, enz.), Was ik in staat om te laten de chocolade chips te gaan!

I &'; ve vastgesteld dat alle uitdagingen vereisen zowel de innerlijke en uiterlijke oplossingen. I &'; ve u voorzien van tips voor het maken van uiterlijke wijzigingen in de punten 1 en 2 hierboven en innerlijke verandering in punt 3. Wanneer je de innerlijke verschuivingen eerst, you &'; ll vinden dat het &'; s veel gemakkelijker om inzetten voor de uiterlijke handelingen je verblijf besluiten om de uitvoering van de niet-hongerige eten stoppen wanneer u vanuit huis werkt
.