Houding Awareness

Is de voedselinname en fitness onderdeel van houding Awareness? Natuurlijk! Alles over uw leven wordt beïnvloed door wat je zelf vertellen over wat je ervaart. Je bewust en onbewust programmeren van uw computer /brein door de gedachten die je denkt. Je voelt je meer controle over je leven als je doelbewust denken dat de gedachten die je ervoor kiezen om na te denken. Een interessant feit is dat je gedachten snel omslaan in overtuigingen, en dat maakt het veranderen van gedachten uitdagender zodra dat gebeurt.

Met de zomer hier al, zou je een verandering in de houding te gebruiken om een ​​paar pondjes kwijt en trim uw lichaam een ​​beetje? Wilt u zich beter voelt, meer energie, en er beter uitzien als je in je warme weer kleren?

Wilt u gewoon een beetje speling in je broek? Als je denkt dat je gaat om te gaan op een "dieet" dat je het haat en zelfs saboteren. Diëten voelen beperkende, voelen ze zich als een straf, en je voelt beroofd als je jezelf op een dieet. Je zult meer succes met afslanken je lichaam als je niet uw beslissing label hebben. Zie het als een avontuur in het zien hoe goed je kunt kijken binnen een paar weken van alleen het wijzigen van uw gewoonten. Dit is waar de houding komt je bewustzijn.

Hier zijn een paar suggesties die ik nuttig heb gevonden, en ik zou graag om te horen van u. Ten eerste, neem dan geen werk van maken, en niet hard voor jezelf zijn. Dit is uw idee om daadwerkelijk te doen, dus veel plezier ermee. Maak een spel van te maken! Blijf af van de weegschaal! Je jezelf gek, als je voortdurend met een gewicht van jezelf. Laat je kleren en de manier waarop ze passen je vertellen hoe je vordert, en wees geduldig met jezelf. Houd ook uw beslissing om een ​​paar pond, schuur om jezelf! Dit is een geschenk van u om u, en als je graag de verantwoordelijkheid voor de gezondere verpakking van de prachtige persoon die binnenkant van je neemt, zul je niet nodig hebt om je ego te gaan met een aankondiging van je intentie.

Rustig besluiten om een ​​paar items te verwijderen uit uw dagelijkse inname van voedsel, zoals ijs of brood of friet. U bepaalt zelf wat je zou willen vermijden, voor een paar weken. Of besluiten om deze items misschien twee keer per week in plaats van elke dag. Als je hard verleiding om te eten een van deze voorwerpen, ondanks je goede bedoelingen, wilt u misschien de helft van het te eten en sla de andere helft te bevriezen voor een vertraagde traktatie. Misschien kun je tevreden zijn met slechts twee beten van het, leg je vork neer, en wacht een paar minuten om te heroverwegen als je wilt twee beten of je kan het te zetten weg en uit het zicht, Zeg tegen jezelf: "Ik kon de hele hebben wat als ik het wilde, maar voor nu, ik wil alleen twee beten ". Zeg nooit tegen jezelf dat je niet kunt een bepaalde voedingsmiddelen. Natuurlijk kunt u alles wat je wilt hebben; maar alleen voor deze ene keer, kunt u ervoor kiezen om het niet te hebben. Misschien dat je het morgen, als je nog wilt het. Wanneer morgen komt, misschien wil je zeggen, "Oh, ik denk dat ik dat het voedsel nog één dag uit te stellen."

U kunt beslissen dat je alles wat de familie eet zal eten, ontkennen zelf niets; maar gewoon eten kleinere porties dan je normaal doet, en geen tweede dan. Vanaf de eerste hap van voedsel je in je mond, kauwen zeer goed en bewaar het in je mond een beetje langer dan normaal voordat slikken om echt te genieten van de smaak, textuur en smaak sensatie van die hap. Op hetzelfde moment, zeg tegen jezelf dat je echt krijgt vol. Herinner jezelf voorzichtig met elke hap, hoe vol je bent. Je zou een mooie, lange, langzame ademhaling tussen elke hap nemen en genieten en waarderen het voedsel volledig, volledig.

Plaats uw voedsel op een lunch grootte plaat, in plaats van een groot bord, zodat je ogen zie je een bord gevuld met voedsel. Als je kijkt naar je bord en waarderen wat je op het punt om te genieten zijn, selecteert visueel twee beten van voedsel dat je niet gaat om te eten. Je gaat om ze te laten op je bord, en gooi ze op het einde van uw maaltijd. Als dit lijkt verspilling aan u, houden ze gescheiden en schoon, en bieden hen aan een familielid. Of u kunt de twee beten sparen voor een traktatie, twee of drie uur later. Vergeet niet om plezier te hebben met dit!

