De voordelen en het belang van vitamine D

We kunnen van &'; t maakt vitamine D op onze eigen. De beste manier om de aanbevolen doses vitamine D te verkrijgen is door middel van blootstelling aan de zon. Het beste ding is dat we nodig hebben slechts 15-20 minuten in de zon, een paar dagen per week, om voldoende vitamine D. Deze vitamine kan ook worden verkregen via de voeding &ndash absorberen; met name door middel van vette vis (zalm, tonijn en makreel) en andere voedingsmiddelen die zijn verrijkt. Wanneer we kijken naar de bronnen van vitamine D en hoe ze beschikbaar zijn hebben we onszelf &ndash te vragen; Hoe het mogelijk is om vitamine D deficiënt zijn? Vitamine D-deficiëntie is, helaas, een wijdverbreid probleem vandaag dus laat &';. Kijken wat vitamine D doet voor het lichaam en waarom is het belangrijk voor ons

vitamine D voor gezonde botten

Wanneer we gaan nadenken over de functies van vitamine D in ons lichaam moeten we rekening houden dat deze vitamine doesn &'; t functie op zijn eigen. Er zijn veel hormonen en voedingsstoffen die begeleiden en ze bijvoorbeeld een groot effect op de gezondheid van botten en voorkomen rachitis bij kinderen en osteomalacie en osteoporose bij volwassenen. Deze ziekten zijn de schuld van het bot misvormingen en botbreuken in de eerste plaats.

sterk immuunsysteem

Sommige studies hebben ontdekt dat vitamine D speelt een belangrijke rol bij de regulering en houden van de perfecte hormoonbalans in ons lichaam en de goede werking van ons immuunsysteem. Om meer pr é. Cis, Vitamine D is belangrijk voor het houden van ons immuunsysteem actief en bij vitamine D deficiëntie, zal de T-cellen niet in staat zijn om virussen en bacteriën te elimineren en te voorkomen dat zich verschillende infecties in ons lichaam

Vitamine D-deficiëntie en obesitas

Volgens sommige observationele studies is er een duidelijk verband tussen vitamine D en obesitas. De resultaten van deze studies suggereren dat zwaarlijvige mensen problemen met deze vitamine zetten in zijn actieve vorm. Het is echter onduidelijk of vitamine D tekort veroorzaakt zwaarlijvigheid, of vice versa.

Vitamine D en kanker

De relatie tussen vitamine D en kanker is al bekend, maar nieuwe studies hebben aangetoond dat vitamine D kan borstkankercellen te vernietigen. Hoewel het doesn &'; t betekenen dat de genezing van kanker is ontdekt, is er zeker een aantal hoop

Vitamine D en depressie

De resultaten van een groot aantal studies tonen aan dat vitamine D speelt. een belangrijke rol bij de preventie en behandeling van depressie en andere psychische problemen. Deze ontdekking heeft zeker meer te worden onderzocht, omdat het aantal mensen dat getroffen met een aantal psychische problemen wordt elke dag groter.

Als we zien wat zijn de voordelen van vitamine D, het enige wat we moeten doen is onze niveaus van vitamine D te testen en proberen te houden op een optimaal niveau
.