Top 5 gezonde eetgewoonten

Thin is niet van “ in &" ;. Gezonde eetgewoonten zijn niet over honger jezelf. Als er iets, gezonde eetgewoonten zijn over het voeden van onze familie met voldoende voedsel geselecteerd uit de vijf voedselgroepen (hierover later meer). Als je gezonde eetgewoonten te nemen en te eten van de juiste voeding gezond eten en in voldoende hoeveelheden,

a) Je voelt je goed,

b) Je voelt je energiek gedurende de dag

c) Je huid gloeit in goede gezondheid

d) Je immuunsysteem verbetert drastisch

e) Je hebt minder kans op het lijden van hart-en vaatziekten, diabetes, kanker, enz.

f) Minder kans depressief

g) Uw intellectuele vermogens verbetert

h) Je geheugen verbetert

i) Uw lichaamsgewicht wordt gehandhaafd

j) U geven minder uit aan medische rekeningen

Voorbereiding voor een verschuiving naar gezonde eetgewoonten:

Denk succes

Heeft u de kracht te geven die tweemaal-a- week hamburger en frietjes? Of is je tong je regel? Natuurlijk niet! Ieder van ons heeft de kracht en het vermogen om de leiding van onze gezondheid. Of we willen om te leven onze toekomst leven op een dagelijks dieet van pillen of zijn helder en levendig met gezondheid zo goed, zo niet beter dan die op de helft van onze tijd is het aan ons.

Als u de eerste grote nemen stap te zeggen “ ja je kunt van &" ;, herinneren dat van tijd tot tijd zult u hunkert naar een aantal van de junkfood je zoveel hield. Voor dergelijke gelegenheden, houdt een vrucht handig. Elke vrucht zal doen. Hebben wanneer je het gevoel dat het eten van een hamburger of frietjes of wat – fruit is echt de truc!

Het verwerven van de basiskennis van gezond eten voedsel

Deze site heeft een veel informatie over wat gezonde voeding en de hoeveelheden die je zou moeten eten. Speciale aandacht besteden aan de Food Chart. Het is echt niet moeilijk. Eten is in grote lijnen verdeeld in 5 delen; Granen, groenten, fruit, melk en het vijfde deel bestaat uit Vlees en bonen. Elk deel bestaat uit bepaalde gezonde voedingsmiddelen en voor consumptie dagelijks hoeveelheden. Zodra u deze basiskennis bent u klaar om de overgang naar een goede gezondheid door over te schakelen naar gezonde eetgewoonten maken

Nu we weten wat te eten, laat &';. S overgang naar gezonde eetgewoonten

Het gezonde eetgewoonte 1: Cook dagelijkse

Elke geknipte of gekookt voedsel begint om voedingsstoffen direct verliezen. Alle voedingsstoffen zijn ongeveer 3 uur verloren na het snijden of koken. Dus de eerste gezonde eetgewoonte moet zijn om de dagelijkse en niet koken op een wekelijkse basis

Gezond eten plan. 2: Plan uw maaltijden

Planning maaltijden vermijdt last minute willekeurige selectie van voedsel. Gezond menu planner zet u in controle van uw dieet en verantwoordelijk voor wat er in je maag

gezond dieet plan. 3: Eet op tijd

Je maag scheidt spijsverteringssappen op regelmatige tijdstippen in verwachting van eten. Als het niet voedsel krijgt wanneer het verwacht dat, je begint te lijden aan zuurgraad en andere medische problemen. Omgekeerd, als je de maag als het niet verwacht te worden gevoed te voeden, het voedsel onverteerd blijft voor een lange tijd als gevolg van het gebrek aan spijsverteringssappen. De productie van spijsverteringssappen en de introductie van voedsel in de maag moet samenvallen

Het gezonde eetgewoonte. 4: Controle van de porties

Als we de lay-out voedsel op de eettafel, de familieleden &'; pick-up van hun borden en heap voedsel op hun bord. Er is weinig controle over de hoeveelheid voedsel dat ze eten. Ook hebben mensen de neiging om te kiezen en de meeste hekel groenten. Idealiter moet je jezelf en elk lid van de familie die de zorg dienen te zien dat de grootte van de porties worden onderhouden en dat elke persoon de juiste hoeveelheid van al het voedsel ontvangt op tafel. Als u problemen met portiegroottes, gebruik gedeelte controle platen en scoopers. Deze zijn ideaal gereedschap voor het waarborgen van portiegroottes

Gezond eten tips. 5: Shop bij de omtrek van de supermarkt

Op uw volgende bezoek aan de supermarkt een kijkje nemen op de items die zijn gevuld aan de rand van de winkel. U zult verrast zijn om vers fruit, groenten, zuivelproducten, vis, gevogelte en volkoren brood, dwz alle gezonde porties van voedsel dat je nodig hebt te zien. Het interieur daarentegen is gevuld met verwerkte voedingsmiddelen – de soort die je moet vermijden

Check it out voor gezond eten feiten en portiegroottes van eten bestellen

 .;