Gewicht te verliezen en Keep it Off

Veel mensen begrijpen de basis mechanica van gewichtsverlies – calorieën te verminderen en de fysieke activiteit. Als de oplossing zo simpel is, waarom is het aantal van overgewicht en obesitas individuen gezwollen tot bijna driekwart van de Amerikaanse volwassen bevolking? Het antwoord is verre van eenvoudig, maar het is duidelijk onze voedingsstoffen slechte voeding en sedentaire levensstijl hebben een grote invloed op onze gezondheid en het onvermogen om gewicht te laten vallen.

blijvend gewichtsverlies wordt bereikt door het beheersen van calorieën en het verhogen van de lichamelijke activiteit. Hoewel deze stappen zijn bewezen te werken, slechts een zeer klein percentage van de lijners zijn in staat om het gewicht af te houden voor een goede. Degenen die hebben geprobeerd om gewicht te verliezen en niet kunnen profiteren van een multi-stap benadering die de oorzaak van de hardnekkige vetophopingen richt

Don &';. T drink Uw calorieën

Gesuikerde dranken zijn een belangrijke bron van lege calorieën, en veel mensen don &'; t eens beseffen dat maar liefst 25% van hun totale calorieën per dag komen in vloeibare vorm. Light frisdranken zijn niet het antwoord ook niet, want uit onderzoek blijkt dat kunstmatige zoetstoffen kan veranderen onze stofwisseling, het stoppen van het gewichtsverlies. De beste keuze is om veel water (gefilterd als van een gemeentelijk systeem), of thee te drinken. Het drinken van 3-5 kopjes thee per dag is aangetoond om te helpen leiden tot de release van opgeslagen vet, evenals het verbeteren van chemische biomarkers voor hart-en vaatziekten risico

Geen dieet pillen. Met natuurlijke supplementen

Dieet pillen marketeers hebben een multi-miljard dollar industrie die zelden produceert gewichtsverlies resultaten, en kan uw gezondheid in gevaar brengen gecreëerd. Deze producten werken door het kunstmatig verhogen van de hartslag en de stofwisseling. Dit kan leiden tot een kleine tijdelijk gewichtsverlies snel weer na het stoppen van het programma. DHA Omega 3 vetzuren uit visolie is aangetoond dat niveaus van ontsteking in vetcellen, betekent gedigereerd vet wordt verbrand in plaats van opgeslagen. CLA is een andere toevoeging aan uw gewichtsverlies arsenaal, want het is bewezen dat het opgeslagen vet om te zetten in spiermassa.

Eet alleen wanneer ze honger

Dit klinkt misschien als gezond verstand, maar we eten enorme hoeveelheden voedsel uit verveling en niet honger. Eet 3-5 kleine maaltijden per dag, die zeker deel en totale calorieën te monitoren. Je moet geen honger tussen de maaltijden worden. Vaak verwarren we dorst naar honger. Als je denkt dat je &'; re het ontvangen van een honger signaal buiten de maaltijd, drink een 8 ounce glas water of thee en wacht 10 minuten. Vaak is het hongergevoel een verkeerd geïnterpreteerd vraag naar fluïda. Voed uw dorst en het gevoel zal verdwijnen, als je vermijden de hoge calorie snack aanval

Er &';. Is geen vervanging voor caloriebeperking en regelmatige lichaamsbeweging wanneer het proberen om gewicht te verliezen, en elke suggestie dat een rage dieet of pil zal blijvend gewichtsverlies veroorzaken is niet in uw belang. Complimenteer uw gewichtsverlies inspanningen met de toevoeging van deze belangrijke stappen die u zal helpen om die pondjes kwijt voor een goede. U &'; ll vind je het gewicht af te houden voor goed als u uw algehele gezondheid en kwaliteit van leven te verbeteren
.