Creatine - Secrets Revealed

Creatine is de term die gebruikt wordt door de bodybuilding circuit bij het spreken over Creatine. Gebleken is een zeer effectieve aanvulling van bedrijven bevordert. Voor maar liefst 8 procent van degenen die dit supplement te gebruiken het is bewezen dat stikstofhoudende organisch zuur helpt om spiermassa, sterkte en de grootte te verbeteren. Je zou kunnen zeggen dat dit supplement heeft voldaan aan alle hype eromheen.

U misschien geïnteresseerd in de wetenschap dat creatine kan worden gebruikt voor andere doeleinden naast de opbouw van spiermassa, kracht en grootte. Na zijn enkele geheime voordelen die gebruikers beginnen te ontdekken op hun eigen.

Muscle Pain Relief

Geneesmiddelen die worden gebruikt om cholesterol te verlagen zijn bekend als statines, maar een van de bijwerkingen is spierpijn. Een studie uitgevoerd door onderzoekers Cleveland Clinic blijkt dat deze verlichting van spierpijn kan worden gerealiseerd door inname van 5 gram creatine per dag. Aangenomen wordt dat de verhoging in creatine niveaus die in de cellen worden opgeslagen veroorzaakt de productie van energie die helpt om de sensatie van pijn te verminderen.

Herstel Tijdens de training is sneller

Er zijn twee factoren die in de plaats moet zijn om spiermassa, kracht en omvang op te bouwen. Het individu moet voldoende rust en voldoende hoeveelheden van de oefening te krijgen. Het is de oefening die spiergroei veroorzaakt tijdens rust laat spieren om de stress van de oefening herstellen.

Zonder de juiste hoeveelheid van de rust, de meeste bodybuilders snel te bereiken wat bekend staat als een training plateau. Wanneer dit plateau is bereikt kunt u harder te werken, maar krijgen nergens met uw inspanningen. De keerzijde hiervan is dat als je niet hard genoeg te werken met uw het trainen van je spieren zullen ophouden te groeien.

Een studie werd uitgevoerd door de Universiteit van Connecticut &'; s Human Performance Laboratory over de gevolgen van het nemen van creatine supplementen. Tijdens dit onderzoek was gebleken dat het nemen van slechts 5 gram creatine per dag veroorzaakt zoveel £ 3 in spieren gewichtstoename gebruikers, waarvan meer dan gezien met degenen die placebo namen was. Elk van deze groepen opgeleid dan hun normale capaciteit voor herstel na inspanning.

Wat moet hier worden gezegd is dat suppletie met creatine kan de gebruiker veel sneller herstellen na elke training, en dat hen in staat stelt om meer tijd training die zeker is om de snelheid waarmee de spiergroei plaatsvindt te verhogen door te brengen .

slaapdeprivatie wordt tegengegaan

Het is belangrijk dat degenen die creatine gebruiken begrijpen dat het helpt om de levering van energie aan de cellen, spieren, weefsels en de hersenen te verhogen. Ook zal slaapgebrek de hersenen opslag van creatine leidt tot mentale vermoeidheid te verminderen.

Dat gezegd zijnde, is het ook belangrijk dat het duidelijk zijn dat wanneer stikstofhoudende organisch zuur wordt aangevuld de hersenen levering bijgevuld. Dit levert betere prestaties zowel mentaal als fysiek.

Aids Vegetarisch Diëten

Personen die vlees consumeren in hun voeding hebben een kant en klaar bron voor 2 gram creatin elke dag uit vis en vlees. Degenen die een vegetarisch dieet te eten krijgen niet een voldoende hoeveelheid creatine.

De remedie hiervoor is om stikstofhoudende organisch zuur toe te voegen aan hun dagelijkse regime. De aanbeveling voor vegetariërs is 20 gram creatine innemen gedurende 5 dagen en dan af die neerkomen op 5 gram onderhoud.

Anti-aging ingrediënt

Creatine is nu te vinden in tal van anti-aging huidverzorging producten, samen met hun typische ingrediënten zoals collageen. Onderzoek heeft uitgewezen dat dit ingrediënt heeft het effect van het toevoegen van de stevigheid van de huid door het verhogen van de normale productie van collageen.

Bij juist gebruik, creatine is een zeer nuttig product voor liefhebbers van fitness, bodybuilders en de gemiddelde persoon kan ontvangen profiteert van.

Vincent Lee Alston is een fitness-liefhebber en gewicht trainer al meer dan twintig jaar. Ik vertrouw erop dat u dit artikel gevonden: Creatine - Secrets Revealed behulpzaam, claim je GRATIS e-boek te laten zien hoe je goed op te leiden voor maximale resultaten, beschikbaar op = >

http://www.getfitglobal.com/turbulentie-training.html
.