Probiotica .....

Overal waar u er een aanzienlijke buzz over het toevoegen van probiotica aan uw dieet. Maar wat zijn ze? Kortom, ze zijn "goede" bacteriën toegevoegd aan levensmiddelen of van nature in bepaalde yoghurt, gefermenteerde zuiveldranken, en in te vullen formulier. Probiotica zijn gebruikt als een vorm van behandeling voor een verscheidenheid van gastro-intestinale ziekten, waaronder het prikkelbare darm.
Hoe werken ze?
Onze spijsverteringsstelsel zijn bekleed met meer dan 400 verschillende soorten van goede bacteriën die helpen vechten tegen infecties en houden ons gezond. Door het consumeren van voedingsmiddelen met probiotica, kunt u het aantal gezonde bacteriën te verhogen, stimuleren uw immuniteit, en het bevorderen van een gezonde spijsvertering
Waar te beginnen? Heb Niet alle probiotica zijn hetzelfde. Uitzoeken wat gunstig is kan een lastige taak &hellip ;.
Probiotica zijn verkrijgbaar in voedingsmiddelen en voedingssupplementen (bijvoorbeeld capsules, tabletten en poeders) en in sommige andere vormen ook. Voorbeelden van voedingsmiddelen met probiotica zijn yoghurt, gefermenteerde en gegiste melk, miso, tempeh, en enkele sappen en soja dranken. In probiotische voedingsmiddelen en supplementen, de bacteriën kunnen aanwezig zijn oorspronkelijk zijn of worden toegevoegd tijdens de bereiding
ETEN:. De enige yoghurt dat probiotica bevatten, zijn degenen die zeggen: "levende en actieve culturen" op het etiket. Binnen de "levende en actieve culturen" yoghurt, sommige producten bevatten aanzienlijk meer gezonde bacteriën dan anderen.
Er is zeker geen kwaad en veel potentiële voordelen in het gebruik van yoghurt of een gefermenteerde zuiveldrank uw darmgezondheid stimuleren. Yoghurt is een geweldige snack of een deel van een gezonde maaltijd en is een nutritioneel powerhouse, met een uitstekende bron van calcium (450 milligram per kop) en eiwitten (13 gram per kopje). Beste inzetten: Kies yoghurt met levende en actieve culturen die zijn laag-vet of magere zonder veel extra suiker. Besteed aandacht aan de vervaldatum; . levende culturen afnemen met de tijd
Zelfs als je problemen hebt met het verteren van melk, de goede bacteriën in yoghurt helpen verteren de lactose en maakt het draaglijker voor lactose-gevoelige mensen
SUPPLEMENTEN:. Er zijn vele soorten van goede bacteriën. Probiotica kunnen bestaan ​​uit een enkele soort of meerdere soorten bacteriën, deze verschillen per merk en product. De bekendste soorten zijn de acidophilus familie, die het meest belangrijk in de dunne darm en de bifidus familie, die overheerst in de dikke darm of dikke darm. Maar er zijn andere belangrijke soorten, ook. Dus een van de eerste dingen om te overwegen is, wil je een single-species formule, een dual soort formule, of een meer complexe multi-species formules? Bij twijfel gaan voor de multi-species formules
Houd in gedachten dat probiotica zijn temperatuurgevoelig. Ze gedijen bij interne lichaamstemperatuur, dat is heel warm op bijna 100 graden. Bij temperaturen lager dan, bij gebrek aan vocht en een voedselsubstraat, bacteriën in een slaaptoestand, bijna als winterslaap, waarin zij kunnen overleven heel lang. Als bacteriën worden verwarmd en benadering lichaamstemperatuur, worden ze actiever, maar in afwezigheid van voedsel en vocht, wonnen en' t lang overleven. Dus de moraal van het verhaal isn &';. T zo veel dat je moet probiotica koud te houden, maar je moet om hen te beschermen tegen hitte
Net als conventionele geneesmiddelen, kunnen voedingssupplementen bijwerkingen veroorzaken, leiden tot allergische reacties, of interactie met recepten en nonprescription medicijnen of andere supplementen die u neemt.

Vergeet niet … … .Always vertel uw arts als u gebruik maakt van een voedingssupplement of als u denkt over het combineren van een voedingssupplement met de conventionele medische behandeling. Het kan niet veilig om uw conventionele medische behandeling afzien en verlaten op een voedingssupplement. Dit is vooral belangrijk voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Heb REMEMBER
Probiotica zijn geen toverdrank te voorkomen of te genezen ziekte, maar ze worden als veilig beschouwd, aangezien de goede bacteriën zijn al een deel van het spijsverteringsstelsel . Ze bieden een snelle en eenvoudige eerste verdedigingslinie samen met een gezond dieet
.