Open Your Mouth: Tien Foods voor een betere gezichtsvermogen

Als het gaat om de voedingswaarde voedsel voor het gezichtsvermogen verbetering, de meeste mensen denk maar aan wortelen. De realiteit is echter dat er veel andere voedingsmiddelen die je kunt eten om uw gezichtsvermogen in grote vorm te houden. Bovendien is het niet zo dat de vergrijzing en de genetica zijn de belangrijkste bijdragers aan slechte visie. De realiteit is dat de meeste problemen met het gezichtsvermogen in bedwang kan worden gehouden door het eten van de juiste voeding. Hieronder vindt u de top tien van voedsel dat je nodig hebt om het tot een goed gezichtsvermogen te behouden.

1. Donkere chocolade

donkere chocolade is goed voor uw ogen, want het flavonoïden, die hebben bewezen nuttig voor het behoud van een gezond hart te zijn bevat. Wat je misschien niet weet is dat flavanoids ook je ogen 'bloedvaten, wat resulteert in een gezonde lens en het hoornvlies te beschermen. Pure donkere chocolade, met minstens 605 cacao-extracten, is het beste te wijten aan het hoge gehalte aan flavonoïden.

2. Salmon

De belangrijkste ingrediënten van zalm omega-3 vetzuren en vitamine D en A. Deze drie zijn zeer belangrijk voor het stimuleren en handhaven van een goed gezichtsvermogen, en ze zijn ook goed voor de hersenen. Voor een maximaal effect, moet u twee tot drie porties van verse zalm per week te eten.

3. Groene bladgroenten

U weet waarschijnlijk dat groene bladgroenten zijn goed voor je gezondheid. Wat u misschien niet weet is dat deze groenten, die broccoli, spinazie en boerenkool bevatten, hebben belangrijke mineralen en vitaminen die nodig zijn voor een gezonde gezichtsvermogen. Het glaucoom Research Foundation erkent spinazie voor het hoge gehalte aan antioxidanten. Deze antioxidanten bevatten zeaxanthine en luteïne, die nodig zijn voor het beschermen van uw ogen tegen de snelle degeneratie zijn.

4. Knoflook

knoflook heeft tal van voordelen voor de gezondheid, het hoofd van die immuunsysteem boost. Het grote voordeel van zicht komt echter de hoeveelheid zwavel bevat. Verse knoflook is rijker zwavel dan gebakken knoflook, dus dat is wat je moet nemen.

5. Eieren

Eieren zijn voedingswaarde van belang, of gekookt of roerei. De dooier is bijzonder rijk aan eiwitten en essentiële voedingsstoffen die vetzuren, luteïne, zink en B-vitamines. Al deze zijn essentieel voor het behoud van een goede visie.

6. Bosbessen

De donkere bosbessen zijn rijk aan anthocyanosides. Veel oog deskundigen geloven dat de verbinding sterk kan verminderen de kans op verlies van een visie. Deze bessen zijn lekker zowel vers gegeten of gemaakt in jam. Niemand minder dan Ray Sahel, MD beweert dat bosbessen zijn rijk aan flayanols, en dat flayanols gezichtsvermogen in een kwestie van uren kunnen verbeteren.

7. Avocado

Avocado's zijn nuttig in de visie promotie. Ze zijn bijzonder smakelijk als puree in guacamole of gesneden en gegeten met een broodje. Ze bevatten ook vitamine E, die een goede visie te promoten.

8. Volle granen

In het algemeen, de hele voedsel zijn beter dan bewerkte degenen. Dit is voornamelijk te wijten aan hun hoge vezelgehalte, maar volle granen selenium en zink, nodig zijn twee mineralen voor een goed gezichtsvermogen ontwikkeling bevatten. Pasta en bruine rijst zijn lekker en gezond voor uw ogen.

9. Paprika

Het belangrijkste voordeel van paprika is afkomstig van vitamine C, dat is ook goed voor uw ogen. U kunt ze duik in hummus, of ze gebruiken in een wok, waardoor ze erg lekker maakt. Sommige nutritionele deskundigen schatten dat slechts een enkele groene paprika u voorzien van 240% van je dagelijkse aanbevolen waarde van de vitamine.

10. Wortelen

Wist u dat beta-caroteen is vernoemd naar wortelen? Dit komt omdat de groenten zijn een goede bron van beta-caroteen, die goed voor ogen ontwikkeling. Probeer ze met salades, soepen of pasta primavera.

Zoals u kunt zien, zijn er veel verschillende voedingsmiddelen die u kunnen helpen uw visie te verbeteren. Vergeet niet om uw arts te raadplegen, zelfs al heb je verbruikt deze voedingsmiddelen omdat uw ogen wellicht extra hulp nodig hebben. . Bijvoorbeeld, zou u brillen zoals die gevonden bij http://pinhole-glasses.com/
  nodig;