Beste manier om wei-eiwit nemen?

Wei-eiwit is snel gegroeid in populariteit in de afgelopen jaren, en sommige mensen gebruiken het als snack om te helpen met gewichtsverlies, maar de meesten gebruiken om hen te helpen bouwen spier.

Dus wat is de beste manier om wei-eiwit te nemen als je wilt spieren op te bouwen?

Er zullen twee belangrijke momenten in de dag wanneer u zal profiteren van wei-eiwit het meest. Zij zijn in de ochtend en direct na de training. De reden hiervoor is dat deze momenten wanneer u eiwit moet snel worden verteerd; wei-eiwit poeder is de ideale oplossing.

In de ochtend uw lichaam is beroofd van eiwitten, aangezien het diner, dus je spieren een snelle oplossing van het eiwit zal willen om te blijven groeien.

Na een training je nodig hebt om je spieren met eiwitten en koolhydraten aan te vullen zodat ze de spier bouwproces kan aanmoedigen. Het wordt aanbevolen dat u een eiwit schudden 0-30 minuten na de training, die zal helpen voorkomen dat een ophoping van het katabole hormoon bekend als cortisol in het lichaam; dit hormoon voorkomt dat uw lichaam van het opbouwen van spieren.

Het aantal gram eiwit mensen eten om spiergroei te stimuleren is 1,25-1,5 maal hun lichaamsgewicht in ponden. Dus u kunt ook profiteren van het nemen van wei-eiwit in-tussen de maaltijden om uzelf deze hoge dagelijkse eiwitbehoefte te bereiken.

Zorg ervoor dat u don &'; t offeren echt voedsel voor wei-eiwit dat is slechts een aanvulling op het einde van de dag. Er zijn zo veel nutritionele voordelen van het hebben van een gevarieerd dieet, dus je moet proberen en eten verschillende eiwitten, koolhydraten en vetten per dag. Als je aan bijna al uw proteïne te krijgen van wei, zou je lichaam ontbreekt het goede, dat echt voedsel geeft. Voordat u begint te vullen met wei, dan kunt u hier klikken om te leren over wei-eiwit gevaren. Vergeet niet dat, zolang je don &'; t gaan overboord met wei, kan het u helpen bouwen spier
.