Omega-3 vetzuren - Waarom zijn ze zo belangrijk

Terwijl de gezondheid van deskundigen beweren de voordelen van een aantal voedingssupplementen, het bewijs nog steeds te monteren in het voordeel van visolie. Vis en visolie supplementen leveren ons met de omega-3 vetzuren die nodig zijn voor het hart en de gezondheid van de hersenen. Zelfs de American Heart Association onderschrijft ten zeerste het gebruik van visolie voor de cardiovasculaire gezondheid. Waarom? Omdat mensen met een dieet rijk aan omega-3 vetten zijn minder kans om hoge bloeddruk of hartritmestoornissen hebben, en zijn minder kans om te sterven aan hartaanvallen of beroertes.

Omega-3 vetzuren zijn ook gunstig voor de gezondheid van de hersenen . Het menselijk brein is meer dan zestig procent structureel vet. Maar het soort vet nodig voor de hersenen goed te laten functioneren is Omega 3 vetzuren. Volgens recent onderzoek, het verminderen van uw inname van omega-6 vetten (voornamelijk plantaardige oliën), samen met het verhogen van Omega-3 vetzuren, vermindert het risico op depressie, agressief gedrag, ADHD, schizofrenie en verlaagt het risico op het ontwikkelen van Alzheimer &'; s. Andere lopende studies met omega-3 vetten hebben aangetoond voordelen met betrekking tot kanker, inflammatoire ziekten, diabetes en andere gezondheid gerelateerde aandoeningen.

Natuurlijk weten we allemaal dat er goede vetten en slechte vetten. Elke kunstmatig geproduceerde vet, genaamd transvetten, zijn niet goed voor ons en verzadigde vetten moet altijd tot een minimum worden beperkt

Maar er is een soort vet genoemd EFA &';. S (essentiële vetzuren), die niet alleen goed voor u, maar essentieel voor normale groei en ontwikkeling. Verder kan je lichaam van &'; t produceren ze, dus je moet ze te krijgen uit je dieet. Essentiële vetzuren zijn meervoudig en worden gegroepeerd in omega-6 en omega-3 en'. S

Hoewel beide typen Omega zijn essentieel voor de gezondheid, het erover eens dat onze voeding verhouding van omega-6 tot omega-3 vetzuren sterk asymmetrisch . Terwijl onze voorouder &'; s diëten bestonden uit een voeding verhouding van omega-6 tot omega-3 van ongeveer 1: 1, moderne voedingsgewoonten tijdens bedrijf een verhouding dichter bij 20: 1 tot 50: 1

Volgens Dr. . Donald Rudin, auteur van Omega 3 oliën, vetzuren zijn de belangrijkste structurele componenten van elke cel membraan in het lichaam, en daardoor ook op elk proces in de cel. Hij concludeert dat een evenwichtige inname van essentiële vetzuren is noodzakelijk voor zowel gezonde celfunctie en een gevoel van welzijn.

De permeabiliteit van de cel afhankelijk van de essentiële vetzuren. Hierdoor kunnen voedingsstoffen in de cel en toxines te ontsnappen. Toen we vertrouwen op andere vetten tot de baan moest doen van Omega 3 vetten de structuur van het membraan van elke cel stijf en niet gezond genoeg om zijn werk te doen blijven.

De belangrijkste bronnen van omega 6 vetten canola, soja, maïs, saffloer- en zonnebloemolie. Deze oliën zijn overvloedige in de typische dieet, dat onze overtollige Omega 6 niveaus uit. Omega-3 vetten worden meestal aangetroffen in lijnzaad, walnoten en vis.

De omega-3 vetzuren in koud water vissen, zoals tonijn, zalm, forel en makreel bestaat uit DHA (docosahexaeenzuur) en EPA ( eicosapentaeenzuur). Omega 3 &'; s in de vorm van ALA (alfa-linoleenzuur) is te vinden in lijnzaad en walnoot olie, en zeewier. Echter, moet het lichaam ALA om te zetten in DHA en EPA om het hart & af te leiden; hersenen gezond voordeel. Deze omzetting is echter vaak moeilijk voor sommige mensen te maken. Daarom is het krijgen van uw Omega 3 vetzuren rechtstreeks van koud water vis of visolie supplementen kan uw beste weddenschap
.