Als ik nodig om gewicht en snel te verliezen, zou ik de nadruk op spieropbouw of het verliezen van gewicht?

Met zo veel termen en neemt over gezond leven in het dieet en fitness-industrie het kan overweldigend zijn voor diegenen die uitroepen, moet ik om gewicht te verliezen en snel! Van diëten waar je eten alleen één soort voedsel (zoals de Grapefruit dieet) of diëten die hele groepen voedingsmiddelen (zoals koolhydraten) te elimineren, het grote aantal diëten die er kan ontmoedigend zijn. Misschien wel het meest verwarrende van alle als het gaat om gezond gewicht te verliezen is het bepalen of je nodig hebt om gewicht te verliezen of spieren op te bouwen.

De vraag lijkt misschien simpel, maar het antwoord is één en dezelfde. Je nodig hebt om beide tegelijk te doen; voor het bouwen van meer spier zal je stofwisseling te verhogen en u helpen gewicht te verliezen sneller. Het is zo'n strijd onderwerp en er zijn zoveel “ wegen &"; die beweren dat leiden tot dit eindresultaat, maar veel mensen uiteindelijk het verliezen van gewicht, terwijl offeren hun spiermassa, of de opbouw van spieren zonder de mogelijkheid om ongewenst vet te werpen. Voor die mensen die willen afslanken en de toon, maar don &'; t wil omvangrijke uw dieet zal de ontbrekende schakel in het proces te kijken als het is om succesvol te zijn

Er is een algemene misvatting dat cardiovasculaire. oefening zal slank je naar beneden en dat krachttraining zal bulk u up. Als je serieus bent over het verliezen van gewicht zijn, moet je serieus over het bouwen van spiermassa die alleen kan worden gedaan door middel van de juiste combinatie van eiwitten en koolhydraten en een regelmatige krachttraining en cardiovasculaire routine te krijgen.

Handhaving van spiermassa: Het beste dieet resultaten blijven gespierde

Om van “ gewicht te verliezen, "dat is om ongewenst vet te verbranden terwijl je spiermassa te behouden moet je voldoende eiwitten te krijgen. Veel diëten zal bieden klanten een restrictief eten plan, het beperken van calorie-inname zonder bemoedigend consistente oefening. Deze methode van gewichtsverlies is slechts een tijdelijke oplossing, en terwijl het zal u helpen naar beneden leunen in de tussentijd, zal ook het eten weg bij uw spieren en het veroorzaken van vermoeidheid zonder het branden van een van het vet dat slecht passende kleding en een hoop van hart-gezondheid complicaties veroorzaakt.

De Diet Solution-programma is zorgvuldig ontworpen voor degenen die willen helpen gewicht te verliezen om zo effectief te handhaven, terwijl de spiermassa doen. Probeer het eten van een zoete aardappel en een organische vrije uitloop kipfilet met een gezonde portie van quinoa of bruine rijst- eiwit is een maaltijd nietje op de DSP, en de beste manier om vet te verbranden, terwijl nog steeds verliezen van gewicht en geen spieren.

Als u op zoek bent op de spier te zetten, simpelweg verhogen van uw eiwitinname met 1-2 porties per dag hulp in de spieren de wederopbouw te helpen na een uit te werken, en zal de ongewenste elimineren afbreken van uw spiervezels zonder dat ze het herstellen voor de volgende training.

Crash Dieet Dilemma: Waarom Balans is de sleutel tot een gezonde maaltijd Plannen

Crash diëten kunnen ravage wrak op uw spiermassa, dus de sleutel is een consistente dieet . Het eten principes in de DSP zijn een stichting voor een levensduur van gezonde voeding, niet alleen een paar maanden van het strenge calorie snijden, om te passen in uw skinny jeans.

Als je zeer actief en worden bezorgd u spiermassa te verliezen dan moet u uw basislijn calorieverbruik tweaken. Voor degenen die willen om vet te verbranden met behoud van spiermassa, vermenigvuldig je huidige gewicht met 15 en vervolgens delen door 20%. Voeg dit nummer om je calorie-inname en te overwegen het uitsnijden van granen voor uw dieet helemaal. .. Beperken van de hoeveelheid graan de neiging om sneller vet verlies resultaten dan diëten die zwaarder zijn in het verbruik van graan maken Restaurant