Uitoefenen Mag Eigenlijk Hurt uw gewichtsverlies inspanningen

Dus u &'; ve besloten dat het tijd is om gewicht te verliezen. Je herkent de gezondheidsvoordelen van het verliezen van gewicht en je herkent ook de gevaren van het niet verliezen van gewicht. Als je met overgewicht of obesitas, en hebben een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen, een van de slechtste beslissingen die je kunt maken om mentaal combineren de twee disciplines van gewichtsverlies en lichaamsbeweging.

Vergeet de jaren van het prediken van de deskundigen die zeggen … “ Om gewicht te verliezen, alles wat je hoeft te doen is eten verstandig en lichaamsbeweging &"; Dit is een mythe dat niet waar is bewezen. Als het waar was, zouden we niet zo zwaar zijn. De waarheid is dat de oefening zal niet veel helpen als het gaat om het verliezen van gewicht. Daarom, als u nog niet in de gewoonte van het uitoefenen, dan don &'; t starten wanneer u een programma van het gewichtsverlies te beginnen. Er is een reden dat je don &'; t beweging en het is waarschijnlijk omdat je don &'; t echt genieten. Als u zowel een dieet te beginnen en te oefenen op hetzelfde moment en interesse in de uitoefening dan is de kans dat u het geven van op dieet zijn grotere verliezen.

Concentreer je op één ding tegelijk. Eerst concentreren op het veranderen van uw dieet, zodat je zult gewicht verliezen. Een dieet waarmee je minder calorieën eet dan je verbrandt zal u om gewicht te verliezen. Hier is een andere mythe: het verliezen van gewicht langzaam is beter dan het verliezen van gewicht snel. De waarheid is dat er eigenlijk geen wetenschappelijk bewijs dat snel gewichtsverlies is slecht voor je en dat langzaam beter. Eigenlijk een studie gepubliceerd in de International Journal of Behavioral Medicine stelt voor obese patiënten in de beginfase van gewichtsverlies snel afwerpen pond kan sleutel tot het houden ze af eigenlijk. Hun bevindingen geven aan zowel de korte en lange termijn voordelen van een snelle initiële gewichtsverlies. Snel gewicht verliezers verkregen grotere gewichtsreductie en lange termijn onderhoud, en waren niet meer vatbaar voor gewichtstoename dan geleidelijk gewicht verliezers.

Voor een snelle gewichtsverlies Ik adviseer de cookie dieet. De redenen waarom mensen geven op hun dieet inspanningen is meestal als gevolg van honger en onbedwingbare trek of gewoon trage vooruitgang. De cookies zijn ontworpen om honger en hunkeren naar te elimineren, zodat het gemakkelijker is om te verblijven op uw caloriearm dieet. Ze werken ook goed met een low-carb dieet. . Met behulp van de cookies kunt u verminderen uw calorie-inname aanzienlijk, zodat u snel gewicht te verliezen

Laat me verdrijven andere mythe hier … er is absoluut geen verband tussen het soort dieet je gewicht verliezen op en of je je verloren gewicht terug te krijgen. Wat dit betekent is dat je kunt afvallen langzaam op Weight Watchers of snel op een cookie dieet, maar als u op enig moment terug naar de manier waarop je gegeten voordat je het gewicht verloren gaan, zul je je verloren gewicht terug te krijgen net zo gemakkelijk, ongeacht het dieet je op. In principe is er geen correlatie tussen het verliezen van gewicht en het onderhoud. Het zijn twee totaal aparte dieren

Terug naar de uitoefening mythe. Om gewicht moet je oefenen verliezen. Dit is gewoon niet waar en het tegendeel is dichter bij de waarheid. Oefening kan zelfs belemmeren uw gewichtsverlies inspanningen. Hier is waarom: je lichaam wil om een ​​evenwicht te behouden. Wanneer u uit te oefenen en oefenen jezelf, je lichaam vertelt je meer brandstof (honger) nodig heeft. U hebt waarschijnlijk gehoord van de uitdrukking “ te werken tot een eetlust &" ;. Kortom, als je oefenen krijg je honger en je eet meer de voordelen van de oefening worden vernietigd

Hier is nog een reden oefening niet helpen met gewichtsverlies. Om een ​​pond vet te verliezen, moet je ongeveer branden 3500 calorieën bovenop wat je al branden doet de dagelijkse activiteiten. Dat &'; s een veel calorieën. . Zo zou 18 uur non-stop joggen voor een vrouw tot 2 pond te verliezen

Don &' nemen; t begrijpt me verkeerd. Bewegen is goed voor je en je moet gaan doen of andere vorm van het wanneer je in staat bent. Wandelen is goed genoeg. U don &'; t heeft om te joggen of trainen in de sportschool, noch heb je nodig om een ​​van die rare fitness gadgets op infomercials dat onmiddellijk succes beloven. Wel, maak je gezonder. Het houdt de longen, het hart en de spieren in goede vorm. Op de top van dat, het helpt om de insuline secretie reguleren

Ik don &';. T raden u begint met sporten op hetzelfde moment begin je dieet. Het verwart de belangrijkste kwestie, omdat het doesn &'; t echt helpen bij het afvallen. Dus don &'; t een slecht gevoel voor uitzondering van oefening in uw gewichtsverlies programma. It &'; s eigenlijk beter niet te
 !;