The Great Health Vitamine: Krijgt u genoeg

Weet u welke vitamine wordt noodzakelijk om gezonde botten en spieren
, helpt hormonale evenwicht te behouden, zorgt voor een goede nachtrust
, helpt het zenuwstelsel het beheer van stress
, en is zelfs gekoppeld aan evenwichtige stemmingen
zowel een vitamine en een hormoon, er is veel meer vitamine D dan net wat zon.

Hier zijn enkele van de symptomen van een vitamine D-tekort:

Bow benen of knock knieën (rachitis)

Branden in de mond of keel

Constipatie

Dental holten of gekraakt tanden

Vermoeidheid

Insomnia

Gezamenlijke pijn of bot pijn

Muscle pijn of krampen

Bijziendheid of myopie (kan niet zien afstanden)

Nervositeit

Osteomalacie of osteoporose

Slechte botontwikkeling

Seasonal Affective Disorder (SAD)

Terwijl direct zonlicht is de beste bron van vitamine D, nieuw onderzoek toont aan dat het duurt 48 uur vanaf het tijdstip van de blootstelling aan de zon op de huid vitamine D om het bloed te bereiken. In de tussentijd, deze olie-oplosbare vitamine kan worden weggespoeld met zeep, olie, of body lotions dat de absorptie te voorkomen.
Zodra u een matige blootstelling aan de zon te onthouden van het wassen van uw huid aan de zon blootgestelde met zeep hebt gehad --simply wassen met water en zeep reserve voor alleen de oksel en lies gebieden. Als je veel uitgeven op zonnebrandmiddelen, zult u ook beperken uw vitamine D-inname. Nu, ik ben niet suggereren dat iedereen een zonaanbidder -. Matiging is de sleutel

Ook als de blootstelling aan de zon je krijgt komt door uw huis, kantoor, of autoruiten, je zou kunnen krijgen alleen UV-A-stralen die daadwerkelijk afbrekende vitamine D.

U kunt ook een aantal vitamine D uit vis, visolie, zoete aardappelen, zonnebloempitten, paddestoelen, en vele soorten van spruiten te verkrijgen, maar de zon is nog steeds de beste optie. Als aanvulling altijd kiezen voor de natuurlijke vorm van vitamine D - vitamine D3. Doseringen variëren afhankelijk van de persoon, meestal vanaf 1000 IE /dag. Sommige gezondheid deskundigen verslag van de omkering van de huid en stemmingsstoornissen bij hogere doses.

Omdat de productie van vitamine D is afhankelijk van een voldoende cholesterol in je lichaam, kun je vooral nodig aan te vullen met vitamine D als je het nemen van statines om het cholesterolgehalte te verlagen. Neem contact op met een natuurlijke gezondheid of arts om te bepalen of vitamine D-suppletie is voor u

Michelle Schoffro Cook, DNM, Dac, CNC is een best-selling en zes-time boek auteur, wiens werken omvatten.: The Life Force Diet, The Ultimate Solution pH, The 4-Week Ultimate Body Detox Plan, The Brain Wash, medailles en Healing Blessures de natuurlijke manier
. Ze is een arts van de natuurlijke geneeskunde, arts van acupunctuur, holistische voedingsdeskundige, en energie geneeskunde beoefenaar. Haar werk is te zien in /op: Woman's World, de eerste voor vrouwen, Vegetarisch Times, zuurstof, Dr. Roizen's u: De Handleiding Radio Show, Gaiam Life, Yahoo! Shine, medailles en The Huffington Post
. Ze is een vaste columnist voor Care2.com en Intent.com. Meer informatie over haar werk bij: www.TheLifeForceDiet.com
..