Gebruik een lunch of dessert grootte vork in plaats van een diner vork, en neem bescheiden porties voedsel op de vork. Als je soep (zeer vullend met de vloeistof dat neemt ruimte in uw maag), gebruik een theelepel in plaats van een soeplepel. Het zal langer duren voor u om te eten en geef de tijd voor je hersenen om het mechanisme dat je vertelt wanneer je tevreden bent te passen. Natuurlijk, je hebt verteld zelf hoe vol je bent uit je eerste hap. Uw prachtige brein /computer niet vragen wat je vertellen, het is gewoon gehoorzaamt.

Het is aan jou om de positieve technieken die geeft je meesterschap over je voedselinname te oefenen. In plaats van het eten wordt de baas van je, zul je al snel de baas van wat je kiest om te eten, als je het eet, en hoe je het eet. Het zal niet lang duren voor u om een ​​goede grip op uw eetgewoonten, en het is leuk om te beginnen met wat extra ruimte in je kleren te voelen.

Gebruik een maaltijd overslaan of gaan meer dan vijf uur tussen de maaltijden (tijdens wakker uur), denken dat het goed is om te doen. Je stofwisseling heeft revved en het verbranden van calorieën voor u om te worden gehouden. Als u lange intervallen tussen het eten, je spijsverteringskanaal denkt dat je in een staat van de honger, en zal vertragen om minder calorieën te verbranden, met het oog op rantsoen uit het voedsel in je lichaam en in stand houden van uw leven. (Als u gekoelde voelen, het is een goede aanwijzing dat je stofwisseling is vertraagd en is niet efficiënt verbranden van calorieën.)

Vetarm blender drankjes kan heel nuttig zijn om je maag krimpen tot een kleiner formaat, zodat in een paar weken, voelt u zich comfortabel vol met minder voedsel. De vloeibare drank wordt in het lichaam op een wijze die de maag niet rekken, als vast voedsel doet met gelijke hoeveelheden voedsel. Ik geniet van een blender drank voor het ontbijt, maar zorg ervoor om te blijven hangen over het, zo veel als je de tijd het toelaat. Je zou zelfs kunnen eindigen in de auto of later op het werk.

Er zijn poedervormige mixen in de reformwinkels die zijn gebaseerd op soja formules, eiwitrijke formules, en een goede één met een spirulina basis. Ik wil de drank variëren door het toevoegen van gemalen ijs aan de onderkant van de blender, een schep van het poeder van een van de mixen, misschien een beetje vlakte geen magere yoghurt om het dikker en romiger te maken, wat vers fruit of een beetje vruchtensap , magere melk of melkpoeder, gedestilleerd water en meng het vervolgens tot de ijsblokjes frappe de drank. Vermijd waardoor het veel suiker en streven in plaats daarvan voor het eiwitgehalte.

U kunt ook variëren uw blender drankje bij de smaak van het poeder ie vanille, citroen, chocolade, en anderen. Sommige overgebleven (gekoeld) koffie en geen vet cacao mix maakt een heerlijke mokka smaak. Een primeur van Millers zemelen of haverzemelen maakt een vezelrijk drankje. Geniet van het creëren van je eigen smaak traktatie in deze vloeibare vorm. Zeker om het vloeibaar te houden of je je doel te verslaan.

Schoon water is een belangrijk onderdeel van goed eten. Dus, kunt u overwegen het instellen van een afgemeten hoeveelheid water (misschien wel een halve liter) op het aanrecht en neem een ​​grote slok het elke keer dat je door de keuken lopen. Je doel is om de kan te legen door 05:00, zodat uw slaap zal ongestoord zijn. Als dat is niet handig voor u, zet het water in een paar flessen en neem ze mee om te drinken in de auto en tijdens het werk. Een zeer dun schijfje citroen toegevoegd aan het water zal het een heerlijk speciale drank te maken. Nogmaals, moet u een creatief spel te spelen met jezelf terwijl u uw vooruitzichten en houding bent over het veranderen van het aanwakkeren van je lichaam. Iemand zei: "Als je doet wat je altijd hebt gedaan, krijg je wat je altijd hebt gekregen." Dus, als je een ander resultaat wil, ik denk dat je wilt iets anders, goed te doen?

Wilt u misschien uw auto een beetje verder van het gebouw of de winkel, dan u gewoonlijk doet. Je zou kunnen besluiten om langzaam te verhogen van het aantal keren dat u de trap nemen in plaats van de lift of de roltrap. Vergeet niet te ademen op elke stap om te voorkomen dat buiten adem tegen de tijd dat je de top bereiken. Veel mensen vergeten om te ademen en dus niet compenseren voor de inspanning die zij ervaren. Wat milde oefening toe te voegen, zoals wandelen, zal helpen de snelheid van uw stofwisseling om extra vet te verbranden. Ik hoop dat deze suggesties zijn nuttig voor u. Een belangrijke stap is om deze twee beten op uw bord te laten bij elke maaltijd, en veel plezier met je nieuwe eten houding!

###
.