Voel me niet goed? Dertien essentiële vitaminen die je lichaam nodig

Heeft u vitaminesupplementen te nemen? Er was een tijd dat mensen kregen alle van de vitaminen die ze nodig hadden in het voedsel dat ze aten. Wat zijn vitamines, toch? Mensen leven de hele dag in hun eigen lichaam, en zeer weinig van hen zelfs weten hoe hun lichaam functioneert. Ze eten voedsel, omdat ze honger hebben, of wilt u iets met een bepaalde smaak, maar meestal niet eens denken over wat de reacties zijn er in hun lichaam als gevolg van wat ze zetten in hun mond.

Het menselijk lichaam is ingewikkeld, en het heeft vele functies er op hetzelfde moment, zoals de luchtwegen, bloedsomloop, spijsvertering, zenuwstelsel, en het systeem om de afvalstoffen af. Om elk systeem goed functioneert, heeft het lichaam de inname van vitaminen.

Vitaminen zijn noodzakelijk om moleculaire reacties gebeuren, wanneer afgebroken zij helpen de verschillende organen functie hoe liever mensen voedsel te eten vitaminen, maar zonder het eten van de juiste nurishing voedingsmiddelen, de meeste mensen niet alle vitaminen die ze nodig hebben. Wetenschappers hebben in staat om vitamines te produceren in hun laboratoria, dus nu kunnen mensen de vitaminen die ze missen krijgen door het nemen van een pil geweest.

Door middel van onderzoek, is ontdekt dat het lichaam nodig heeft dertien belangrijke moleculen voor haar werking goed. Dat is hoe ze kwam met de aanbevolen dagelijkse inname van bepaalde vitaminen die essentieel zijn voor een goede gezondheid zijn. Vitamine A is een noodzakelijke vitamine die kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals squash of wortelen. Te veel vitamine A kan ertoe leiden dat uw huid geel of oranje, maar niet genoeg vitamine A zal resulteren in nachtblindheid, dus zorg ervoor dat je eet veel wortelen te zetten.

Voor een optimale gezondheid is het belangrijk om een ​​te nemen good B-complex supplement, omdat er veel verschillende B-vitamines, en het ontbreekt hen veel onnodige problemen. Als je niet genoeg vitamine B1 of thiamine, kunt u beriberi, een slopende ziekte te krijgen. Vitamine B2 of riboflavine, net als de andere B-complex vitamines, noodzakelijk voor een goed functionerend immuunsysteem.

Een van de redenen mensen zo vergeven van ziekte tegenwoordig is vanwege een zwak immuunsysteem, deels veroorzaakt door voldoende B-vitamines niet krijgen. Vitamine B3 of niacine, is nodig voor de groei van jonge kinderen. Een tekort aan deze vitamine zal pellagra veroorzaken. Een andere belangrijke B-vitamine is pantotheenzuur, of B5. Naast het helpen bij de groei en het immuunsysteem, het geeft ook het lichaam kracht en energie, en is zelfs een pijnstiller. Een tekort kan leiden tot een ziekte genaamd paresthesieën, die gevoelloosheid veroorzaakt.

Vitamine B6, pyridoxine, zoals de meeste van de B-vitaminen, is nodig voor de groei en ontwikkeling. Te veel, kan leiden tot oogaandoeningen, maar te weinig zal leiden tot bloedarmoede. B9 of foliumzuur nodig voor zwangere moeders om geboorteafwijkingen te voorkomen, en vitamine B12 of cyanacobalamin, helpt een goede ontwikkeling, en ontbreekt het kan leiden tot bloedarmoede.

Alle B-vitaminen zijn belangrijk om een ​​gezond functioneren lichaam . De resterende essentiële vitaminen zijn vitamine, C, D, E en K. Vitamine C is te vinden in veel groenten en fruit, en een tekort aan deze vitamine kan scheurbuik, en een beschadigd immuunsysteem veroorzaken. Vitamine D werkt samen met calcium in de ontwikkeling en het behoud van sterke botten, is vitamine E nodig is voor het regenereren van de cellen, en het helpt met antiaging. Vitamine K is nodig voor de bloedstolling en genezing.

Een evenwichtige voeding mensen de nodige vitaminen hun lichaam nodig heeft voor een goede groei en welzijn zal geven. Wat je niet in je eten te krijgen, kunnen worden toegevoegd door middel van vitaminesupplementen. Hoe eerder mensen beginnen een gezonde voeding programma, des te eerder zullen ze een gezond lichaam te krijgen, en hoe langer het zal zo blijven
.