Hoe om te eten Alles wat je wilt en nog steeds gewicht te verliezen

De meeste mensen denken dat om gewicht moet je jezelf ontkennen uw favoriete voedsel en vasthouden aan een rigide dieet te verliezen. Integendeel, een van de sleutels tot blijvend gewichtsverlies is te leren hoe om alles wat je wilt, zelfs &ldquo te eten; splurging &"; in het weekend, zonder het verkrijgen van gewicht. Dit is niet alleen mogelijk, maar het is absoluut noodzakelijk als je wilt om permanent gewicht te verliezen.

Ik was te zwaar mijn hele leven, meer dan 300 pond. en een miserabele mislukking op diëten en lichaamsbeweging plannen. Ik had vaker opgegeven dan je kunt tellen. Gelukkig bleef ik op zoek naar een antwoord. Na jaren van mislukking, op de leeftijd van drieëndertig, heb ik eindelijk het antwoord gevonden en verloren £ 140 in een gestaag tempo. I &'; ve hield het gewicht af vrij gemakkelijk voor meer dan vijfentwintig jaar, en ik eet alles wat ik wil. I don &'; t eet dieet eten en ik don &'; t oefening als een gezondheids-moer. I &'; ma Licensed Psychotherapeut nu, en ik &'; ve geholpen duizenden te slagen als ik heb. I &'; ve een boek geschreven over het ook, The Anderson Method (Two Harbors Press, 2009)

De waarheid is dat er geen “. Bad &"; voedingsmiddelen of “ bad &"; calorieën. Werkte in goed, it &'; s allemaal goed! Ik eet alles wat ik wil, en ik &'; ve geleerd hoe om uit te gaan eten, gaan naar feestjes, op vakantie gaan, en drankjes en desserts zonder het verkrijgen van gewicht. Here &'; s waarom en hoe het werkt: Als meer dan een maand &'; s tijd, you &'; ve gegeten minder calorieën dan u &'; ve verbrand in normale activiteiten, ongeacht wat je &'; ve gegeten en wanneer u &'; ve gegeten, you &'; ll gewicht te verliezen. U &'; ll gewicht te verliezen, zelfs als je &'; ve gegeten al uw favoriete voedsel, zelfs als ze zijn de dingen die de “ dieet experts &"; zeggen dat je van &'; t eten. Als u &'; ve geluisterd naar dieet onzin op tv, in tijdschriften en in de lunchroom, kunt u sceptisch over dit, maar dit is de wetenschap. It &'; s gemakkelijk te controleren op een universiteit of hogeschool. Maar om jezelf te eten in een manier om dit te bereiken is niet een kwestie van wilskracht of een heel leven van calorieën tellen. It &'; s een kwestie van omscholing uw hersenen. Succes in permanent gewichtsverlies is het resultaat van de ontwikkeling van een nieuwe reeks van gewoonten, waar je alles wat je wilt in de juiste hoeveelheden en frequenties te eten, en het gewone, automatische en &ldquo wordt; natuurlijke &" ;. U &'; ve gezien andere mensen doen, die mensen die lijken te eten, net als u of erger en slank blijven. U kunt het ook doen!

U ziet, je lichaam doesn &'; t werken op een 24-uurs schema. Een 5 &'; 4 &"; vrouw heeft een gemiddelde van ongeveer 1800 calorieën per dag en zal niet in gewicht als ze doesn &'; t hoger zijn dan dat. Echter, als ze gewoontes waar ze gemiddelden dat het merendeel van de tijd, en overtreft het slechts af en toe, die zeer gemakkelijk, ze &'; ll krijgen overgewicht en constant gewicht! Als u &'; re een normale Amerikaanse, dit is waarschijnlijk er met je gebeurt. Maar in plaats van te denken van het als een dagbudget, denk 12.600 calorieën per week. Als je je doordeweeks op 1200, you &'; D hebben meer dan 3800 calorieën per dag te eten in het weekend om gewicht te winnen! Het houden van uw weekdagen sobere geeft u de mogelijkheid om te passen in iets zonder “ het budget &" ;. Een fluitje van een cent is ongeveer 350 calorieën. Een glas wijn is ongeveer 100. Een normale portie lasagne is ongeveer 500. Als je denkt dat je van &'; t passen die dingen op een dag met een budget van 3800, we moeten praten.

Echter, het krijgen van deze nieuwe gewoontes in plaats isn &'; t kwestie van “ wilskracht &"; of “ alleen het maken van up your mind &" ;. Wilskracht en zelfdiscipline waren nooit in mijn greep voordat ik ontdekte de methodes die ik leer mijn cliënten, de methoden die ik noem Therapeutische Psychogenics. Herprogrammering gewoonten is het gevolg van het gebruik van deze technieken, een wetenschappelijke methode. Zodra de gewoonten zijn in de plaats krijgen we een ander resultaat. We worden en te blijven van het gewicht we willen zijn. Nu eten we alleen onze favoriete voedsel. We verspillen geen calorieën op middelmatige eten. Onze “ voeding &"; geldt voor elke soort van vlees, aardappelen, pasta, saus, wijn, drankjes en zelfs desserts die je kunt bedenken, zolang ze goed genoeg zijn. Wij ontkennen onszelf niets. Er is een manier om van “ herprogrammeren &"; uw gewoonten, zodat de calorieën komen recht, en het wordt automatisch en gewoonte, ook gemakkelijk te onderhouden voor velen.

U don &'; t moet een ellendig leven van dieet en lichaamsbeweging martelende leven om uw gewicht probleem op te lossen. In feite, blijvend gewichtsverlies is het resultaat van het leren van een meer aangename manier van leven dat sommige van uw meest gekoesterde voedingsmiddelen en activiteiten, een manier van leven die gewone en normale voor u wordt opgenomen. U kunt zelfs een van die ergerlijke mensen die lijken op de verkeerde manier te eten en &ldquo geworden, hebben geen probleem &" ;. Lees mijn boek en je &'; ll vinden hoe. .. Voor meer informatie over mijn werk en mijn boek, ga naar http://www.TheAndersonMethod.com
  uit te vinden;