Wat u misschien niet weet over Vitamine K

Vitamine K is een van die vitaminen die je niet lijken te veel horen in de media of bij de dokter &'; s kantoor. Dus wat is vitamine K en waarom zou u schelen?

Vitamine K is een belangrijke voedingsstof voor het hart en de gezondheid van de botten. Er zijn twee natuurlijke vormen gebruikt door het lichaam, waaronder vitamine K1 en K2. Vitamine K1 wordt gebruikt voor bloedstolling, en K2, die meestal in vlees, lever, kaas en eigeel, wordt gebruikt voor calcium regulering. Geldende vetarme en vegetarische diëten, velen van ons eten verminderde hoeveelheden vlees en kiezen voor eiwit omeletten, in principe het elimineren van de rijkste bron van deze essentiële vitamine. Hierdoor kan veel mensen een tekort aan K2.

natto, een gefermenteerd vorm van soja, afkomstig uit Japan, is een uitstekende bron van K2, maar is niet gebruikelijk in de Verenigde Staten. K1 wordt gevonden in bladgroenten zoals boerenkool, spinazie, snijbiet, broccoli, spruitjes, peterselie en romaine sla. Om voldoende K1 te krijgen, echter, zou je nodig hebt om een ​​overvloed van deze voedingsmiddelen dagelijks te eten, die helaas, de meesten van ons niet doen. Terwijl K1 is ook niet goed geabsorbeerd door het lichaam (gewoonlijk ongeveer 10%, maar de absorptie verbeterd wanneer het wordt gebruikt in combinatie met vette oliën, zodat gieten op die olijfolie!), K2 is biologisch beschikbaar voor het menselijk lichaam. Beide vitaminen werken samen om hart- en vaatziekten bij dat K2 controles verkalking in je aderen te voorkomen en K1 helpt om het bloed te verdunnen. Ontdek meer door een bezoek aan www.DrEliaz.org.

verkalking van de bloedvaten is een vorm van cardiovasculaire degeneratie die kan beginnen op een vroege leeftijd, maar meestal gaat onopgemerkt totdat er meer ernstige problemen ontstaan. K2 voorkomt dit proces te beslissen wanneer calcium wordt afgegeven in het lichaam. K2 zorgt ervoor dat de calcium u verbruikt wordt gestort in uw botten, niet in je bloedvaten en andere zachte weefsels. Heart Disease Specialist, Dr William Davis legt, “ Normal afzetting van calcium treedt alleen op in het bot en tanden. Abnormale afzetting van calcium in het lichaam treedt op drie plaatsen: de binnenbekleding van de slagaders van het lichaam (de intima) dat atherosclerotische plaque veroorzaakt; de spierlaag van de slagaders ("mediale verkalking"); en hartkleppen. K2 lijkt de vorm van vitamine K verantwoordelijk voor de controle van deze verschijnselen (niet K1, de vorm die een cruciale rol speelt bij de bloedstolling) en " zijn; Het is duidelijk waarom Vitamine K2 is belangrijk bij het voorkomen van hartziekten en osteoporose.

Zonder voldoende vitamine K (zowel K1 en K2), de overgrote meerderheid van de bevolking een risico op leeftijdsgebonden aandoening. Je bloedvaten krijgen calcium ze niet willen of nodig hebben, en uw botten worden poreuzer, omdat de calcium niet aan hen wordt geleverd.

K2 helpt bevorderen bloedvat elasticiteit door waarborging elastine, het kerneiwit in de spiervezels primair verantwoordelijk voor de elasticiteit van de vaatwand. Bestaande elastine is beschadigd en nieuwe productie wordt geremd door calcium afzetting. Als u een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en /of osteoporose, overweeg dan het toevoegen van volledige spectrum Vitamine K-suppletie aan uw dieet. En als je veganistisch of op een streng dieet bent, kan het verstandig zijn om K2 supplementen overwegen. Het toevoegen van een aantal harde kaas aan uw dieet of een hardgekookt ei voor een snel ontbijt kan sterk verbeteren van uw gezondheid van het hart en het risico verlagen op osteoporose. Meer gezonde voeding aanbevelingen door een bezoek www.dreliaz.org/recommends-diet
.