Superfoods voor gezond haar

We hebben allemaal geleerd via de jaren dat een goed uitgebalanceerd dieet is gezond voor ons lichaam en van vitaal belang voor optimale gezondheid en prestaties. Ons haar is niet anders Een mix van eiwitten, complexe koolhydraten, mineralen, vitamines en ijzer zijn allemaal nodig voor gezonde, robuuste haar. Goed haar voeding begint met het nemen van voldoende eiwit, dat is de bouwsteen van uw haar.

Dan wil je ingewikkelde koolhydraten om te helpen monteren van de eiwitten voor de haargroei. Andere kritische mineralen en vitamines B-complex, dat is gekoppeld aan de elektriciteitsproductie en het opbouwen van een goede huid en haar problemen, foliumzuur, B12 en zink. Follikels kunnen energieniveau laag net als wij hebben. is het uiterst belangrijk dat eet een eiwitrijk betekenen aan het begin van de dag. Beschouw de volgende voedsel beslissingen voor het ontbijt en de andere dagelijkse maaltijden, zodat je haar de meest gezonde kans om te groeien en bloeien te geven. Als u niet beschikt over een hoog cholesterolgehalte, probeer het eten van rood vlees twee keer per week. Het heeft het eiwit je haar wil, maar ook helemaal vol van B-vitamines, ijzer en zink, die allemaal belangrijk zijn voor gezond haar.

Bacon is een uitstekende keuze als het is ook vol met vitamine B, zink en eiwit, maar omdat het ook hoge calorie, het is niet een goede keuze als je ook probeert om ponden te verliezen. Eieren en het wit van de eieren zijn een andere grote eiwitten optie, vooral voor vegetariërs of mensen die niet kunnen eten rood vlees of spek te wijten aan voedingswaarde beperkingen. Zalm is een andere grote eiwitten keuze, en werkt zeer goed voor het ontbijt, lunch of diner. U vindt het is ook vol B-vitamines, waaronder B12, en andere mineralen en vitaminen. Gewoon om zeker te zijn zich bewust van dat je moet bovendien koolhydraten, die je voedt energie over een langere periode dan geraffineerde koolhydraten, met uw proteïne bron bij de maaltijden hebben gecompliceerd.

Brown korte korrel rijst is een perfecte vorm. Het is ook een betrouwbare bron van vitamine B en sommige vezels. Meergranen beslissingen aanvulling op uw eiwitconsumptie door te helpen bij het organiseren van de eiwitten voor het haar om te gebruiken voor een perfecte uitbreiding en gezondheid
.